? ? ? ? 給自己安排特殊時光，能夠幫助我們的大腦蓋子經常處于“合攏”的狀態。當我們感覺好就能做得好——情緒控制、理智思考、啟發孩子、建立平等的關系……也會隨之順利容易。

? ? ? ? 屬于自己的特殊時光，也因自己的情況而定，可長可短，不是一下子改變自己的生活狀態，而是baby step，讓自己的“炸彈時刻”漸漸減少。“花瓶時刻”漸漸增多。照顧好自己，就能照顧好孩子。

? ? ? ? 我們是孩子的榜樣，當孩子看到我們在自己和家庭工作中找到平衡，行大于言，孩子就會通過我們的行為，學會將來獨立后，也能照顧好自己。