人的成熟有3個階段：依賴——獨立——互相依賴。這本書講了7個習慣，這7個習慣先從個人角度，從依賴到獨立，實現自我價值，再到社會角度，從獨立到互賴，實現社會價值，這本書可以幫助你不斷提升和更新自我。

U0 習慣

習慣的養成有個公式：習慣=意愿（我想做）+知識（做什么）+技巧（怎么做）。先制定一周的計劃，然后再到一個月，一年，習慣便會慢慢養成。

習慣一：積極主動

積極主動，意味著自己對自己的人生負責。

我們不能改變環境，但我們可以選擇回應環境的方式，積極主動，為自己創造有利的環境，把困難和逆境，當作是一次磨練意志，激發潛能的機會。使用積極的語言，鼓勵自己，堅定目標，努力實現，專注于自己力所能及的事情，不斷擴大自己的影響力。

習慣二：以終為始（設定目標）

認真思考，你希望你墓碑上刻的墓志銘是什么，這才是你真正所要追求的目標。

設定好你的人生目標，你的一言一行都以此為標準，每天朝著這個目標前行，堅持到底。寫一份個人使命宣言，根據不同的身份和角色，寫下你想成為什么樣的人，成就什么樣的事業，并付諸行動。不同的人以不同的東西作為中心，有配偶，家庭，金錢，工作，名利等等，找到適合你自己原則的中心，堅持到底。當你有了一個目標時，可以用心靈演練（visualization）的方法，在心中想象未來你實現了目標的情景，并以此來激勵自己，堅持下去。

習慣三：要是第一

學會先做重要的事情。

可以把要做的事情放在時間管理矩陣里，分清楚重要緊急，重要不緊急，不重要緊急，不重要不緊急，先做重要緊急的，比如臨時緊急會議，著重于重要不緊急的，比如計劃表，減少不重要緊急的事情，比如授權給別人做或者say no ，不做不重要不緊急的，比如煲劇打機。自我管理的5個步驟包括：確定你的角色——要達到的目標——制定具體的時間安排表——堅持執行——反饋調整。

習慣四：雙贏

雙贏是人際交往的一種模式，來自誠信、成熟（體諒他人+充滿自信）、知足的人格，是高度互信的結果。可以通過協議來確定雙贏的定義和方向，包括：確認共同目標——實現的方法和原則——可調配的資源以及績效評估。雙贏的過程包括：從對方角度考慮，認清主要問題和矛盾，確定雙方能接受的結果，找出實現方法。注意，雙贏看中的是結果，不是過程，如果無法到達雙贏，好聚好散也是好方法。

習慣五：知彼解己

先了解別人，再爭取對方了解

首先要學會傾聽，有5個階段：完全不聽——假裝在聽——只聽部分——認真聽——移情傾聽（最好）。要避免的4種回應方式：價值判斷，追根究底，好為人師，自以為是。如何做到有效地聽？有4個階段：重復對方觀點——理性解釋——體會對方的處境——既加以說明，又深有體會。有效的溝通應該是在準確把握對方的想法之后，再清晰具體的表達你的意見。

習慣六：綜效統合（1+1=N）

綜效統合就是尊重差異，取長補短。當對方的意見和我不同時，應該去欣賞和了解，并且尊重他，通過雙方的整合，取長補短，找到最合適的第三條路，達到效益最大化。

習慣七：不斷更新

人生最值得投資的就是自己。

有好的工作，不能立于不敗之地，有學習和思考的能力才是，有很多財富，不能真正可靠，有創造財富的能力才是。人的自我提升包括四個方面：身體，精神，智力和人際關系。要經常鍛煉，保持健康的身體，要多閱讀寫作，提升智力與內涵，要多學習和冥想，保持良好的精神，要多關心和體諒他人，維護好自己的社交網。

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U1 思維定式

Paradigm （思維定式）指的是你看世界的方式，由你的成長背景，經驗等決定，會影響你對世界的態度和看法，從而影響你的行為和人生。你要遵循自然的法則，樹立正確的思維定式，形成正確的價值觀和原則，可以學著轉換你的思維，由內而外地改變自己。要改變現狀，先從改變態度和看法開始，從而改變行為，影響結果。先改變自己，再改變世界。

U2 如何提升自我效能

一要找到你的目標并且不斷堅持，二要不斷追求進步和自我提升，三要有自己的核心原則，并圍繞這個核心原則（價值）去做。先塑造自我，才能實現成功。

U3小妙招

如何調整狀態

如果覺得自己快受不了，深呼吸，想想未來的自己回看現在時，做出積極的回應。

如何放松

買一點鮮花，養一盆植物，打掃衛生，聽聽音樂，點香薰或者用精油按摩。

如何恢復元氣

回憶過去美好的事情，藝術創造（比如學畫畫），培養一個興趣愛好，靜下來聽聽自己心里的聲音。

如何做計劃

設定目標，低調開始，堅持不懈，慢慢來，勞逸結合，不斷調整，遵守約定。

遇到挫折，不抱怨外界，努力提升自己，成為更好的自己。

3月22日