聰明學習者的學生手冊２｜親愛的，什么樣的學習才有效？ （二）
文／簡書愛
有價值的是我們的人，而不是我們的遺產。這種獲益不需繳納任何稅賦，也不會貶值。 ——弗朗索瓦·德·克洛賽
前文我們提及，我們所有決策都是在自己的假設下作出的，而學習，就是不斷調整、糾正和改變我們的假設，用更合理的假設來替代我們過去相對不合理的假設，讓我們能夠在正確的假設下做出合理的判斷和決策，提升決策質量。
學習，本質上是一個改變我們假設的過程。
1
學習，是依賴性的降低。 ——伯努瓦·比尼多《平凡中的神奇》
是的，學習的本質，只有兩個字——改變。
知識的學習，主要是用以解決學習者面對的各種問題。如果學習者在學習之后，認知或假設并沒有發生變化，即表示，他僅僅是“記住”了知識而已，卻不知其有何意義、內在含義為何。這種現象最常發生在必須應考的學生身上。這些考試所需的“知識”，就像他們腦中記憶的“暫存”信息，考完試之后，就自動被清除干凈，俗稱“還給老師了”。學了一條物理定律，如果不能使用它，幫助學習者作出某種預測，那這個學習便是無效的。
因此，檢驗學習是否有效的方法，在于學習之后，學習者的認知（假設）和行為是否發生了改變——學習者是否能夠運用所學新知，改變自己解決問題的思路（認知/假設）和方法（行為），產生新的結果。
學習讓我們走出慣習、依賴和自命真理…… ——德烈·焦爾當《學習的本質》
這其實一點也不容易
這說起來容易，但要在學習中發生改變，實際上執行起來，卻頗為困難。
學習者若要在學習之后，達成認知上的改變，這意味著，他學到的新知識，需要整合進入他原有的知識或經驗當中。這些學習者在學習前就已經擁有的知識和經驗，我們稱作“先有概念”。如果新知識與學習者的先有概念抵觸或發生沖突，而學習者被新知識說服，并且認同它，那么，他在整合新的知識和先有概念時，需要對自己的知識結構進行重組。只有完成這個步驟，學習者才真正達到意義上的“認知改變”。
這件事的難度在于，“知識結構改變”的先決條件為“理解”新知識的內容，而人們卻用他們已知道和相信的知識去建構新知識和對新知識的理解。簡而言之，人們必須用先有概念來理解新知識，從而煉制新的意義，再反過來改變先有概念的結構。
《人是如何學習的》以李歐·李奧尼的經典兒童故事，《魚就是魚》，來說明這點。
這個故事講述有一條魚很想了解陸地上發生的事，卻因為只能在水中呼吸而無法實現。在池塘里，它交了一個蝌蚪朋友，蝌蚪長大，變成青蛙之后，便跳上陸地四處游歷。幾周后，青蛙回到池塘，向它描述陸地上的各種東西：鳥、牛和人。這個故事呈現了魚根據青蛙對每一樣東西的描述所創作的圖畫：每一樣東西都帶有魚的形狀，只是根據青蛙的描述稍作調整——人被想象為用魚尾巴走路的魚、鳥是長著翅膀的魚、奶牛是長著乳房的魚。
這個故事說明了人們基于自己已有的知識建構新知識中，創造性的機遇和危險并存。 ——《人是如何學習的》
比如說，舊概念往往是非常頑固的。人們通常在很小的時候就已經建立起某一些概念。隨著時間成長，這些概念也會被人經歷的經驗所“豐富”，在一般情況下，用這些概念來指導一種行動或做決定是足夠的，不會引起多大麻煩。這導致它們難以被推翻。
就如《學習的本質》的說法：
這些概念的頑固性正來自它們極具可塑性這一事實。它們很容易適應別人所說的話以維持自身的思維結構。在最糟糕的情況下，一個人會聽不進別人說的話。換句話說，我們只會學習自己喜歡的東西和強化我們原有信念的東西……這一現象意味著我們只有借助自己的概念才能學習，但同時，這些概念必須被改變。如果學習只是記憶，那么這些困難、不足和錯誤就不重要了，可是我們要面臨選擇，要決定我們的生活，要形成自己的概念。
除此之外，在理解新知識、解決問題的過程中，我們也可能被思維的定勢（Einstellung）影響，難以跳出原本的思維模式和行為習慣，如同被困在一個小盒子內，與外面更多姿多彩的世界隔絕，只能在其中重復相同的動作。
思維的定勢可以理解為，先入為主的概念成為未來思考過程的“障礙”。它是先有經驗在解決問題時帶來的負面影響，使人們傾向于持續運用熟悉的模式或方法來解決問題，即便存在更好的、更合適的解決方法。
從思維到行動
那么，將知識融合進先有結構之后，就完成學習了嗎？是，也不是。我們一再強調，知識只有在能夠被應用或者被批評的時候，才具有價值。當新知識被整合到先有概念的結構當中，學習的階段是完成了，但是，若沒有使用該知識，并無法發揮其意義與價值。
新知識要觸發學習者行為的改變，涉及到另外一個概念：遷移。
遷移被學者們定義為，把一個情境中學到的東西遷移到新情境的能力。
例如，學生能否運用學到的數學知識，在超級市場作出最劃算的買賣？學了一個新語言，又能不能用它來跟他人交流？
只有提升遷移所學知識的能力，我們才能靈活地適應新問題和情境。
《人是如何學習的》提到，所有的學習都涉及到原有經驗的遷移。我想，學習的本質是改變，而改變，恰恰又建立在遷移上。我們用先有概念理解新知識，而后調整并改變原有的知識結構，這是先有概念的遷移；學習完成之后，我們又需要將學到的新知識，遷移到新的情境中，以解決遇到的問題。這才是完整的學習。
知識遷移的先決條件是理解，沒有理解，學習者的原先思維便不會發生變化，原有的思維模式沒有改變，則表示“學習者對這個知識的學習未曾發生”。
學習的理解和遷移，容易受到頑固的舊概念及思維定勢等的限制，導致學習者可能忽略或抵抗新知識，阻礙學習遷移發生。
2
大腦的適應能力，比我們想象的要強得多。
學習帶給人們的驚喜
為什么學習看起來似乎不是一件那么容易的事，卻值得我們一再嘗試，甚至令人充滿興奮與期待？這是因為一個天大的好消息——即便是成人，大腦的結構和功能并不是固定不變的。
從前，人們堅信，人類大腦在成年后，便無法改變。大腦的學習及塑造存在一個關鍵期，像是嬰兒時期、孩童時期或青春期，一旦過了關鍵期，成人大腦的發育趨于停止，他們難以再學習新事物，大腦也不再變化，除非受到外力影響，如疾病、受傷或衰老等對腦部形成的損害。
近期科學研究成果顯示，大腦的改變，是從生命的一開始，持續不斷，直到死亡。沒有人的大腦結構是一樣的，它會受到我們的環境、經驗和遭遇影響，一生都在變化。
科學家將這個現象稱為神經可塑性（neuroplasticity）或大腦可塑性。他們發現，人類的大腦可以通過思想和動作，來改變它的結構和功能。當大腦每一次做不同的活動時，大腦內的結構會發生變化，每次的練習也會改變大腦的神經回路，或短期或長期，使它更適合手邊的作業。如果所需的大腦部分毀損了，其他區域有時能夠接管這項工作。若經過訓練，它也會隨著個體軀體的物理性變化，較大規模地重組皮層結構和功能，改善個體的適應和生存能力。這對學習者、病患及年長者來說，實是極佳喜訊。
比如，長期閱讀點字的視障者，大腦處理手指觸覺的區域會比一般視力正常的人來得大，以大大提升其觸覺敏感度。甚至，大腦會借用原先用來處理視覺的皮質區，來處理其觸覺。若一個人的點字讀得越好，他所借用的視覺皮質區就越多。
又比如，由于倫敦路線復雜，倫敦出租車司機的海馬體比常人大，且開車的年資越久，他們掌管空間地圖的海馬回后端就越大。
很多實驗室都發現刺激大腦會增加神經聯結的發展，在豐富環境中長大的動物，有其他動物可以游戲、有玩具可以玩、有對象可以探索、有樓梯可以爬，它們學習得比同基因但是在貧乏環境中長大的手足來得快。通過困難空間問題考驗的老鼠，它們大腦中的乙酰膽堿（acetylcholine）比較高，乙酰膽堿是跟學習有關的神經傳導物質。在豐富環境中長大或有做許多心智訓練的動物，它們大腦皮質比其他動物重5%，在直接接受刺激訓練的大腦部分比其他動物大9%。經過訓練或刺激的神經元不但細胞體大小增加，還增加了25%的分支，同時，它與別的神經元的聯結和血流量的支持都有增加。這個改變到晚年還是可以發生，雖然不會像年輕動物發展得那么快，這個現象目前在所有測試過的動物身上都能看到。
對人來說，利用死后切片可以看到教育使神經元的樹突和軸突增加，使大腦的體積和皮質厚度增加。 ——諾曼·道伊奇《重塑大腦，重塑人生》
當我們得知，不受年齡限制，感覺刺激和新技能學習能促進大腦發展，大腦像肌肉一樣可通過練習增長不再只是個比喻，這給我們帶來什么啟發？
無論幾歲，只要我們想要，我們都能夠學習。我們可以通過刻意練習，按照我們的意思，塑造大腦，掌握一項全新技能！雖然速度或許不比孩童少年，但愿望終究會成為可能。
3
你感到高興嗎？
了解了人的大腦結構、潛能并非一成不變之后，你能感受到對生命的期待和喜悅嗎？ ——我們的每一天，都是一個新的挑戰，每一次學習，都在成就一個新的自己！這是多么偉大的發現？
如果答案是肯定的，那么恭喜你！你可能擁有“成長型思維”（growth mindset）。
什么是成長型思維？
這是心理學家，斯坦福教授卡羅爾·德韋克（Carol S. Dweck）在其著作《看見成長的自己》提出的概念。對于為什么“有的人比其他人更成功”、“有的人小時了了，大未必佳”，她認為，這多少受到思維模式不同的影響。 相較于認為人類品質，如智力水平，是與生俱來、無法更改的僵化型思維模式（fixed mindset），擁有成長型思維模式的人相信，人類的品質是能夠通過后天努力不斷培養和提高的。
前者往往會人為地制造出需要不斷證明自己的緊張狀態，與此同時，他們還極度擔憂自己會不慎顯露失敗的一面。這導致他們傾向炫耀自己的既定成果、過往的智商，且一旦遭遇失敗或挫折，將容易氣餒、一蹶不振。甚至，為了避免挫敗，他們寧可選擇重復自己，把自己困在舒適圈或者原有的榮耀當中，不愿接受挑戰，錯失進步機會。
反之，成長型思維模式者在遇到挑戰時，通常積極樂觀，能夠更靈活地解決問題，并以實質學習成長為目標，不過于關注結果成敗。
舉例而言，德韋克教授設計了一個想象題：
一天，你去上一堂很重要的課，而你也很喜歡這門課程。教授分發了評閱過的期中試卷。你只得了C+，你失望至極。那天晚上在回家的路上，你發現自己得了張違章停車的罰單。挫敗感油然而生的你打電話給摯友，打算傾訴心中苦悶，誰知卻被好友委婉地拒絕了。
當被問及“你會怎樣想？你有什么感覺？你將怎么做？”時，僵化型思維模式者的回答諸如“我是個十足的失敗者”、“我是個窩囊廢”；“我的人生真可悲”、“我是世界上最不幸的人”、“人生本來就很不公平，所有努力都是徒勞”；“把自己灌醉”、“隨心所欲地吃東西”、“跟某人打一架”、“如果有機會，沖某人吼幾聲”……
成長型思維的人的答案卻是這樣的：
“我上課時還要再努力些，停車時要多加留意，我朋友是不是今天也很不順利？”
“我會反省這次考試是哪里出了錯，下定決心做得更好。我會繳納罰款，并打電話告訴朋友那天我的心情很不好。”
“寫下篇論文時更加用心，跟老師談談。停車時更小心，或對這張罰單開得是否正確提出質疑。搞清楚我朋友發生了什么事。”
……
德韋克教授說，她設計這“悲慘的一天”時，特意將分數定為C+而不是F。這是場期中測試而不是期末；是張停車罰單，而不是一場車禍；你是被婉拒，而不是被斷然拒絕。因此，并沒有什么災難性的或不可逆轉的事情發生。盡管如此，僵化型思維的人依然會感受到徹底失敗的打擊和回天乏力的沮喪。
小結
美國社會學家羅伯特·默頓（Robert K. Merton）提出的“自證預言”（Self-fulfilling prophecy）和羅森塔爾的實驗結果“比龍馬效應”（Pygmalion effect，即羅森塔爾效應）兩個概念，都顯示出人無論對自己、他人或情境貼上一個標簽——下了個先入為主的判斷后，無論其正確與否，都會影響人的行為，以至使該判斷最后實現成真。
每個人都可能被改變，關鍵是你相不相信自己能夠成功改變！
人對自己所貼的標簽，也是“假設”（認知）的一種，它將影響我們的決策，乃至成為我們的行動，直到我們自證預言，達成一開始預測的結果為止。既然如此，我們何不為自己貼上積極正面的標簽，培養成長型思維模式，不斷成就更好的自己？
學習所帶來的價值，在某方面來說，使我們切實擁有的唯一的、真正的財富。在遇到挫折時，我們總是可以依靠自己重新出發。
最后，我謹引用《學習的本質》里的一段話，作為此文的結尾。
學習能力應該引發這種不斷的追求，使個體在自己的道路上走得更遠，或是比原來的自己走得更遠。這種追求會讓人跳出常規、習慣和自命真理。對超越的需求、不停留在習慣之地的需求，甚至自我超脫的需求，成為我們這個時代的關鍵，個體由此得到自我更新，變化的力量成為生活的根本，它推動人們走出自我，走出熟悉的生活環境。 ……這種能力我們每個人都具備，它應該讓我們超越自我，否則我們就會故步自封。
參考文獻：
- 成甲，《好好學習》。
- 德烈·焦爾當（André Giordan），《學習的本質》（Apprendre）。
- 約翰·D·布蘭思福特等，《人是如何學習的》（How People Learn）。
- 芭芭拉·奧克利（Barbara Oakley）， 《學習之道》（A Mind for Numbers）。
- 諾曼·道伊奇（Norman Doidge），《重塑大腦，重塑人生》（The Brain That Changes Itself）。
- 杰弗里·施瓦茨（Jeffrey Schwartz ） 、夏倫·貝格利（Sharon Begley） ，《重塑大腦》（The Mind and the Brain）。
- 麥克爾·梅策尼希（Michael Merzenich），《改寫大腦》（ Growing evidence of brain plasticity），TED演講。
- 拉亞·博伊德（Lara Boyd），《改變思維的一場演說》（After watching this, your brain will not be the same），TED演講。
- 維基百科，神經可塑性（Neuroplasticity）。
- 維基百科，活動依賴的可塑性（Activity-dependent plasticity）。
- 維基百科，突觸可塑性（Synaptic plasticity）。
- 安德斯·艾利克森（Anders Ericsson）、羅伯特·普爾（Robert Pool）， 《刻意練習》（Peak）。
- 卡羅爾·徳韋克 （Carol S. Dweck），《看見成長的自己》（Mindset）。
- 維基百科，自證預言（Self-fulfilling prophecy）。
- 維基百科，比龍馬效應（Pygmalion effect）。
- 維基百科，定勢效應（Einstellung effect）。
- 李歐·李奧尼（Leo Lionni），《魚就是魚》（Fish is Fish）。
Changelog：
- 2018-10-08 完成初稿，首發于簡書。
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