書單《讓孩子遠(yuǎn)離焦慮》

作者：塔瑪·瓊斯基是美國(guó)著名的臨床精神醫(yī)學(xué)博士、情緒研究專家、臨床心理學(xué)大師。是美國(guó)“兒童焦慮問(wèn)題研究中心”創(chuàng)始人。關(guān)注兒童心理研究30年。有著非常豐富的心理學(xué)經(jīng)驗(yàn)。

我們經(jīng)常看到有些孩子沒(méi)法獨(dú)自入睡；不愛(ài)講話；面對(duì)陌生人和情境就會(huì)感到緊張；嘗試新的事物的時(shí)候?qū)ψ约簺](méi)有信心；或者認(rèn)為自己無(wú)法考取好成績(jī)，贏得老師的贊賞；不愿意去上學(xué)；然后不愿意參加學(xué)校的活動(dòng)中；……

孩子在成長(zhǎng)過(guò)程中有很多的擔(dān)心，很多的焦慮！我們可以看到這些焦慮的情緒已經(jīng)充斥在孩子的生活中。

那什么是焦慮呢？書中提到焦慮是一種大腦功能障礙，是人們面臨不確定狀況時(shí)，無(wú)法對(duì)事件發(fā)生的結(jié)果做出正確的預(yù)測(cè)而產(chǎn)生的強(qiáng)烈的恐懼的情感體驗(yàn)。

書中告訴我們產(chǎn)生焦慮原因很復(fù)雜。主要包括4個(gè)因素。

1，基因和大腦生理機(jī)制

2，先天氣質(zhì)

3，家庭教養(yǎng)方式。

4，環(huán)境因素，包括創(chuàng)傷事件。

所以實(shí)際我們可以看到，在這些因素中基因，氣質(zhì)和創(chuàng)傷性事件具有不可改變性。我們只有在家庭教養(yǎng)方式上多學(xué)習(xí)，多下功夫， 才能夠使得孩子的焦慮得到有效的緩解和降低。

那么怎么樣的教養(yǎng)方式會(huì)導(dǎo)致孩子的焦慮呢？

第一個(gè)，父母的過(guò)度控制。

第二個(gè)，強(qiáng)化孩子對(duì)危險(xiǎn)和失敗的理解。

第三個(gè)，容忍或者鼓勵(lì)孩子去回避行為。

第四個(gè)，做拒絕，或者是批評(píng)孩子的行為。

第五個(gè)，家庭沖突。

父母的那些行為可以減輕焦慮水平？

第一個(gè)，行為獎(jiǎng)勵(lì)。

第二個(gè)，消除過(guò)度的焦慮行為的方式。

第三個(gè)，家長(zhǎng)能夠管理好自己的焦慮。

第四個(gè)，提高家庭溝通和解決問(wèn)題的技巧。

書中還提到了解決降低焦慮管理的計(jì)劃。

第一步，要理解孩子的感受。

第二步，給焦慮的大腦重貼標(biāo)簽。

第三步，第二行動(dòng)。

第四步，學(xué)會(huì)放松的練習(xí)。

第五步，學(xué)會(huì)讓孩子做主。

第六步，學(xué)會(huì)鼓勵(lì)。

所以，我們可以看到這本書其實(shí)內(nèi)容非常的豐厚。我們不僅了解了焦慮這個(gè)非常大的問(wèn)題，還看到了書中有大量的解決和降低焦慮的方法，具有很強(qiáng)的實(shí)操性指導(dǎo)意義。作為父母而言，如果我們能學(xué)到書中提到的一些方法，不僅可以讓孩子免受焦慮的困擾，還可以讓父母自己有很好的自我察覺(jué)。當(dāng)然這本書的作者塔瑪·瓊斯基博士也將在書中分享他的認(rèn)知行為治療的魅力。是一本不可錯(cuò)過(guò)的育兒書籍。