舒緩私藏筆記

白虹?? 19/09/10

舒緩之想，建議是先去聽阿拉丁神燈有聲書和授課101里面，關(guān)于舒緩之想的講解，至少在練習(xí)之前，得先知道舒緩之想是怎么一回事，這樣子在來實踐就會更使得上力。首先講一下寫舒緩之想的格式。

有三種格式可以寫，首先第一種就是四個步驟。

第一個就是對事件的描述，也就是說你要大致講一下，讓你崩潰的這件事情，它的起因，經(jīng)過是怎么樣子的？

那這樣做它有一個好處就是，任何時候你看回這篇舒緩之想的時候呢，你都能夠聯(lián)系得起來，這是怎么一回事？

第二個步驟，就是開始正式舒緩的內(nèi)容。

舒緩的內(nèi)容，包括你剛才介紹完這個事情之后，第一步就是：你對這個事情的觀感。也就是說發(fā)生了這個事情之后，你的想法，你的立場是什么樣子的？這個就寫你的情緒啊，感覺啊，想法啊。

寫完你對這個事情的觀感之后，接下來你就開始寫：

現(xiàn)在比之前已經(jīng)更好了。

就是你先寫：現(xiàn)在是什么樣子的，之前是什么樣子的，然后現(xiàn)在跟之前相比，好在哪里？

比如說：現(xiàn)在已經(jīng)比以前好了，因為我知道我是怎么死的，那我知道我要活。之前我一直都活得很壓力，有很暴躁很煩惱。現(xiàn)在我的視野打開了，我就看到了更多的可能。以前我不知道吸引力法則，我默許創(chuàng)造出爛局面，那現(xiàn)在我學(xué)了吸引力法則，我學(xué)了自主創(chuàng)造，我知道怎么把這個爛局面給扭轉(zhuǎn)過來。

寫完現(xiàn)在比之前已經(jīng)更好了之后，就接下來寫：現(xiàn)在已經(jīng)是夠好的了。

也就是說你去舉例子來證明，為什么現(xiàn)在已經(jīng)是夠好的了。

比如說：現(xiàn)在已經(jīng)是夠好的了，我站在一個新的起點，以前我一直覺得婚姻是不幸福的，責(zé)任在老公，如果說他不改變的話，我就沒有辦法。那我現(xiàn)在知道了，這一切都是我自己搞砸的，既然我能夠把它搞砸，那我就有機(jī)會，把這個局面給搞好。

寫完這個之后，接著寫：現(xiàn)在到未來只會越來越好。

也就是說你現(xiàn)在站在這樣的一個起點，你走過去，未來只會越來越好。

比如說：我現(xiàn)在已經(jīng)開始練習(xí)吸引力法則的基本功，我每多練一次，我的阻力就消融一點，實相就解構(gòu)一點。那我的阻力只會越來越小，不會越來越大。負(fù)能量對我的影響，也只會越來越小，不會越來越大。只要這樣走下去，我的實相就會越來越好，這是不可避免的！這個是第一種方式。

舒緩之想第二種方式，就是按照情緒刻度表來寫。

你先寫出來的時候，先對事件描述，描述完之后，你大致判定一下，當(dāng)前自己的情緒在哪個刻度。然后你每一次寫的時候，你就往上移一個刻度。

比如說跟老公吵架，吵完架以后你是很絕望，覺得自己很無力，這個時候呢，你的頻率等級是在第22級。那下一句的舒緩，你就往上面移一點點，比如說：為這個家付出這么多，他還這樣子對我，覺得特別不值得。這個是21個等級，20個等級是嫉妒，然后19是痛恨，這樣子對照著這個情緒刻度表來寫。

這種方法的好處是，不容易越級跳頻。因為這個情緒刻度表，他的情緒刻度就是一級一級往上面去的，就不容易越級跳頻，

舒緩之想第三種方式：

第一步是相對于某某事件，也就是說：過去的某某事件，其實沒什么大不了的。

第二步就是某某事件，就我們剛才講的過去的那個事，我都挺過來了，那現(xiàn)在還有什么能夠難倒我呢？

第三個步驟呢，就是我有吸引力法則和紫雨老師做后盾，所以我就不怕啦。

舉例：是關(guān)于金錢的舒緩之想：

相對于以前幾個月才成交一單。自己那個時候都能夠挺過來，現(xiàn)在只是幾天沒有成交而已，這個幾天沒有成交，相對于以前幾個月才成交一單，其實這個事情已經(jīng)沒什么大不了的了。那以前幾個月成交一單我都挺過來了，現(xiàn)在還有什么能夠難倒我的呢？

我學(xué)會了吸引力法則，還有紫雨老師，我可以自己來學(xué)習(xí)調(diào)和能量，而且我過去調(diào)和過能量之后我就能夠吸引到成交，所以這個其實并不可怕啦。

寫舒緩之想容易犯的錯誤：

一個：范圍太大，沒有針對某一個點去舒緩。

比如說有的學(xué)員想要舒緩婚姻不幸福。但是婚姻不幸福，它是一個很大的課題，它包括的方面也是非常多的，當(dāng)一個這么大的課題，擺在你的面前的時候，你要去舒緩，那你的感覺就是無從下手。

這個跟寫文章是一個道理，就是當(dāng)一個課題，它包含的面很廣的時候，你感覺上好像有很多東西可以寫，但正是因為它涉及的面太廣了，哪個都可以去寫一點，哪個都覺得寫得不夠精，不夠深入，這樣子寫出來的舒緩之想就是太泛了，打不到點上去。

第二個，就是出手太跳，也就是越級跳頻。

可能一開始的時候，感覺還不是很好，一下子就跳幾個頻率等級，寫出非常好的語句出來。就是情緒刻度表里面，一下子跳幾個等級。

比如說有些人寫第一句就寫：我的婚姻怎么樣不幸福，然后接下來就寫：我值得擁有美好的婚姻，我值得擁有一切美好的東西。

第一句的頻率等級可能在22絕望這樣子的等級。第二句就直接升到第4級或者第5級這個樣子，樂觀啊，正面期待啊，直接就跳了十幾個等級，這個就是越級跳頻。

這樣子的語句雖然是很好聽，但是你會本能的去排斥，因為你不相信嘛，你每天看到的事實都是婚姻不幸福。那如果你不相信的話，寫出來就沒有效果了。

第三個呢，就是寫出來的舒緩之想，自己感覺不到。舒緩之想寫的好不好，沒有一個很客觀的評價標(biāo)準(zhǔn)。主要是看當(dāng)事人的感覺。

如果你寫過之后感覺很好，那這個舒緩之想就算數(shù)。所以有些人問我，他的舒緩之想寫的行不行？一般我都會問他說：“你的感覺怎么樣？”如果說，他自己沒有感覺到松了一口氣，那么這個語句寫的再好，都不算數(shù)。

這個也是我們寫舒緩之想比較難的一個地方，也就是說，你每一句都要讓自己感覺到松了一口氣，能夠感覺到，并且能夠信息。

最后，舒緩之想在三種情況下會失效：

這個是主要是紫雨老師講的，有些人寫舒緩之想，寫了之后就覺得：唉呀，沒有效果。

如果你覺得寫出來之后沒有效果，就對照著下面的三種情況來分析一下，你是不是犯上了其中的一個，兩個或者是三個錯誤。

第一個就是：你當(dāng)下的負(fù)面情緒很強(qiáng)烈，你沒有先去緩沖一下，就直接去舒緩了。這種情況會演變成，你好像在嘗試用舒緩之想，去鎮(zhèn)壓你的負(fù)面情緒，否定你的負(fù)面情緒。當(dāng)負(fù)面情緒太強(qiáng)的時候，舒緩就會失效，所以得先緩沖一下再去舒緩。

第二個就是：你的舒緩語句躐等冒進(jìn)，越級跳頻。比如說當(dāng)你現(xiàn)在很缺錢的時候，你去聽那個潛意識的確認(rèn)句，不斷的跟自己重復(fù)這樣的自我提示，比如說“我是億萬富翁，每一天都有大量的金錢涌到我的身上”。當(dāng)你的頻率差距太大的時候，你每天都要面對缺錢的這種實相，然后你告訴自己，我是億萬富翁，這種頻率差距太大的時候呢，舒緩就會失效。

第三個就是：你的舒緩之想，他跟你內(nèi)核最基調(diào)性的故事起了沖突。比如說你從小到大都認(rèn)為是自己的命是不好的，所以就吸引來很貧窮的實相。如果這個時候你不將這個故事給挖出來，重新編一個故事進(jìn)去，你再怎么去舒緩，你都不會打從心底相信你說的這個是真的。也就是說當(dāng)沖突太大的時候，你的舒緩會失效。

紫雨老師常常說，光知道是不夠的，感覺到才算數(shù)，感覺到是不夠的，穩(wěn)定下才過關(guān)。

如果你在學(xué)習(xí)吸引力法則這個過程當(dāng)中，你去看電子書，你去聽錄音，這個是讓自己知道。

但是如果你去練習(xí)，比如你寫出來一篇舒緩之想，讓自己感覺很好，這個就是感覺到了，如果說你光聽不練，這個是不夠的。

如果你去練了，寫了舒緩之想，讓自己能夠感覺很好，這個才算數(shù)！

你光感覺到還不夠，你還要穩(wěn)定下來。也就是說你要持續(xù)的去練習(xí)，自己寫的舒緩之想要經(jīng)常去看，去讓自己給穩(wěn)定下來。

有時候自己寫的舒緩之想，自己都不想看。那很顯然，這個舒緩之想其實是不過關(guān)的啦。如果一個舒緩之想，你寫出來之后，自己有事沒事就想翻過去回頭來看，那這個舒緩之想，就是一個比較成功的舒緩之想了。

舒緩還有幾個要注意的地方：就是舒緩之想的焦點是自己，而不是別人。

比如有的人說：因為他愛我，所以他會支持我的。那這個就不太合適，他會不會認(rèn)同你，會不會支持你的做法，這個決定權(quán)是在他身上的。萬一他沒有支持你，怎么辦呢？你的舒緩不是就失效了嗎？而且你很容易去檢查，他有沒有認(rèn)同我？他有沒有支持我？所以我們可以這樣子改，會比較好一點：

因為他愛我，他有極大的可能會包容我，會尊重我的選擇。

認(rèn)同和支持，就意味著他得接受你的觀念和想法，跟你保持一致。但是每個人都有自己的人生觀和世界觀，他沒有必要去違背自己的人生觀和世界觀來遷就你。但是，他卻有可能覺得每個人都是獨特的，雖然自己不認(rèn)同，但站在對方的角度，對方也可以是對的。他可以這樣子去包容這種可能性的存在，所以，即便他不認(rèn)同你，即便他不支持你，他也可以來包容或者尊重你的選擇。那這個就比剛才的“他會認(rèn)同我，他會支持我”，就來得更好一點。

但是如果說，他認(rèn)為只有自己是對的，別人只要跟他的意見是不一致的，那別人都是錯的。如果是碰到這樣子的人的話，這種的舒緩語句就不太合適了。

還有一點，就是先寫出來再排序。

因為好感金字塔，就是說舒緩之想，按照感覺越來越好的順序排列起來。但是我們在寫的時候，會碰到一種情況，就是想到一句話很舒緩，但是又感覺到好像不能一下子就跳到那句話去，這樣只會越級跳頻。那碰到這種情況，我們就先把想到的語句寫下來，想到什么先寫什么，寫完之后再來排順序。要不然的話，你會覺得：“我第一句不能用這個，所以我得想好第一句用什么”。可是等你想好的時候，你可能已經(jīng)忘掉了剛才想到的那個舒緩語句了。

而且明明自己在相對比較高的頻率，就非得要把自己往下拉，這種感覺。所以先寫出來，然后再來排序。

還有一個就是，我們在做舒緩的時候，多去想一下，“有它很好，而不是沒它不行”。

比如說在我們的學(xué)員當(dāng)中，比較多碰到的是：“他不陪我，他不回家，回家回的很晚”，這樣子我們就可以用到一句舒緩語就是：他如果回家早，很好，他可以陪我。他如果回家晚，也很好，我有自己獨立的時間和空間，去做自己喜歡的事情。這個就是“有它很好，而不是沒它不行”的這種舒緩。