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1.身體的障礙

在現實的沖擊下，為了尋找自我感，我們就發展出了小我，抓取任一我們能抓取到的東西，好證明自己的存在。從而構成了我們與“真我”的障礙。

2.重新和身體聯結

可以通過運動重新和身體聯結。運動本身并不重要，運動時能夠專心致志、活在當下與身體對話才重要。

3.“怎么吃”比“吃什么”更重要

①食物的黃金比例：40%的谷類 ，40%的水果和蔬菜，20%的含有蛋白質的食物

②輕食和少食多餐：每餐食物的分量不要超過你一只手掌能抓滿的分量的五倍

③烹飪方法：少油的烹飪法——水煮、蒸是最營養、最好的

④吃的方法：細嚼慢咽，此外食物、飲料不要太燙或太冷

4.關注身體

平時做事時，多關注自己此刻的動作，身體的感覺，試著放松。如果我們時時照顧身體的話，很多疾病就不會因為日積月累而產生。

5.世上只有三種事

老天的事，你的事和他人的事。

6.跟老天抗衡而不自知

客觀原因是我們不可抗的因素，如果因為交通堵塞而生氣，就是沒有意識到自己正在和老天鬧脾氣。

7.與其送“擔心”，不如送“祝福”

多余的“擔心”是最差的禮物，放下“小我”的執著，不要把自己的恐懼投射在別人身上。多給予“祝福”吧

8.情緒的障礙

壞情緒來時，需要給予支持和關懷，而不是急切地想立刻消除、否定或是打壓。

9.背叛與欺騙之間

因為過去的經歷，會導致下意識地尋求被背叛和被欺騙的痛苦感受。這時需要做的是全心地接納這種感受，并且放下對它的需要

10.情緒的療愈

接受已經發生的事情，盡力力挽狂瀾。

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