劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，堅持第41天分享（2016.2.25星期四)

今天老公做了我愛吃的鹵麵條，一如既往的美味，吃完問我知道不知道為什麼做這個，我還沒有來及猜，他就說出答案––還不是怕你明天自己吃不好，這樣你一熱就是現成的了。老公明天出要出個短差，下午就回來了，也就是中午的一頓，難得他還提前準備好了。感覺暖暖的。等下還要好好誇誇他。?/可愛

劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，堅持第42.43天分享（2016.2.26星期五)

今天的讀書會來晚了，好像錯過了一些，卻也很慶幸在各位老師的誠意分享中受益匪淺，"當事人來到治療室並不是帶著問題來尋求協助，而是已經帶著解決方法，只是需要有表達的機會。"很感謝幫重溫了劉老師課上的那個"如何成為將軍"的小故事。感恩有這樣的平臺，這麼好的老師同伴們一起成長，才可以不停的積累與鞏固。感受焦點的欣賞和讚歎的角度，信任當事人，信任自己!

因為來晚爬樓發現錯過了婁老師的歌聲，本來還有些遺憾，卻在最後有機會飽了耳福，為兩位可愛的主持人點讚!/玫瑰/玫瑰/玫瑰

劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，堅持第44天分享（2016.2.27星期六)

今天有一位久不聯繫的朋友打電話約著帶孩子玩，正好白天時候和孩子之間也發生了一些不愉快，想著晚上陪陪他，就一起出去了。孩子們放炮，騎車子，我和朋友聊天。聊了很多，我們的成長有一些相似的地方，看待孩子的教育上也有很多相近的觀點。

回到家裡這會孩子已經睡去 ，我在想今天的事情裡面我又沒有可能處理的更好一些，難得今天忍住沒有失控在孩子情緒激動的時候跟他爭執，也難得一起找到解決的方案而不是繼續糾纏在事情的經過和追究責任。但，如果一開始我就可以覺察到孩子情緒背後的真實原因，應該可以更好一些，"讓真相飛一會"。

今天和素英姐也聊了蠻久，收穫很大。感覺自己也應該在一些生活的習慣，細節上更好的成長，比如早睡早起，應該跟孩子學一下最好。

永遠相信美好的事情即將發生!

劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，堅持第45天分享（2016.2.28星期日)

除掉出行的日子，記不得有多久不曾起早了，熬夜的習慣由來已久，要改掉真的不大容易。

昨天10點多就睡了吧，今天5點鈴聲響起，不知道是自己暗示的效果還是怎樣，起來真的是想所未有的清爽，聽了會兒課，讀了會書，活動活動，感覺蠻不錯的。

隨便做點什麼看時間越久都到了10點半，現在就睡吧，明天繼續早起，同樣的時長，睡覺我要晚上的，學習我要早上的!

加油！晚安?/月亮

劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，堅持第46天分享（2016.2.29星期一)

預定的彩色卡片到貨，開始自製彩虹卡。幾乎花了整個下午，完成了4個顏色，很有成就感。回家就讓老公和孩子試用了，感覺蠻不錯的。

讓積極正面的能量注滿每一天，加油！

劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，堅持第47天分享（2016.3.1星期二)

打遊戲的事情上我一直還是不算是對孩子要求很嚴格的，一方面我和弟弟都是屬於從小一直挺喜歡玩遊戲的，沒有感覺有太大的負面影響;另一方面也覺得讓孩子適當的接觸並且學習自己安排控制分寸應該也是不錯的。所以其實一些遊戲都還是我教他玩的，而他目前為止也都還是可以自控的。

今天放學後孩子早早的完成了作業開始向我介紹他的"紙片遊戲"，之前有聽他說過，沒有太在意，他也有講用自己設計的這個遊戲上的VIP換了很多學習用具?/流汗，幾個小本子上面密密麻麻的寫畫了好些個東西，有遊戲規則，VIP名單，也有遊戲頁面，據說他還買了精致的卡片製作VIP卡給那些付費VIP，並且"3.8"搞了優惠活動已經有3人報名了。?/摳鼻據他說，是賺了錢也賺了文具的。我問他那些和他"交易"的同學們後來反應如何，會不會後悔什麼的，他說幾乎沒有，有的話他會"退費"而且之後不再交易。

難得孩子沒有沉迷遊戲反而從中學習到自己可用的模式，難得他願意自己去制定實踐交易的規則，難得他沒有耽誤學習，更難得他願意和我交流以便我可以觀察引導……

劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，堅持第48天分享（2016.3.2星期三)

複習重新建構中常見的五種句型:1·雖然(負面的)，但是(正面，可貴，難得的);2·我不確定……，但我確定……;3.至少，起碼(沒有更糟);4.從……中看到……(發掘正向意義以及在乎之處);5.一定有一個重要的理由……。

劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，堅持第49天分享（2016.3.3星期四)

今天同事講起兒子的變化，喜悅之情溢于言表，也分享了看你的原因，對我蠻有啟發的。

她的兒子今年初二，過年時還說一定要用壓歲錢買個iPhone來玩，堅決的態度根本不顧大人的勸阻，因為在老家，同事夫婦商量好回來再做工作，因為怕影響學習決定是堅決不買，也已經準備好一場艱難的戰爭。后來也沒有再提這個事兒。

直到前兩天，她無意中發現家里手機，iPad，甚至電腦上面所有的聊天和游戲的應用通通不見了，問起來才知道是他兒子已經全部自己卸載了，并且很有決心的說要全力以赴的學習，不再玩手機什么的，努力的目標是國外的一家公司。而同事也發現，孩子學習的勁頭和之前大不相同。

他們夫婦回顧最近的事情，發現了其中的原因。寒假時孩子一家一起回姥姥家，家里的氣氛基本就是大人孩子每個都拿手機在玩，那時候孩子也很激烈的提出必須要手機的要求。之后他們去孩子姑姑家住了幾天，姑姑家的孩子學習勤懇，剛剛靠自己的努力考上一座不錯的軍校，從姑姑家回來孩子就不覺中有了很大的變化，所以他們也認為一定是受了哥哥正面的影響。

想到其實之前在家里自己也經常會玩手機看電視什么的，對孩子應該是有不好的影響，畢竟身教的力量更大于言傳。這段時間在家里我和孩子爸爸也是看書居多，孩子也自然的增加了閱讀的時間。想要孩子做好的事情，自己先做好吧。家長成長的好，孩子自然也不會差了。

劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，堅持第50天分享（2016.3.4星期五)

這幾天老公事情比較多，看得出有些疲倦，晚上和孩子一起玩oh卡他也參與了一下，看到他不止身為人父，也身為人子的另一面，做完整個過程，他感覺好了很多。做的過程中兒子也有模有樣的提問著?/擦汗，學的真快。也挺有意思。

劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，堅持第51天分享（2016.3.5星期六)

勿忘初心，方得始終。

今天一個比較特別的機會，回顧到自己為什么要開始學習心理學的問題，很多的往事浮上心頭，難得初心猶在，難得已經在路上，難得有信心終會有所收獲，更難得堅冰之下已有暖流涌動。堅持下去吧，前行途中總有希望。

劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，堅持第52天分享（2016.3.6星期日)

例外問句復習:

1.請問有沒有這個問題不出現或是發生較少的時候，能詳細說說嗎？

2.當你所遇到的問題不出現的時，取而代之的是什么呢？

3.你之前講到有些時間段會好些，在那時候情況是怎樣的？

4.如果……【例外】更多地發生，情況會是什么樣子？

劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，堅持第53天分享（2016.3.7星期一)

不知不覺已經分享了五十多天，有空的時候停下來看各位老師的分享也已經成為生活的一部分。從小屋學到了很多東西，也覺出自己的差距。

焦點的理念，讀書時在，看分享時在，在生活中遇到一些事情的時候卻一下子不見了，想想還是沒有熟悉內化為自己的東西。日不見增，月見其長。選好方向，不管以多小的步子，多緩慢的速度，成長總歸在進行，成效也總歸會有。加油！

劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，堅持第54天分享（2016.3.8星期二)

復習追蹤問句:

你害怕的時候能夠提醒自己要深呼吸，這真的不容易啊！你是怎么做到的?你日后如何提醒自己，繼續維持這個方式?如果別人看到什么，就知道你的改變是繼續維持的?對你的生活會有什么不同的影響?

未來如果發生什么，就知道自己這些經驗都是值回票價的?

日后你如果看到什么，就會知道自己一直維持在進步的軌道上?看到什么，就知道自己又進了一步?其他人又如何知道？

劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，堅持第55天分享（2016.3.9星期三)

"一念之轉，四句話改變人生"

這是真的嗎?

我確定這是真的嗎?

我會如何反應當我持有這個想法，我是怎么對待自己的?我又是怎樣對待別人的?當有這種想法時，是什么樣的感覺？

如果沒有這種想法，那么我會怎樣?我會是怎樣一個人?

劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，堅持第56天分享（2016.3.10星期四)

今天是二月初二龍抬頭，大早上就在朋友圈看到同事曬出的薺薺菜的煎餅，看上去很好吃的樣子，也真的挺好吃，她帶到班上給我們大家分享，吃吃聊聊什么的一上午挺開心的。中午給老公說龍抬頭應該吃煎餅，他晚上就也試著煎給我們吃，我在一旁不停的夸他有天賦，手藝高，色香味俱全，他很開心的的忙碌著，我們很開心的吃著……

愛贊美的人有口福哦

劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，堅持第57天分享（2016.3.11星期五)

不帶評論的觀察是人類智力的最高形式。

看到這句話的時候想到劉老師講到的"貼標簽"， 負面標簽的消極影響很明顯——例如用“懶惰”和“愚蠢”這樣的詞形容人。然而，正面或中性的標簽也會妨礙我們全面了解一個人，例如片面的使用一個人的職業定義人。

做到完全客觀的觀察而不加評論其實并不容易，還好慢慢意識到這一點，慢慢的改變，一小步一小步的，前進。

劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，堅持第58天分享（2016.3.12星期六)

今晚孩子去上圍棋，老公也和我一起參加了線下讀書會，之前也經常會在一起交流學過的東西，他本身對焦點理念也是十分的認可。快到結束的時候他先去接孩子回家了，待我到家時……孩子聽到我上樓的聲音就很快幫我開了們，然后目光帶著我望向門上貼著的一大張白紙，我定睛一看，是孩子爸爸3大段對孩子行為的肯定和表揚(今天晚上卓老師課上講到一個家長的例子用的是這個方法曾給孩子滿滿的感動)，看得出孩子相當受用，高興的跑前跑后為剛剛到家的我服務，又給我們講各種各樣自己的知識和見解，我們也順勢有給了他很多的帶著細致的贊美和鼓勵，大家都很開心。我和孩子有一專門的本子，上面會互相寫一些話，我在上面也經常會贊美和鼓勵孩子，不過孩子爸爸這樣的赤裸裸的文字贊美和肯定還真的是第一次，今晚的讀書會效果真的是立竿見影啊！

太感謝素英姐帶我一起接觸學習焦點，感謝劉老師的領路和焦點小屋平臺，還有美麗又魅力的卓老師用心組織與分享……焦點的路會之一走下去，相信會有更多的收獲!

劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，堅持第59天分享（2016.3.13星期日)

雖然是周末，卻安排的滿滿的，一家人很充實開心的度過。待孩子安頓好，洗漱完畢，打開qq看到朋友發來的信息，簡單的一句"鶴，忙什么呢？"我卻不知道怎么回復了……因為我真的不知道現在的自己可以做些什么，說些什么。朋友患有比較嚴重的精神疾病，早已無法工作，也無法與人正常的交流。之前去看她也完全不知道該怎么可以幫助她，她帶著口罩，對著空氣嘴里不停的自言自語，手不停的向空中揮舞著……靠吃藥維持。我們，曾是很好的朋友。她，也是我決心學習心理咨詢的原因之一。

雖然我不知道她要多久才可以康復，雖然我現在做的一切也還會常常顯得很無力，但我在努力的路上，路也許漫長，但總有希望。

劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，堅持第60天分享（2016.3.14星期一)

重新一章章的細讀許老師的焦點紅皮書，感受焦點治療的立場與理念，慢慢體會。

相信每個人都是解決自己問題的專家，面對問題時候更多的聚焦在自己身上，而不是去抱怨面臨的難題。回歸自身，思考自己想要什么，可以做什么，而不是一直將心思放在那些難以控制的外界環境與他人身上。