今天是“霜降”啦，大家都明顯感覺到了天氣變涼，晝夜溫差大。小編提醒，這個時候，是最容易得感冒的日子了，大家應該趕快想辦法增強自己的免疫力，比如，多吃點堅果。

1.堅果內含有多種營養素

理想情況下，每個人都應該適量的吃一些堅果。無論是生的、烤的、原味的，都含有人類必須的維生素F、抗氧化劑、鉀、鎂、鋅、纖維以及蛋白質。

2.堅果帶給你更好的身形

堅果是一種高濃縮的視頻，比如，在實用榛子后，體內的蛋白質含量會升高，但是對于糖和精致碳水化合物的需求又會維持在較低的水平，從而能夠讓你達到減肥的作用。

3.堅果讓你的頭腦更加聰明

堅果內的營養素可以直達大腦，核桃、松子、杏仁、花生，都是很好的健腦食物。

4.堅果可以提高你的免疫力

堅果雖好，但是需要長時間堅持食用才有效果。

堅果里面一般富含維生素A、維生素B、維生素E，這些維生素都能夠讓你增強抵御細菌病毒的能力。提高了自己的免疫力，身體自然就會變得棒棒噠！

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