??調伏身心：昨晚去看香云紗演出，回家比較晚，沒有泡腳。頭腦中還有一點今晚不站樁的想法，但是，及時調整自己，克服惰性，堅持站樁半個鐘，早晨醒來繼續站樁，中間都有流淚、干嘔、排痰。站得越來越穩，感覺氣血通了很多，在腹部吸氣吐氣的過程中，都有打嗝，感覺胃里排完這些多余的廢氣后，身體輕松很多。

??管好語言：無惡口，無綺語，無妄語，不抱怨、不指責

??布施之道：顏布施，微笑處事，微笑面對一切人和事；言布施，說贊美安慰的話；心布施，敞開心扉，對人和藹；眼布施，善意地看著他人；身布施，以行動幫助別人；座布施，謙讓座位；房布施，有容人之心。

??經典誦持：誦讀《晨祈》《六和敬》 《四無量心頌》《心經》之功德，回向所有同修，回向我的家人，回向一切有情眾生，并以回向所得功德一并回向給有情眾生。見和同解，戒和同修，身和同住，口和無諍，意和同悅，利和同均。愿一切有情，具樂及樂因，愿一切有情，離苦及苦因，愿一切有情，具喜及喜因，愿一切有情，遠離怨親愛憎，常住大平等舍。并將回向之功德回向眾生！

??晨祈：在我廣闊的人生中，一切都是完美，完整和完全的。我相信有一種比我強大很多的力量。每天，每時，每刻從我身體流過。我打開自己讓智慧進來，我知道大千世界只有一種智慧。在這智慧里面有所有的答案，所有的解決方案，所有的康復方法，所有的新創造。我相信這種力量和智慧，我需要知道的一切都已被揭示;我所需要的一切都會到來，在正確的時間，地點，按照正確的順序。我的世界里一切都好，大家的世界里一切都好，祝福大家身修家和，美麗中國！

??深深懺悔：我從無始生死以來，迷惑顛倒，造作種種罪業，有意無意得罪、傷害甚至殺害你們，使你們在輪回中身心受到極大的折磨，遭受到無量痛苦，增加了無量煩惱。致使你們至今沉淪幽冥不得解脫，我深深的感到自己罪業深重，罪大惡極，簡直不可饒恕。這都是由于我累劫貪、嗔、癡、慢、疑，身、口、意三業所犯下的一切罪障，一切過錯。我無法用言語來表達心中的慚愧、抱歉與懺悔，也深知這豈是一兩句對不起能夠化解對你們身心造成的極大傷害。我不敢乞求你們原諒，只是真誠地希望能夠幫助你們永遠離苦得樂。如果對我的報復能令你們解脫痛苦，我決不敢反抗和躲避，也決無一絲怨言，因為這是我自己造的罪業，應該受的果報。

??持續醒覺：心中有德，才能涵容萬物；心中有道，才能擁有一切

人之心，原本像一潭池水，應該清澈見底，平滑如鏡，可以映照出世界的真實面目，但是，這種原本清凈如水的心，卻最容易受到外界的干擾而心生波瀾。比如風過波起，比如石入水動，這一起一動，即便攪成了一潭混水或濁水，因此，心底一切美好的景致，也無法顯現了。

人生沒有假設，當下即是全部。背不動的，放下了；傷不起的，看淡了；想不通的，不想了；恨不過的，撫平了。人生，就是修煉的過程，何必用這一顆不平的心，作踐了自己，傷害了歲月。生活中，不妨養成“能有，很好；沒有，也沒關系”的習慣，便能轉苦為樂。活著，就是一種修行。

人生之所以精彩，是愿意全然的接受一切。生命之所以可貴，是愿意尊重一切的生命。天底下沒有廢物，只有不懂利用的人。貴人常常是別人，敵人肯定是自己。人生的意義，在于善用自己；人生的目的，在于成就他人。要知足最好的方式，就是把握每個當下。從易處改變，從近處做起。

米可果腹，沙可蓋屋，但二者摻到一起，價值全無；做人純粹點好；求而不得，舍而不能，得而不惜，這是人最大的悲哀；不要因為一時的情緒，就急著下判斷，也許等到明天，你的人生觀就會改變，如果因為一時情緒掉進谷底就傷人或毀己，明天的自己必然后悔莫及。

喜歡付出，福報就越來越多；喜歡感恩，順利就越來越多；喜歡助人，貴人就越來越多；喜歡抱怨，煩惱就越來越多；喜歡知足，快樂就越來越多；喜歡分享，朋友就越來越多；喜歡生氣，疾病就越來越多；喜歡占便宜，貧窮就越來越多；喜歡財布施，富貴就越來越多。

歷經風雨，坦然面對每一天，讓風雨淺釋歲月美麗；聽花開，看雨落，用一顆純澈的心，感悟流年婉轉，時光變遷；靜待花開，情亦溫暖。同一條路，也有不同的風景。同是一條路，不同的時間，有不同的風景；不同的人，也會看到不同的風景。路上有什么樣的風景，取決于你的心。

走過的路，才知道有短有長。我們總是太忙，忙到沒時間感受生活、享受快樂。奮斗，拼搏，忙碌追逐一輩子，即便取悅了整個世界，最終委屈的還是自己的心靈。不知足，放不下，把好好的人生弄得苦不堪言。豁達一點，看淡一些，人生沒有多少事情比快樂更重要。

心中要有景，才能春暖花開；心中要有愿，才能成就事業；心中要有理，才能走遍天下；心中要有德，才能涵容萬物；心中要有道，才能擁有一切；心中要有夢想，才能有希望；心中有責任，才能有所作為；心中要有快樂，才能發現美好；心中要有希望，才能看到光明。

??脫癮而出：減慢吃飯速度，不挑食，食堂的飯也吃的很香。減少看手機時間，多學習，多關心別人，多幫助別人，多從別人處考慮，主動多做一點。

??每天感恩：每天感恩三分鐘，安樂生活一輩子！

1、感恩我的父母、老公、女兒、嬸嬸、家人、鄰居和陌生人；

2、感恩大自然給予的種種關懷和體貼，感恩這么冷的天氣；

3、感恩每一個祥和、溫暖和快樂的日子。

4、感恩我的同事，他們讓我又學會了分享，學會了取舍。

感恩早上的晨曦，夜晚的星月，春夏秋冬的輪回。感恩有多少，愛就有多少;愛有多少，幸福就有多少。