寫在前面：
Day3/30
我將在簡書進行為期30天【生活邏輯課第五期打卡】(公眾號：女神30)，今天是第三天，加油~。
每天用所學思維和工具分析一件事，讓思考成為習慣，讓思維邏輯改善生活，遇見更美妙的自己。
如果能同時對讀到這篇文章的你有點價值，那就更好啦~

01

事件

情況一：

最近在為換工作的事備考，時間很緊張，但是我卻靜不下心來看，把注意力用在了焦慮和擔心上。

情況二：

從之前工作換到現在工作時也是備考，當時的復習狀態就很好，考前兩天腦子全是看書，把自己關到房間里不出來，神經一直處于十分緊張的狀態，直到考完才完全放松下來。

02

思考

為什么兩次換工作的區別這么大，怎么才能化解現在的焦慮，讓自己調整到之前那種備考狀態呢。

03

分析

1. 我在焦慮什么呢？

我擔心考不上，白白浪費了時間，害怕又一次失敗，也擔心換工作后所要面臨的一些未知問題。

2. 考不上會怎么樣呢？真的事浪費時間嗎？

無非就是呆在現在工作，浪費時間倒不至于，至少積累一次經驗，所有的經歷都會讓自己學到一些東西。

3. 怎么才能增加成功的可能性？

集中注意力，全部放到復習上，想盡一切辦法避免其他事情的干擾（手機、電視、學技能等），不要去想其他的。

4. 你所擔心的換工作后面臨的未知問題是什么？那是真的嗎？

我用“兩難問題”工具進行了分析，并且從長遠來看，新工作會給我更好的平臺和發展空間，對將來更有利。

我所擔心的問題其實并不會存在，只是我的不自信心理在作怪，我其實知道自己可以做的很好。

那這樣的話，你所謂的“焦慮”只是因為對“未知”的擔心，現在弄明白背后的原因了，其實并不會感到焦慮了。

5. 那既然化解了焦慮，再來想一下，情況二中你為什么沒有焦慮，可以把注意力集中地去復習呢？

因為我很清楚，現在工作肯定比之前工作好，如果我考不上，我只能忍受，我只有這一條路，我必須要考上。

所以，我會想辦法克服一切客觀問題，來實現目標。

6. 這樣看來，相比兩者，其實你的心態也是不一樣的？

是的。

情況一中，雖然知道新工作對自己更有利，但現在工作也還不錯，各方面都符合我的要求。所以，考上考不上都還是可以接受的。雖然也會為我未來的生活狀態帶來一些麻煩。

情況二中，我考不上的后果是面對我不想面對的結果，這是我不能接受的，有種要“背水一戰”的感覺。

7. 那根據上面分析，怎樣做才能達到情況二中那樣的狀態呢？

第一，弄明白了為什么焦慮，而且清楚焦慮的問題只是多慮，所以心情自然也就放松。

第二，調整心態，時刻想著考不上所帶來的我不想面對的問題，讓自己產生“避害”心理。

第三，剩下的就是，帶著這種心態所帶來的力量去克服一切客觀因素，集中注意力備考吧。

總結

001 焦慮或許只是因為你對“不知道”的一種擔心。

當你焦慮時，不妨嘗試下“不斷對自己提問”的方法，去弄清楚到底在焦慮什么。
你的焦慮在你不斷提問的過程中，會變成一個個具體的問題，只要你去解決掉一個個的問題，焦慮自然就消失了。

002 去當你非常想做成一件事時，最好別給自己留退路，或者去放大做不成這件事的后果的糟糕程度。

當你面對不想要的后果，你會爆發出“背水一戰”的態度，想盡一切辦法去做成這件事。

003 今天做邏輯分析打卡的時候，也產生了焦慮心理，擔心自己分析不出來，會完不成，后來想想自己完不成也不會怎樣，我之前的初衷只是想提高自己邏輯思維能力，
只要有進步就可以了，我已經做到了，心情放松后，我再去想如何完成作業時，便想到從去解決自己遇到的問題來入手，便很快有了靈感，然后注意力就全部集中在如何解決這個問題上，然后很快就完成了。

004 用時不到2小時，仍然按照“先紙質分析后電子整理”方式，果然是比較高效的。那是不是也可以說明，紙質讀書比電子讀書更容易集中注意力呢，以后可以驗證一下。

005 再一次感受到了明確目標的“魔力”，它會指引著你去集中注意力去克服一切問題去達成目標。