合肥自由職業者-如何不焦慮?

親身感受,自由職業讓我獲得財富,獲得自由,也會讓我沉默寡言,有時會讓我心情煩躁,更會讓我心生焦慮...

我看到網上有很多自由職業者都有類似的經歷,我認為自由職業的方向是沒錯的,但我們需要修正焦慮的缺陷!

焦慮的危害

1、降低生活質量:是一種長期性的負面性情緒障礙,可導致多種身體疾病,如:冠心病、高血壓、胃腸疾病甚至癌癥等。這對人的身心健康、生活質量以及社會功能的發揮構成了嚴重的威脅。

2、產生并發癥:如連續頭暈或暫時失去記憶、脈搏加速、慢性或嚴重頭痛、蕁麻疹、情緒過度緊張無法承受、失眠等癥狀。還可能產生并發癥,一種更嚴重的焦慮和抑郁是臨床上常見的兩組癥狀。

3、影響身高:焦慮、緊張的不良情緒可能會使女孩身高變矮。研究表明,緊張焦慮的女孩平均身高會比開朗快樂的女孩矮5厘米。

4、傳染家人:患者的焦慮情緒極易“傳染”給他們。特別是家里有小孩的,小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感,當他們感受到大人的焦慮情緒極易產生不良的心理反應。

我也會焦慮

我是合肥的一名自由職業者,為了提高自身收入,同時盡最大可能體現自身價值,我選擇了自由職業-為企業提供網絡營銷服務。雖然我一周只需要工作2-3天,收入過萬,但和你們一樣,我也會焦慮,晚上會失眠...思考很多未來規劃....

當我焦慮的時候,我會去合肥大蜀山森林公園坐一坐,上班時候的只能聽見蟲鳴鳥叫。

我也會去市府廣場附近的新華書店去學習更多的知識,

或者去游泳館游泳健身,

當我休息下來的時候,仍然會感到焦慮

為什么自由職業會焦慮?

可能因為我們的人性,人類本身就是群居,自由職業讓我們成為了獨行俠。我和曾經的同時們慢慢變的無話可談。

我思考的問題和他們不一樣,

我考慮的未來和他們也不一樣,

我休息的時間和他們不一樣,

我承受的壓力和他們不一樣....

慢慢的,我和上班族的朋友們走在兩條路上。

所以,我社交圈慢慢減少,而獨行體現在人性上就會出現焦慮不安

自由職業獲得自由的同時,也會時刻思考未來的規劃,

未來的不確定行,

個人能力的局限性,

對自由職業市場的失控擔憂,

大部分時間會讓我不敢停止思考和學習,這也會讓我感到焦慮。

如何不焦慮?

1、去找你的朋友,和他們吃吃飯,吹吹牛逼,回歸人群。

者是我偶爾會做的事情,我知道自己社交少了,會刻意請他們吃個燒烤,或者去朋友家里坐坐。這確實回減少焦慮的情緒。

2、焦慮隔離,這個辦法是學習余世維處理情緒的辦法。

把自己所有的焦慮寫出來,寫在一張紙上,然后包在一個石子扔到你家最近的河里,或者埋在別人找不到的土里。這叫心事隔離。據說從心理學上講,你之所以心煩焦慮,是因為心事沒地方放。

每次我丟掉河里,就會對焦慮說,焦慮啊,你就默默躺著河底吧

以上兩個方法,是我自身感覺最有效的方法。

(去蜀山森林公園和科學島,只能緩解一時的焦慮)


為什么不壓制焦慮,轉為學習的動力呢?

我嘗試過,但和我學過的心理學得出的結論很類似,

當你壓制自己的焦慮,就好比你的情緒放在一個高壓鍋內,隨著焦慮情緒越來越多,總有一天會爆發。我是通過疏導情緒,而不是很贊成壓制和堵的做法,就像大禹治水,疏散開來。

有沒有更好的辦法呢?

這也許不好實現,但我相信這是一個好辦法,

就是地區很近的一群自由職業可以集結在一起,自由職業者最懂自有職業者,除了能產生共鳴,緩解焦慮和壓力,還可以互補自己的職業能力。我們要的不是自有職業,要是的財富,自由,和健康的生活!

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