明天就是deadline，卻看著一大堆的paper不想去做。拿起手機，想著放松一下吧，就刷會抖音，就一會。結果你被抖音的大數據推送死死抓住，在刷了不知道多久后，你看看時間，突然驚覺，我做了什么？?。。?br>
? ? 不得不說，這是很多現代人現實生活的寫照。明明有很多事，但就是下不定決心去做。處于做與不做的邊緣，在這種狀態下一直徘徊。
? ? 可我們為什么在這種情況下，也能安心玩那么久手機，卻有不去做自己該做的事呢？
? ? 就比如我，原來一玩起手機來就停不下來了，明天就有作業要交，今天照樣玩到凌晨一兩點
emmmmmm。。。。。。。。。
? 很快，我知道這樣下去是不行的，是時候做出一些改變了。
? ? 高三暑假，在經歷了一個月睡醒就拿著手機玩一天，躺在沙發上，衣來伸手飯來張口的頹廢生活后，我突然驚覺。開始我的戒拖之旅。
? ? 拖延癥的成因多種多樣，而且可能是不可控的
? ? 甚至你小時候的經歷都會決定你是不是有拖延的習慣
? ? 但我們卻是有能力去改變這種情況的
No.1
微習慣
? 從微習慣入手，給自己定一個日常小目標。
? ? .
學會養成屬于自己的微習慣
? ? ? 【美】史蒂芬·蓋斯寫過一本書，《微習慣》
微習慣就是一種微小的習慣，它很簡單，因此易于完成。
? ? ? 為什么微習慣能解除你的拖延癥狀呢？
? ? ? 在前面我們說到，拖延跟任務讓人的厭惡程度有關，任務越難，你下意識就會覺得想放棄，譬如做每天50個深蹲，你會覺得“哇，太難了，要不不做了吧？”
人在對待比較有難度的任務時，首先是想回避，回避不了，就會表現出一種一而再再而三的拖延。
而微習慣，是一種非常微小的積極行為，小到它不可能失敗。譬如每天做五個深蹲（做不到你找我）。
微習慣的不是功能性的，不是說你每天做了五個深蹲你就會瘦腿，而是說它的微小帶給了它超強的欺騙性。你只要每天花費很小的精力就可以得到一種積極的反饋。而這種積極的反饋就是我們大腦需要的。
當我們每天在重復這件事的時候，我們大腦中的厭惡其實已經潛移默化地在減少。
在堅持了一兩個月后（這點很重要），接下來，我們就要開始我們的第二步策略，超額完成。比如今天自己只說做五個深蹲，但你突然心血來潮，想多做5個，10個，20個，那你就做。這樣下來，你的目標真的會一點點逐漸達成。
需要指出的是，人形成習慣的時間并不是大多數人鼓吹的21天，而是18到254天。畢竟寒上我也不鼓吹什么快速提升，什么一個月習慣速成打卡，全tm放狗屁。
盡管時間周期很長，但堅持下去，你所能得到的收獲一定是長久且重要的。
所以，規劃好自己想做的事，去養成屬于自己的微習慣吧！
No.2
隨時行動
隨時行動，不要給自己找借口
? ? ? 借口就像高三的作業，一門接著一門，只要老師想布置，你是怎么也寫不完的。借口你只要想找，什么都可以當借口。
? ? ? “我昨晚熬夜了，今天精神狀態不好，不做作業了”（那你干嘛拿起手機一天天不睡）
? ? ? “馬上到九點了，今天沒什么時間，不做了”（凌晨王者峽谷見？）
? ? ? “好餓，去吃飯吧，吃飽才有精神做事”
吃完后
“吃飽了好困啊，先睡個覺吧，睡醒了才有精神做事”（。。。。。。。。。。。。。）
一天天這么過去，你的良心不會痛嗎？？？？
你永遠都在找一個你認為最合適的時間，但你絕對永遠找不到。
推來推去，你還是什么也沒做，結果就是你越來越焦慮，越來越自責。
但其實你可以自己現在就開始去做，去把這件事情完成，開始的時候你可能會很難受，但一旦你靜下心來，你就可以很快適應這件事。
No.3
重塑對時間的觀念
我們拖延，很多時候是覺得“明天后天大后天都有時間，那我們為什么一定要今天去做呢”
? ? ? 今天，你這么覺得；明天，你也這么覺得；后天，你還是這么覺得；直到deadline前晚，你拿著手機，刷到10：00微博抖音，你覺得“大不了熬夜趕完唄”
然后本著破罐子破摔的精神，熬夜就熬到底唄，然后刷到凌晨一點，困到不行睡去，第二天，呵呵噠。。。。。
這就是以前的我………
我們往往覺得自己還有大把的時間可以去揮霍，時間不值錢，就是拿來浪費的。
但你有沒有想過，這是你奮斗的黃金時代。
這個時段
你可以到處試錯，嘗試做一些四舍五入沒有成本的事。
你可以努力提升，在畢業時變成自己想變成的人，而不是自己不想成為的人。
你可以培養興趣，讓自己更獨特，讓生活更多彩。
這是你一生中最自由，最瀟灑，最重要的時段。
但我們總是認為自己有更多的時間去彌補自己拖延掉的時間。
也許我們總是拒絕承認自己在將來要做出取舍，所以拖延著，希望一切能不發生。
重塑自己對時間的觀念，面對自己需要面對的問題，是解決拖延很重要的一步。
說了這么多，沒有行動仍然只能算作空談。世界很大，時間很多，每一刻都是人生的現場直播。我們不能撤退，不能重來，只好摸索前行。
朋友，你還記得你還有什么事忘做了嗎？
我是寒上，大學僧，醫學狗，被迫積極向上的懶癌患者
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