人一輩子，總會遇到一些你討厭，但是又不得不做的事情。例如考試、例如寫工作日報、例如做PPT……不一而足。對于我來說，我其實挺討厭運動的。別看我一周要健身四五次，但我最喜歡的運動乃是瑜伽“挺尸式”，可以做一整天！
那如何才能堅持做一件你討厭，但又不得不做的事情呢？
這其中，有幾個小竅門，我希望與你分享（仍是以健身為例）：
一、從簡單的開始
不懂得如何健身，也懶得跑步，走路你總會吧？爬樓梯你總可以吧？
每天到辦公室或者回家的時候，放棄坐電梯，從一樓爬到辦公室或者家里。上下班的時候，少坐一兩個公交車站，步行。
先慢慢走，把手機收進口袋，學著欣賞沿途的風景，看看又新開了什么小店，路上的行人中有沒有帥哥、美女。
恭喜你！你已經有了一個良好的開始。
如果是寫工作日報，那就先寫下事務性的、常規性的工作內容，并且將其量化；敲下“一、二、三、四……”的序號，可以按時間軸來回憶，或者按工作的重要性來回憶。
二、循序漸進
慢慢的，加快你的腳步；從慢走變快走；從走十分鐘到走二十分鐘、三十分鐘……
然后，慢慢地跑起來?；蛟S一開始，你氣喘吁吁、腳累膝蓋疼，那調整一下呼吸和姿勢，學著適應它。
從一公里起，每次多跑一百米或者多跑一分鐘；卷腹從做標準一個開始，每次增加一個；依次增加難度或時長。
三、尋找樂趣
如果一件事，你能從中找到樂趣，很容易會激發你繼續做下去的動力。例如，在健身房的時候四處瞄瞄，看看有沒有養眼的帥哥或者美女。在戶外跑步的時候，欣賞藍天白云、盛開的小花、天真燦笑的兒童。
四、工具輔助
利用專業的軟件來幫助你完成“討厭”的事情中的某些部分，會讓你事半功倍。例如各種健身的APP，工作記錄的APP。推薦幾個健身類的，如“KEEP”、“FITTIME”、“樂動力”、“薄荷”；工作類的“印象筆記”、“Dayone”等等。
五、尋找同伴
有伙伴一起參與，不但可以分擔過程中的無聊，還可以互相借鑒經驗，分享心得。讓你覺得過程中的時間過得更快，從中吸取經驗，能有更快的進步，從而取得成就感。
六、適當獎勵
當階段性的完成了這件“討厭”的事，例如減掉了1斤體重，做完PPT的框架，寫完工作日報……可以給自己適當的獎勵，例如獎勵自己吃一塊巧克力、停下來聽十分鐘音樂、去樓下散散步……。有了正向的刺激，這件事就會變得不那么“討厭”了。
七、成功案例
當你實在堅持不下去的時候，就看看身邊的成功案例，例如誰誰減肥成功的前后對比照；例如哪位同事在某件事上堅持地做下去最后取得了怎樣的成功，身邊沒有案例那看看成功人士的傳記也行。時不時打打雞血、喝喝雞湯還是有一定好處的。
當然，有些繁瑣的工作是要獨立完成的，也不是通過以上七種小訣竅就可以解決它的“討厭性”。那我們就只能尋找它的好處了，例如這項工作的完成能積累你的工作經驗、給你帶來將來升職加薪的機會；例如再減掉1厘米的腰圍，你就可以穿上小碼的衣服了。用可預見性的好處來激勵自己。
例如，寫完這篇作文我就去買瓶酸奶喝，不舔瓶蓋！
