今天有點累,偷點懶,摘錄一些,希望對看的人有些幫助。
親密關系中說方法再多,若沒有尋求真正解決之道的意向,還是沒有用的。如同之前所說,意向是成功的關鍵。只要你明白了自己的意向,就能借由有效的溝通,輕易找到解決之道。”
想吵架時默想幾個步驟。我們來看看有效溝通的八個綱要問題:
1.我想要什么?
2.有沒有什么誤會要先澄清的?
3.我所表達的情緒,有哪些是絕對真實的?
4.我或我伴侶的情緒,是不是似曾相識?
5.這種情緒是怎么來的?
6.我該怎么回應這種情緒?
7.情緒背后有哪些感覺?
8.我能不能用愛來回應這種感覺?
3 能對自己的情緒百分之百負責,你說出的話,就會是絕對的事實。
4 可以選擇不再對負面的情緒做出直覺的反應,而去發(fā)掘能讓你得到平靜、喜悅與愛的處理方式。一般來說,不論何種情緒,在你身上停留的時間都不會超過六分鐘,除非你為它建造了一個家,讓它在你心中長住下來
5 如果現(xiàn)在你面對痛苦的方式,還是和三歲的時候一樣,那么你就無法成長。你將一輩子在自我防衛(wèi)中度過,無法信任別人,而且各種微妙形式的報復,將會成為你生活的一部分
如果你愿意,理直氣壯的怒氣可以讓你死到臨頭都保持無知的態(tài)度。
6 感覺自己不被愛是最傷人的,這種感覺會讓我們對自己產(chǎn)生負面的想法,讓我們無法了解自己真正的潛力——開創(chuàng)快樂的、自我實現(xiàn)未來的潛力。
7 如果我們遇到困難卻縱容自己任意發(fā)怒,這將會讓兩人的感情漸行漸遠。也許一段時間之后,問題會消失,而我們又再次得到平靜。但這樣的平靜,代價卻是很大的,因為我們把伴侶拒于千里之外,深怕與他們親近會造成更多痛苦。
8 生命的天性,就是要讓你不斷地去發(fā)現(xiàn)真正的自己,以及你心中存在著的感覺。