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? ? ? 這兩天睡眠還是不錯的，昨天睡到了5:15，今天睡到了4:50，雖然還是夢境連綿，整晚沒停歇一下，但相比前段時間好了很多。睡眠好的直接效果是白天精神抖擻，有更多時間和精力投入閱讀、寫字、運動、做家務、與家人溝通等等當中，生活的質(zhì)量有所提升。

? ? ? 經(jīng)過復盤和反思，我初步認定影響自己睡眠的主要因素是“胃不和則心不安”，晚上吃完東西以后肚子脹不消化，腸胃堵得難受，影響到心的安定，導致半夜早醒；另外，身體不僅不能通過吃進去的東西來儲存能量，還要用自己的氣血來幫助消化食物。這是一個慢性消耗的過程，長此以往人會變得氣血虧虛，從而第二天精神疲憊。

? ? ? ? 以前我對照中醫(yī)書或者電視上、網(wǎng)絡上的一些短視頻，時不時自我進行診斷，跨界當一名非著名“中醫(yī)師”，按照中醫(yī)學理論，先后把自己診斷為“陰虛火熱”“肝郁氣滯”“氣血虧虛”“心脾兩虛”等癥狀，并且自己到醫(yī)院里面購買了參苓白術丸、逍遙丸、加味逍遙丸、歸脾丸等中成藥，吃來吃去都沒什么療效。尤其是歸脾丸前后吃了六七個月，好像看到了曙光，最后證明是失效的。

? ? ? ? 現(xiàn)在我基本上把所有的藥都停掉了，由“藥療”轉(zhuǎn)變?yōu)椤笆朝煛保偃缟眢w的體質(zhì)差是因為氣血不足的原因，那我也不會用所謂的中藥來補充氣血，而是用食物來進行補充。通過消化吸收食物里的營養(yǎng)來慢慢增強身體的體質(zhì)，我覺得這才是最靠譜的。之前有人說過，要逐步恢復體質(zhì)必須遵循“少吃、吃蛋白質(zhì)、睡覺、戒欲”，讓人印象深刻，可以遵循之。

? ? ? 前文說這兩天我睡得都還充足，主要還是遵循了“少吃”的原則，尤其是晚上這一餐堅持少吃已經(jīng)有半個月了，效果可以看得見。只不過我的體質(zhì)實在過于特殊，雖然做到了少吃，但長期腸胃動力很弱，胃腸道蠕動食物的功能極差，即便每日吃得很少，仍然還是常常覺得脹脹的。除了吃莫沙必利等促胃腸動力的西藥之外，還有沒有什么更好的食療方法呢？

? ? ? 感到很幸運的是，家人也在和我一起想辦法，誤打誤撞之下還真的找到一些食材。除了我之前經(jīng)常在文章中提到過的白蘿卜之外，還有一種叫西梅的水果，另外就是大名鼎鼎的黑木耳了。這三種東西每天都吃一點，對促進胃腸道的排空效果很明顯。正因如此，我今天早上特意在網(wǎng)上搜索一下黑木耳的功效，發(fā)現(xiàn)這種食物營養(yǎng)價值極高，具備補充營養(yǎng)、美容、護發(fā)、緩解便秘、瘦身、調(diào)節(jié)血脂等多種作用，每天吃50~100克即可。

? ? ? 總而言之，通過這些天飲食上的誤打誤撞，找到一個食物配合進食的方法，取得了不錯的效果。接下來對這種食物間的協(xié)調(diào)配方，還需要進行進一步驗證，看看它是否能夠取得長期的效果。另外也要觀測體重的變化，否則食物在腸道內(nèi)排空的快，甚至營養(yǎng)還沒吸收完就排空掉了，對身體的健康也是不利的（須知黑木耳還有另外一個功能是“瘦身”，排空的快不就瘦身了嘛！）

? ? ? ? 是藥就有三分毒，包括所謂的中成藥也是如此。我吃中成藥的時間也實在太久了，除了歸脾丸偶爾還有一些效果之外，吃其它所有的中成藥都沒看到效果，最近這一兩個月吃歸脾丸也沒效果了。把所有這些藥都停掉是一件好事，多吃健康有用的食物，再輔之以必要的運動、良好恬淡的心態(tài)，一樣可以讓身體恢復健康，關鍵是要針對每個人不同的特殊體質(zhì)，把食物吃對。

? ? ? ? 想起了昨天發(fā)生的一件事情。早上我正在外面散步，家人打了個電話過來說家里沒雞蛋了。水煮蛋是我們每天早上必備的食物，有利于蛋白質(zhì)的補充。按照以往的習慣，我都會到農(nóng)家的院子里或者那些大規(guī)模散養(yǎng)土雞的農(nóng)場里去購買土雞蛋，既要花不菲的時間和精力，價格還不低（1.5元一枚）。在老的觀念里面，土雞蛋的營養(yǎng)價值要遠高于洋雞蛋，吃起來的味道也更好（油脂成分更多一些）。

? ? ? 正準備去尋土雞蛋的時候，想起了于康教授在書里面講的：土雞蛋和飼料雞蛋營養(yǎng)價值都是一樣的，判斷雞蛋質(zhì)量的好壞主要是看它的新鮮程度。既然如此，到超市里面去買也是一樣的，只要蛋是新鮮的就成，于是轉(zhuǎn)身走到旁邊的超市里面買了兩板土雞蛋，迅速付錢完成交易，前后不到5分鐘。早上吃水煮蛋的時候發(fā)現(xiàn)意外之喜，煮熟后的雞蛋，蛋殼粘在蛋白上很難剝下來，說明這些雞蛋都是很新鮮的。我是節(jié)約了多少買蛋的時間啊？

? ? ? ? 講這么一個生活中的小事情，就是想說明：食物的攝取和飲食的得當，理念的轉(zhuǎn)變是第一位的，沒有那么多復雜的講究，也沒有那么多需要勞心費神，應該從食物本身的營養(yǎng)成分來考量，也要根據(jù)食物本身的性狀和功能特點，來選擇最適合自己身體特質(zhì)的。只要選擇準確到位了，相信即使原本非常虛弱的身體，也會隨著時間的推移很快復原，我相信一定是這樣的！

? ? ? ? 訊飛語音輸入80分鐘，全文1800字。