想睡覺，體內(nèi)昏昏欲睡。想刷微博，想抓住什么東西把自己沉浸進(jìn)去，借此消磨時(shí)間。是的，體內(nèi)在沖突著。
一早醒來，莫名的陰郁籠罩著心。畫畫、唱歌、看書，看我一直喜歡的綜藝《奇葩說》，但是還是沒有打發(fā)掉。昏昏欲睡，如同在陰天里，期望醒來就是晴天。
但是，我選擇清醒地注視著自已，想寫點(diǎn)什么。出來騎自行車了。找到咖啡館一處角落安坐下了我，翻看《與神對(duì)話》，決定重讀這本書。細(xì)讀了序言，努力去定心。覺察到身體里有一股下墜的力量在拉扯著我。一直忍不住翻看手機(jī)，時(shí)間在反復(fù)翻看悄然逝去。仿佛手機(jī)里有一個(gè)黑洞，吸引著我一探究竟。仿佛在我心里也有一個(gè)黑洞，黑暗無明，卻有著說不出的吸引力。
今天是瑪雅印記藍(lán)色月亮的夜，指引說適合與潛意識(shí)溝通。我們的潛意識(shí)吸收了大量的信息。這種外在信息主宰了你的觀點(diǎn)和信念。跟潛意識(shí)溝通意味著什么？是為了讓你的意識(shí)成為表達(dá)的主宰者。明白自己想要表達(dá)什么，而不是被潛意識(shí)的隨機(jī)模式所掌控。
決定自問自答的方式對(duì)話。不管對(duì)方是神、是潛意識(shí)、是…
問：你今天有什么感受嚒？
答：感覺到困乏、無聊、停滯。有一股力量在拉扯著我向下墜落。
問：你覺得困乏、無聊、停滯的感覺就是下墜嚒？你是否給某一種情緒先行貼了標(biāo)簽？你想要陽光、敞亮、樂觀、積極向上。你在排斥嫌棄自認(rèn)為負(fù)面的情緒。
答：寫到這里，心里開始有些放松。看來寫字、說話、看見都容易，真正轉(zhuǎn)化還需要時(shí)間。昨天寫的一篇文字，其中有一句話：“悅納自己的優(yōu)秀，同時(shí)也接納自己的不足。”情緒也一樣，悅納所謂正面的情緒，接納所謂負(fù)面的情緒。看著它們經(jīng)過。可是文章還未發(fā)布時(shí)，又經(jīng)歷了一場(chǎng)情緒的雷陣雨。又被情緒席卷而去。想用關(guān)閉、抽離來面對(duì)沖突。而不是去如實(shí)表達(dá)自己的感受。
問：能看見覺察自己的情緒模式，已經(jīng)是進(jìn)步了。你要允許這個(gè)情緒的存在，允許這個(gè)階段自己的情緒反應(yīng)，允許它們的存在。而不是在自己還未達(dá)到的一種高度去要求自己。這樣只會(huì)增加挫敗感。你的不符合現(xiàn)實(shí)的自我要求，會(huì)讓身心屏蔽和卷縮起來。是你和自己的關(guān)系的呈現(xiàn)。連這一層本應(yīng)最親密的關(guān)系都是疏離，如何讓自己的心面對(duì)外界的一切？想起以前看過的一個(gè)視頻，一個(gè)外國(guó)女人宣稱自己和自己結(jié)婚了。那是一種和自己的親密關(guān)系，愛自己，照顧、呵護(hù)自己。如何在愛自己和自制之間找到一個(gè)合適的度呢？既讓身心舒適，又不是縱容自己而虛度光陰呢？
答：樂趣，是樂趣。不做苦行僧，把自己想做的事，趣味地去做。與身心調(diào)頻，改變行事的方式。今天聽一個(gè)錄音，當(dāng)時(shí)心情正低落。但是有一句話還是飄進(jìn)我的耳朵。“如果你不去享受它，你就會(huì)失去它。生活總是把好玩有趣的東西帶給你，當(dāng)你不再享受它時(shí)，它就會(huì)離你而去。所以，喜歡的東西或喜歡的人，去享受它吧。營(yíng)造可以享受的滋養(yǎng)關(guān)系。
問：有一個(gè)聲音在響起，你聽見了嚒？不要消極精力和時(shí)間，在你可以自由支配時(shí)。
答：我聽到了。沒有了系統(tǒng)的朝九晚五，更要分外珍惜時(shí)間。營(yíng)造出新的框架，其中有享受、樂趣、自制、平衡。不斷地內(nèi)調(diào)、外調(diào)、內(nèi)外調(diào)，朝著心的向往和安寧延伸……
