每天晚上8點總覺得好困，因為從早上9點到晚上8點有11個小時沒休息了，覺得挺累，想睡又睡不著，我在想去不去健身這個問題，好習慣養成很容易，但堅持起來又不是那么簡單，因為只要中斷幾天你就會猶豫。當然掙扎過后我還是要去，因為當我運動結束后將是一天中最輕松的刻，換衣服，準備出門，今天天氣回暖我終于有勇氣脫掉我那條溫暖的秋褲了。

走到樓下的時候，才發現下雨了，毛毛雨，如果是在我換衣服之前讓我發現下雨今天我肯定不會去了。因為每個人偷懶的時候都要給自己找一個借口，這就跟失敗的人總能找一大堆理由安慰自己一樣，我們不怕失敗，只怕找不到理由來安慰自己失敗的人生。”不是國軍不努力，而是共軍太狡猾”。

到了健身房，又讓我看見光頭哥了，每次看到光頭哥我就覺得自己不能放棄，我必須要堅持。照例先拉伸，10個引體向上，關節拉伸。說點健身的專業知識吧，健身每周三到四次就夠了，很多新手喜歡天天去，其實沒必要，因為肌肉需要休息，你可以隔天去一次，也可以練兩天休息一天，胸和背分開練習，每次一小時就可以了。想要長肌肉的要注意營養，可以吃兩個雞蛋補充蛋白質健身后半小時吃，條件好的可以買點張三家的土雞蛋吃。

健身房的跑步機前放了臺電視機，我瞅了一眼，武媚娘，最近這電視劇很火，原因是禁播了。我看了一下，果然沒胸了。我想了想，覺得今天要練胸，為什么呢？因為如今的女人的胸已經看不到了，那么男人的胸就顯得更為重要了，我們總不能讓“天下無胸”吧。做為一個有擔當的男人，此刻必須把胸練起來，女人沒胸了我們要頂上。

練胸主練臥推，45公斤杠鈴5組，55公斤5組，再45公斤3組，沒力了。最近鍛練不規律體力下降，體重也下降了，11月72公斤，現在只有70公斤，身高176，休脂含量10%. 腹肌因為胃不好一直沒練，體重下降腹肌也不明顯。我現在臥推的極限是80公斤，我想上到100估計還要增重5公斤才行。又練了幾組啞鈴，算是湊夠了一小時，今天的訓練完成。

最近兩個月一直沒進步，為什么呢？因為訓練不規律，其次沒有達到極限，每次差不多就算了，所以很難有突破。但是我現在已經不著急了，因為我覺得健身這種事情是一輩子的事情，快慢并不重要，堅持的足夠久才重要。許多人總渴望兩三個月能出效果，不要相信神話。胖子也是一口一口吃出來的，有些事情堅持不一定有結果，但健身這種事情只要堅持就一定有效果的。