經常有人問我，橙汁媽媽，你家晚上時間怎么安排的？晚上要做學校作業、上課外班、練琴……，時間一晃就過去了，好多來不及干，怎么辦？

估計這是媽媽們都煩惱的，高效的晚上安排我給大家兩種思路：

第一種是固定“時間”做固定的事情，確定每天主題，在主題內進行細化安排和拓展。比如，周一主題是數學思維，就可以把周計劃里面數學和思維相關的內容，讓孩子自由選擇，包括數學作業，數學預習，數學試卷，圍棋，批判性思維等。周二是大語文主題，就可以把大語文相關的內容放在這一天，包括歷史，地理，古文、背詩等。

第二種是固定“時間段”做固定的事情，確定每天晚上一個時間段的安排。第一種思路是縱向的，第二種思路是橫向的。比如，7:00-7:30是英文，7:30-8:00是數學，8:00-8:30是大語文，8:30-9:00是練琴……。在相應的時間段內，孩子完成相應的作業。

脫不花在她的時間管理16條經驗中說：“不要刻板的以小時或分鐘為單位進行計劃，這樣的計劃，往往會因為其中一個小小的變量而徹底破產，并導致自己情緒敗壞。”我非常贊同她的說法，計劃不能太死板，但是孩子對時間的感知能力是比較弱的，固定時間的方式其實是在幫助孩子逐步的在腦海里形成一個習慣和慣性。好的習慣和方法，日積月累的去執行，也就是：刻意練習。在他們形成這個習慣以后，可以增加彈性的部分。

刻意練習有三個非常重要的前提：導師、及時反饋和走出舒適區。對應到孩子晚上在家時間管理的刻意練習，需要做到：

1、正確的方式做正確的事。在家里，媽媽是孩子最好的老師，媽媽的引導會幫助孩子事半功倍。

2、知道—練習—反饋—分析—調整—知道—練習。制定了晚上的時間計劃以后，給與孩子及時的反饋，并幫助分析，調整計劃，繼續執行。

3、在舒適區外設定明確的目標。幫助孩子制定的計劃可以是踮起腳尖夠一夠的。比如30分鐘練習漢字書寫，是不是可以在20分鐘內完成，提高效率？

正確的刻意練習才能達到自己的目標，期待媽媽和孩子們的進步！