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? ? ? 春晚小品里馬麗有一句臺詞:“哎呀，我的波棱蓋兒啊！”我當時給接了一句:“哎呀，我的半月板啊！”
? ? ? 半月板是啥子玩意兒嘞？它其實就是咱膝蓋里頭的兩塊小板板。
? ? ? 半月板的損傷是不可逆的！
? ? ? 半月板的損傷是不可逆的！
? ? ? 半月板的損傷是不可逆的！
? ? ? 重要的事情說三遍，略略略。
? ? ? 今天咱就來好好扒一扒這要命的波棱蓋兒。
一:關于膝關節
? ? ? ? 膝關節是人體最大且構造最復雜，損傷機會亦最多的關節。它由股骨內、外側髁和脛骨內、外側髁以及髕骨構成。股骨和脛骨之間有兩個大的軟骨盤，分別稱為內側半月板和外側半月板。膝關節囊薄而松弛，附著于各骨關節軟骨的同緣，周圍有韌帶加固。膝關節交叉韌帶位于股骨內外側髁之間，前后兩條，互相交叉，作用是防止脛骨前后移位，維持膝關節的穩定。
? ? ? ? 而這么一個復雜的關節卻同時也是我們人體最大的承重關節。假如人生有70年，站立的時間則有30年，睡臥的時間次之有23年，我們可以說是不知不覺站了一生。故而膝關節的磨損是不可避免且無法逆轉的。
二:常見膝關節疾病
1:骨性關節炎
? ? ? ? 骨性關節炎是一種以關節軟骨的變性、破壞及骨質增生為特征的慢性關節病。又稱增生性膝關節炎、老年性膝關節炎。臨床上以中老年發病最常見，女性多于男性。
? ? ? ? 導致骨性關節炎的主要原因是慢性勞損、肥胖以及骨密度。老年人相對年輕人當然站立行走時間更長，滑膜液的減少也增大了關節面之間的摩擦。老年人骨內無機質含量增高，易得骨質疏松癥，骨密度下降，從而易導致骨性關節炎。
2:滑膜炎
? ? ? ? 膝關節滑膜炎它是指膝關節受到急性創傷或慢性勞損時，引起滑膜損傷或破裂，導致膝關節腔內積血或積液的一種非感染性炎癥反應疾患。可分為急性創傷性滑膜炎和慢性損傷性滑膜炎。急性創傷性滑膜炎，多發生于愛運動的青年人；慢性損傷性滑膜炎多發于中老年人，身體肥胖者或過用膝關節負重的人。
3:半月板損傷
? ? ? ? 熱愛打籃球的男孩子們注意了，敲黑板，這里是重點。半月板損傷多見于青壯年，多為運動過度導致的疾病。
? ? ? ? 半月板損傷多由扭轉外力引起，當一腿承重，小腿固定在半屈曲，外展位時，身體及股部猛然內旋，內側半月板在股骨髁與脛骨之間，受到旋轉壓力，而致半月板撕裂。扭傷時膝關節屈曲程度愈大，則撕裂部位愈靠后，外側半月板損傷的機制相同，但作用力的方向相反。
? ? ? ? 半月板是軟骨，真的是跳一次少一次，磨損后無法進行自我修復，如若損傷這病痛就會伴隨著你一生。一旦損傷，也只能靠針對性訓練腿部肌肉來進行代償性修復。
4:前交叉韌帶損傷
? ? ? 前交叉韌帶損傷仍然也是多見于運動損傷，常與半月板損傷伴隨發生。膝關節急劇扭轉易造成前交叉韌帶撕脫甚至斷裂。前交叉韌帶即使重建康復后仍會有愈痕，不適應劇烈運動。
三:一點點小小的建議
1:健康飲食，避免肥胖
? ? ? ? 不要暴飲暴食就好了，把體重控制在合理范圍內，減輕膝關節的負擔。
2:選一雙舒服的鞋子
? ? ? ? 軟軟底的運動鞋其實是最好的，但是高跟鞋是真的好看呀，不過還是盡量選坡度低一點兒的，畢竟女孩子患膝關節疾病的幾率真的很高啊。
3:注意保暖
? ? ? ? 還是女孩子要注意了，冬天穿裙子記得穿加絨加厚的打底褲，黑色還是蠻顯瘦的。
4:減少騎車、爬山、爬樓等運動，超級傷膝，不知道你們騎小黃車的時候腿有沒有疼過，反正我有。多做直腿抬高、側抬腿等動作，護膝還瘦腿。
5:注意補鈣
? ? ? ? 不僅僅是老年人如此，孕婦和兒童也是易缺鈣的。骨頭湯好喝不，多喝幾碗吧。
? ? ? ? 最后，希望我們能和自己的波棱蓋兒和平共處度過一生。
我叫喬喬，是一個95后醫學森，90度鞠躬。
