本周錦囊回顧

1.關于錦囊班會，第一周，我們講了關于90天踐行的那些事，第二周，我們講了記錄。第三周，我們講了排程&執行。第四周，我們講了精力管理。這周，也就是第五周，我們講日歷。

2.計劃不等于行動，行動不等于計劃，我們是在不斷調整的過程中，學會選擇和分解。

3.日常我們要有三個能力：反思力→計劃力（自上而下：要做！分解和判定標準。自下而上：要不要做？歸類誰做？先做后做？）→行動力（記錄-排程-執行）→反思力→如此循環。

4.每周要做批量記錄，做到隨時隨地記錄，每天排程。記錄短暫解決焦慮問題，長期解決關鍵在于選擇和刪除。我們要選擇做緊急重要的，刪除不做的，推遲不緊急不重要的，并應對計劃外的緊急。清單要不失彈性，可以加入情境。

5.日歷就是承諾，一定是要確保按計劃實施并完成的，需保持嚴謹。不但要關注每天，還要關注每周。

6.凡事提前，把重要的事件做好，必須具備凡事提前和抓大放小的能力：要求我們擁有比24小時，更長遠的視角。能夠做到對各項事務，提前安排并做出選擇。為那些重要的事件留出時間，制定出自己的固定日程。

7.內容需精減，日歷上只能放少量的，有明確截止時間的，真正重要的事件，必要時最好加上地點和備注（假日，家長會，課程，重要的會議，約會，坐飛機等）

8.每天都看日歷，年月周日視角切換，甚至一天看幾遍。（經常看，可以記住安排，產生畫面感，有助于重要事情被推進）

9.如果日歷內容較多，需要進一步細分。分組+分類。

話題探索

1.無欲速，無見小利。欲速則不達，見小利則大事不成。一《論語·子路》

2.快慢本身沒有對錯

關鍵在于什么？

@和諧性目標(SMART原則)

具體、可衡量、可達到、相關性、有明確截止期限

@充分確認意愿.

動機、心甘情愿、定期確認

@提前規劃排程，

目標分解、資源、原則、行動方案

@結合易效能理念和方法去執行，

精力管理、時間分配、工具應用、事件管理。

3.人們常說成功太高，難以企及，實際上只是因為耐不住，成功之前的卑微和寂寞。

付出了三點努力，立刻就要求見到成果，立刻就想要成功，這是很多人身上都有的毛病。

總結就是：按自己的節奏，不怕慢，不用跟別人比，相信“慢以致遠”，多看到自己做到的，多反思總結，只要堅持，一定會越來越好！

一周踐行總結

沒有反思的人生不值得過！！！?

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ———蘇格拉底

? ? 基本五步驟：

1、我們預期發生什么？

2、實際發生了什么？

3、造成這種差異的原因是什么？

4、如何在下次改進？

5、記錄供下次使用的評價和建議！

日歷

本周我是否完成日歷事項，有沒有爽約或變更固定事項？

+沒有，因為我的日歷很簡單，都是日常會議的提醒。也是說，必須會做的。

-平時沒有太關注日歷，沒有看日歷的習慣，因為目前日歷呈現的，我都是能記住的，所以忽略了日歷的作用。

*這周葉老師錦囊主要說日歷，看來日歷還是很重要的，要慢慢使用起來，并慢慢養成早起看日歷再看清單的習慣。

清單

本周我有沒有做到要事優先，完成了哪些事項？

+有做到要事優秀，每日三只青蛙，慢慢具體到某件事，范圍縮小，更具體化。

-本周因為工作，孩子，時間比較緊張，清單也比較滿，時間留白就比較少。

*在本周進行三次刪除和推遲，不斷調整清單，盡量做到要事優先，專注完成當下重要的事。

幸福時光

1.兒子得償所愿，秒殺到想到的冰墩墩公仔，再也不用到點搶，就叫”媽、媽、媽“

2.放手讓女兒做飯，妹妹做得很贊。

3.我想收拾客廳時，妹妹已經整理好了。

4.兒子買到心儀的手表，特別開心。

5.放手讓女兒自己選學習資料，姐姐買到想要的練習冊。

6.女兒一天放學在同學家吃飯，一天放學去公園玩了才回來，特別開心。

7.兒子每天堅持放學去運動，周末也約同學去打球。

8.老公對孩子拖拉時，選擇閉嘴，沒有引發其他矛盾。

9.婆婆在家時，都用心折騰完家務，讓我省事。10.娃周五完成所有作業，我們都過了個輕松的周末。

顛覆體驗

本周我要嘉許自己完成了哪些小成就？

1.看完了之前斷續看的書《走出劇情》，還看了許榮哲的《故事課1》

2.開啟了第一次的慢跑。

3.玩配音秀，感覺效果超出想象，哈哈哈

4.第一次參加PPT教練天團早會，準備第一次帶70期PPT版。

月度成果（本周八大關注完成情況）

完成未來1-3個月內，我要的成果是什么？為此成果，我需要安排哪些重要事項？

1.健康：早睡早起，運動達標（14公里目標完成17.18），還有泡腳，揉腹，艾灸，堅持喝氫水調理唇炎，給娃敷眼睛跳近視。

*為健康助力數據下周更可視化！

2.家庭：有關心關注老公，跟他每日有交流。對三寶有耐心互動和陪伴，有感恩婆婆日常付出。

3.事業：跟朋友分享健康產業“海之圣”，還沒有找到同頻之人。

4.社交：引導朋友給娃寫“鼓勵卡”，私下反饋指導有疑問的朋友，在各大踐行群互動。

5.財富：本周基本在支出，沒有額外收入，需要反思下一步。

6.學習：堅持聽時間管理100講。看完之前沒看完的李雪的《走出劇情》，也看了許榮哲的《故事集1》，聽書《作文六要》（因為聽這個，開始看《萬物有靈》）和《減壓腦科學》。36計演講力訓練營浸泡，也繼續學習普通話發音。

7.效能：工作用255，提高了工作效率。清單按實際情況調整、刪除和推遲。

8.休閑：咦，本周竟然沒做啥休閑……

本周踐行反思

1.為健康助力的目標沒有具體化，一周下來，知道自己有做，但不知道做的頻率如何。下一周調整。

2.對“要事”的定義還不太清晰，對自己精力的情況也不太清晰，還是圍著日常轉，目標可以更具體清晰，想想做這件事的結果，為什么做。

3.固定做的清單事情就這么多，如果當周重點有調整，要思考最優方式，保證時間有留白。

下一周青蛙

1.36計班會海報

2.70期90天踐行啟動

3.晚上足夠精力有效陪娃

本周榮譽

小組又獲得第一名，8人踐行4人作業優秀4人加精，作業合格率100%。我第二次拿下第一??

高能要事

本周我有沒有在高精力的狀態下做重要的事？我的高能要事累計時間有多少？

周一到周五，用了14個番茄鐘工作。以前上午在公司，我總希望除了完成工作，再做一些自己的其他作業，下午輕松，整得效率很慢，工作有點拖拉。現在意識到，工作時間應該優先完成所有工作，有時間再做其他，工作完成率高，下午也輕松休息。

知道自己 忘記自己 覺悟與萬物 人生沒有答案 只有自己去悟！！！