晨起叩齒60次可強(qiáng)腎固精。
古語說：“百物養(yǎng)生，莫先口齒?！笨梢婐B(yǎng)護(hù)牙齒在養(yǎng)生中的地位。傳統(tǒng)的中醫(yī)養(yǎng)生保健方法就有叩齒法。《修齒要旨》中說：“每晨醒時(shí)，叩齒三十六遍，可使人長(zhǎng)壽?！?/p>
叩齒不是隨便咬咬牙就可以，正確的叩齒需要有時(shí)間、數(shù)量、力度上的控制，同時(shí)要注意口腔清潔，方法不當(dāng)反而損傷牙齒。具體的操作方法是：每天清晨，全身放松，嘴唇微閉，把牙齒上下扣合，先叩臼齒（即后槽牙）30次，再叩前齒30次，睡前也可再進(jìn)行一次。
叩齒可以使牙齒堅(jiān)固。明代醫(yī)家張介賓在《景岳全書》中記載了他的叩齒經(jīng)驗(yàn)，“余每因勞因酒，亦嘗覺齒有浮突之意，則輕輕咬實(shí)，務(wù)令漸咬漸齊，或日行一二次，或二三次，而根自固矣。”另外，中醫(yī)認(rèn)為“腎主骨，齒為骨之余”，因此每天早晚叩齒，能夠強(qiáng)腎固精?！ ∵谍X的力度要根據(jù)牙齒的健康狀況量力而行。
