大家都知道：高興、喜悅、恐懼、悲傷、憤怒等基本的情緒，但在《心情詞典》這本書里，卻描核了人類的情緒大概有150之多！
關于情緒，百度百科的定義是：
關于“情緒”的確切含義，心理學家還有哲學家已經(jīng)辯論了100多年。情緒是指伴隨著認知和意識過程產(chǎn)生的對外界事物的態(tài)度，是對客觀事物和主體需求之間關系的反應，是以個體的愿望和需要為中介的一種心理活動。
情緒有20種以上的定義，盡管它們各不相同，但都承認情緒是由以下三種成份組成的：1.情緒涉及身體的變化，這些變化是情緒的表達形式。2.情緒涉及有意識的體驗。3.情緒包含了認知的成分，涉及對外界事物的評價。
所以一個人能夠運用好自己的情緒，無論是對自己的身心健康，還是人際關系相處將有著至關重要的幫助。
以上是概念的部分，那我們一個人究竟該怎樣做自己情緒的主人呢？
一、察覺自己的情緒；
二、追溯情緒的來源；
三、適當?shù)谋磉_自己的情緒.
舉例：某天我早晨起床，找衣服，怎么找就是找不到，我開始煩躁，不耐煩，就這樣仍然穿著昨天的衣服；然后去刷牙，見鬼，牙齦又出血了，心情更加不爽；隨后去刮胡子，刮胡刀又把臉刮破，內(nèi)心的火越積越多；吃早飯時，我女兒又把碗打碎了.終于我的怒氣暴發(fā)了，恨恨的罵了我女兒，還恨恨的打了她；在女兒的的哭聲中，我甩門而去，心中帶著這揮之不去的怒火開車上班去了，真是禍不單行，在路上還碰了電瓶車，還好不是很嚴重的一種，私了500元解決了……
我那天發(fā)生的所有不爽，根源不在于別人，而是在于我沒有控制好我的情緒！
我應該認識到，從起床找不到衣服的那刻起，我“煩躁”的情緒就已經(jīng)萌芽，我應該默默的對自己“內(nèi)心的小孩”說：“我知道你煩躁，”敢于接納他，體諒他！煩躁的情緒才不會越來越猖狂。
一個人的負面情緒，具有累積功能，適當時應該表達出來（也符合能量守恒定律）
①本能的方法“哭泣”“大笑”“做夢”；
②主動方法：找你的知己，親人訴說；通過寫作的方法舒發(fā)你的各種情緒；更重要的，最神奇的方法：運動，激發(fā)你的機體本身去釋放你的各種情緒！
最后你還會說，臣妾我還是做不到啊，那是你的內(nèi)心修煉還不夠。
提升方法：
練瑜伽；冥想；
慢慢的，你就會擁有一種能力：知道你負面情緒來了，你也可以將其轉變?yōu)檎媲榫w。
所以，從此時起，讓我們都來關注我們內(nèi)心那個調皮的孩子―情緒！
