現代人身體問題歸結起來，除壓力大導致失調外，還有兩種：

一種是吃得太好、營養過剩，痰濕蓄積。這種人絕對不能補，需要清淡飲食，放松情緒。蘿卜白菜、跑步鍛煉，是最適合、最需要的生活模式。

一種是氣血、精力明顯不足，感覺疲憊不堪。面色無華，聲音無力，甭說跑步，連走路都無力，舌頭齒痕很重，舌質（舌苔沒有覆蓋的那部分舌體）顏色淡白。這樣的人，則需要滋補。

這種正氣不足的人，職場中比比皆是，但他（她）們仍承擔著繁重的工作，很多人疲于奔命，這極不正常，遲早身體會出大問題的。

除了休息，他們可能還需要滋補。

此時，不妨試試宋代這個“十全大補湯”或“十全大補丸”。

四君子湯

由人參、白術、茯苓、炙甘草四味藥組成。

此方具有補氣作用，后世很多補氣方都是在此基礎上加味而成，被稱為補氣“祖方”。

主要用于治療因脾胃氣虛，運化乏力所致的各類癥狀。如面色萎黃，語聲低微，氣短乏力，食少便溏，舌淡苔白，脈虛數。

脾胃為后天之本，氣血生化之源。

脾胃氣虛，受納、健運乏力，則飲食減少；

濕濁內生，脾胃運化不利，故大便溏薄；

脾主肌肉，脾胃氣虛，四肢肌肉無所稟受，所以乏力。

氣血生化不足，不能榮于面，故見面色萎白；

脾土為肺金之母，脾胃一虛，肺氣先絕，故見氣短、語聲低微；

舌淡苔白有齒痕，脈虛弱均為氣虛之象。

人參為君藥，甘溫益氣，健脾養胃。

臣藥是白術，健脾燥濕，加強益氣，助運之力。

佐以甘淡茯苓，健脾滲濕，苓術相配，則健脾祛濕之功益著。

使藥是炙甘草，益氣和中，調和諸藥。

四藥配伍，共奏益氣健脾之功。

因為此方藥力平和，專門扶正，四味藥如同四位君子，扶助人的正氣，邪氣自然消失，所以叫四君子湯。

四物湯

由熟地、當歸、芍藥、川芎四味藥組成。

四物湯是補血的基礎方，被后世稱為“婦科第一方”，“血證立法”及“婦女之圣藥”等。后世很多養血方，都是在此基礎上加味而成，故被又稱為補血“祖方”。

以甘溫、味厚的熟地為君藥，補腎、滋陰、養血。

配伍當歸，補血養肝，和血調經。

白芍，養血和營，增強補血之力。

川芎，活血行氣，調暢氣血。

全方補血而不滯血，和血而不傷血；既能補血養血，又能活血調經。

血虛者可用之補血，血瘀者可用之活血。

八珍湯

這個八珍湯，和乾隆皇帝吃的八珍糕，可不一樣。

此方氣血雙補，由四君子湯和四物湯結合起來的八味藥：人參、白術、茯苓、炙甘草、熟地、當歸、白芍、川芎組成。

因氣血互生，一榮俱榮，一損俱損，需要滋補氣血時，經常會用此方。

十全大補湯

在八珍湯基礎上，加黃芪、肉桂兩味藥，組成十全大補湯，中成藥叫十全大補丸。

此方收錄于宋代《太平惠民和劑局方》，主治：“男子、婦人諸虛不足，五勞七傷，不進飲食，久病虛損，時發潮熱，氣攻骨脊，拘急疼痛，夜夢遺精，面色萎黃，腳膝無力，一切病后氣不如舊，憂愁思慮傷動血氣，喘嗽中滿，脾腎氣弱，五心煩悶，并皆治之。此藥性溫不熱，平補有效，養氣育神，醒脾止渴，順正辟邪，溫暖脾腎，其效不可具述。”

中醫認為，氣和血是人賴以生存的物質基礎。

如一個人先天體質虛弱，或因為后天勞累過度，或病后調養不當，或失血過多等，均可導致氣血兩虛，引發各類疾病。

此時，會出現面色蒼白或萎黃，頭暈眼花，食欲差，精神不振，多汗且活動后加重，甚至心慌氣短等癥狀，此時舌兩邊會出現明顯齒痕，舌苔薄白，舌質顏色淡白，而非鮮紅。

如出現這些情況，可用此方溫補氣血，從根本上改善上述癥狀。

服用禁忌

1、陰虛的情況不可以用。比如舌質很紅，舌苔薄或無苔，脈搏非常快者。

2、有實熱不能用。比如外來的熱邪熾盛，舌苔黃厚，舌質紅的者。

3、滋補必須掌握尺度，不可一味蠻補。需要吃多久，需要請醫生隨時幫助分析。

4、孕婦不能自己輕易用藥，要在醫生指導下使用。

服用時，可參考宋代秘訣：

宋代是把藥物研成粉末，用水一盞，生姜三片，棗子二個，同煎至七分，不拘時候，溫服。

因此，對于比較怕冷，陽氣不足者，可以用3片生姜，2個大棗，熬水，用熬成的水沖服，效果會更好。