R：

I：

在工作中，用脫困四問的方法可以幫助走出困境，重新設定行動。具體四問如下：情緒—事件—目標—行動

A1:

從畢業參加工作到現在，一直出于一種焦慮的狀態，總覺得對自己的工作狀態不滿意，又不知從何開始改變。

A2:

利用脫困四問，我來分析目前自己的情況以及確定接下來的行動。

? ? 情緒：我現在的情緒是焦慮，大概6分。有對未來的迷茫，大概5分。

? ? 事件：工作上面按部就班，沒有被分配過大中型項目，也沒有突出的成績，編程技術沒有鉆研，業務知識也沒有足夠的積累。

? ? 目標：我原來進科技部，想成為一個業務和技術都精通的“產品經理”的角色。而現在離目標的距離還是很遠。

? ? 行動：業務知識方面，報考銀行從業人員資格考試，閱讀單位發的《我是銀行客戶經理》《跟著大雄學信貸》書籍；技術能力方面，報考軟件設計師資格考試；實踐經驗方面，主動和領導申請帶大中型項目，參與到需求討論，項目開發及跟進的環節中。

利用脫困四問，我輕松的得到了走出困境的行動指南。