? ? ? 人類脊柱由33塊椎骨(頸椎7塊，胸椎12塊，腰椎5塊，骶骨、尾骨共9塊)借韌帶、關節及椎間盤連接而成。脊柱上端承托顱骨，下聯髖骨，中附肋骨，并作為胸廓、腹腔和盆腔的后壁。脊柱內部自上而下形成一條縱行的脊管，內有脊髓。
一、脊柱功能
? ? ? ? 脊柱為人體的中軸骨骼，是身體的支柱，具有支持軀干、保護內臟、保護脊髓和進行運動的功能。
1、支持與保護功能
? ? ? ? 上下肢的各種活動，均通過脊柱調節，保持身體平衡。脊柱的四個生理彎曲，使脊柱如同一個彈簧，能增加緩沖震蕩的能力，加強姿勢的穩定性，椎間盤也可吸收震蕩，在劇烈運動或跳躍時，可防止顱骨、大腦受損傷。脊柱與肋、胸骨和髖骨分別組成胸廓和骨盆，對胸腔和盆腔臟器起到重要保護作用。
2、運動功能
? ? ? 其運動方式包括屈伸、側屈、旋轉和環轉等項。脊柱各段的運動度不同，這與椎間盤的厚度、椎間關節的方向等制約因素有關，骶部完全不動，胸部運動很少，頸部和腰部則比較靈活。人在立正姿勢時，身體垂直重力線經過頸椎體的后方，經胸椎之前下降，再于胸腰結合部越過椎體傳至下肢。
二、腰背部脊柱的肌肉
? ? ? ? 脊柱周圍的肌肉可以發動和承受作用于軀干的外力作用。直接作用于腰背部脊柱的肌肉有背肌、腰肌。
1、背肌
? ? ? ? 背肌分為背淺肌、背深肌。
? ? ? ? 背淺肌分為兩層，均起自脊柱的不同部位，止于上肢帶骨或自由上肢骨。淺層有斜方肌和背闊肌，淺層下有肩胛提肌和菱形肌;
? ? ? ? 背深肌主要有豎脊肌、夾肌。背深肌在脊柱兩側排列，分為長肌和短肌。
2、腰肌
? ? ? 腰肌包括腰方肌和腰大肌。
? ? ? 間接作用于腰脊部脊柱的肌肉有腰前外側壁肌、臀大肌、臀中肌、臀小肌、股二頭肌、半腱肌及半膜肌等。
? ? ? ? 健康脊柱與腰背部發達肌肉的完美組合，鑄就了我們堅強偉岸的脊梁。
三、脊椎側彎和駝背的危害
? ? ? ? 一個人因長期姿勢不良會引起脊椎側彎和駝背。
? ? ? ? 不要以為駝背不是病，就輕視了它的存在。隨著人的年齡增大，椎間盤彈性喪失，會出現脊柱的彎曲，這屬于生理性駝背，從視覺上看也并不很明顯。但如果不重視，這種經常性的駝背也會引起脊柱的受力不均，從而導致壓迫神經，出現腰腿疼痛的癥狀，使正常的生理彎曲發生脊柱畸形，變成真正的病理性駝背，或者出現椎間盤脫出等其他疾患。
? ? ? ? 脊椎側彎和駝背除了會讓你顯得不那么年輕挺拔之外，還讓你無法“挺直脊梁做人”。
四、健身運動所給予你的益處
? ? ? ? 提高心血管系統的機能；提高呼吸系統機能；提高血液運輸能力；維持免疫系統的穩態；提高運動器官的功能；改善糖脂代謝，降低患肥胖相關疾病的風險和嚴重程度；通過調節神經-內分泌-免疫系統的機能延遲衰老；促進消化系統機能；改善心理狀態。最重要的是能讓你“挺直脊梁做人”。
? ? ? ? 改變不良生活習慣，選擇適合你的健身運動方式，你所得到的是用錢無法買到的“商品”。當你擁有了健康，才有資格去追尋理想，進而得到快樂！而這一切始于“挺直脊梁做人”。
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