一直以來，待辦列表(To Do List)于我而言似乎收效甚微，加進(jìn) To Do 列表里的任務(wù)大都會(huì)沉沒在 To Do 里。在過去幾年里，我閱讀過 David Allen 的 Getting Things Done （簡(jiǎn)稱 GTD）也嘗試學(xué)習(xí)過 GTD 的多種實(shí)踐。使用的 iOS/Mac App 從 Wunderlist, Clear, Trello 到 Things 和 OmniFocus 全家桶。最終得出的結(jié)論都大同小異：
我不是一個(gè)受 To Do List Driven 之人。
但是最近我又開始使用 OmniFocus 全家桶來幫助我記錄和處理工作、健康、學(xué)習(xí)、生活瑣事等各方面的事情了。這期間我經(jīng)歷了一些事情，做了一些思維練習(xí)，嘗試 Hack My Mind，帶來的改變很多，重拾 OF 是其中之一。我認(rèn)為重新開始使用 OF 幫我解決了不少問題，遂作此文，分享給有需要的朋友們。
1. 正如石器時(shí)代的人們手中握持的石斧一般
人類的記憶非常不靠譜，不管是長(zhǎng)期記憶還是短期記憶。我們記不得小時(shí)候背過的課文，也很容易忘記去洗手間的路上放在茶水間的水杯，總得等到發(fā)現(xiàn)了才回頭去拿。這是我們大腦的設(shè)計(jì)，在腦容量有限的情況下，盡量只記住重要的信息，過濾無效內(nèi)容。
我們的認(rèn)知模式也是類似的設(shè)計(jì)。每天我們要接收大量來自外界的信息：張三穿了件白色的衣服，李四剪了個(gè)頭發(fā)。多數(shù)時(shí)候我們不會(huì)去在意這些細(xì)節(jié)，因?yàn)槿绻幚砗陀涀∷行畔⒌脑捨覀兊拇竽X是忙不過來的。你可以想象用一臺(tái)十年前的電腦來跑今天流行的 3A 游戲大作(忽略兼容性差異)，可能跑了一小時(shí)都還沒進(jìn)游戲主界面。
大腦是我們身體的一部分，我們的身體會(huì)隨著時(shí)間的推移慢慢進(jìn)化，適應(yīng)新的環(huán)境，這個(gè)過程是十分緩慢的。可是人類社會(huì)的發(fā)展又極其迅速，尤其是現(xiàn)代社會(huì)，簡(jiǎn)直是指數(shù)式陡峭。結(jié)果就是我們每天要接收和處理的信息遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出我們經(jīng)過幾十萬年的演化而發(fā)展出來的大腦所能承受的負(fù)荷。
于是我們很自然地就想到利用工具來彌補(bǔ)人類的缺陷，提升記憶能力和處理能力，來應(yīng)對(duì)互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代的信息洪流。正如石器時(shí)代的人們手中握持的石斧一般。
2. 但是人類的缺陷是多種多樣的
如果我們大腦的缺陷只有記憶力差與處理能力弱的話，那么這件事情其實(shí)就非常好辦了。拳頭不夠硬砸不了釘子，那就用錘子嘛。但人類卻是極其復(fù)雜的生物體，To Do 任務(wù)也不是一顆已經(jīng)放好位置的釘子。
人之所以為人，是因?yàn)槲覀儾⒉皇羌兇饫硇缘膭?dòng)物，而是理性與感性的結(jié)合體。我以為邏輯思考的理性部分和情感體驗(yàn)的感性部分是一樣重要的。有些事情看上去邏輯合理，但情感上難以接受。這樣的事情就會(huì)成為無法完成的任務(wù)。
舉一個(gè)極端的例子：《三體》里從末日戰(zhàn)役中逃離的兩艘飛船，所攜帶的資源根本不夠飛到下一個(gè)星系，而且系統(tǒng)故障無法容納足夠的人進(jìn)行冬眠。這時(shí)候最符合邏輯的做法是其中一艘船攻擊另一艘船，把船上的人類當(dāng)做蛋白質(zhì)來源用以維持生命。如果你是艦長(zhǎng)你會(huì)怎么做？
這固然是一個(gè)極端的例子，但是我們?cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中也常常會(huì)遇到類似的沖突，只是沒那么嚴(yán)重罷了。比如夜間不想把車停到某個(gè)門口坐著兩只大狼狗的停車場(chǎng)里，因?yàn)椤昂ε隆钡葧?huì)走出來的時(shí)候得經(jīng)過它們。
現(xiàn)在社會(huì)的主流所鼓勵(lì)和倡導(dǎo)的，往往是純粹的理性，而忽視了每個(gè)個(gè)體身上千差萬別的缺陷。GTD(Getting Things Done)可以說是目前互聯(lián)網(wǎng)上最流行的一套任務(wù)管理（或曰時(shí)間管理）系統(tǒng)了。我們常常看到網(wǎng)上的文章動(dòng)輒教你如何實(shí)現(xiàn) GTD，幾乎要把 GTD 和“任務(wù)管理”等價(jià)了。但其實(shí) GTD 只是我們所能利用的眾多工具之一，只不過 GTD 不是一個(gè)工具，而是由多個(gè)工具組成的一套系統(tǒng)。他有著容易上手的特點(diǎn)，簡(jiǎn)單易懂的原理，清晰可達(dá)的目標(biāo)，所以 GTD 比較受大家的歡迎。
GTD 的基礎(chǔ)想法是在大腦以外建立一個(gè)額外的存儲(chǔ)區(qū)，把需要被處理的任務(wù)都捕捉起來，收集到一個(gè)靠譜的地方，從而把事情趕出大腦，消除焦慮。再通過 GTD 系統(tǒng)里的 Review Routine 等多種工具來確保重要任務(wù)會(huì)被執(zhí)行。
我們既可以用筆在便利貼上寫下任務(wù)，扔進(jìn)盒子里收集起來，也可以使用像 OmniFocus 這樣強(qiáng)大的電子化工具。GTD 的核心在收集和處理任務(wù)的方法論而不在使用哪一種工具上。工具應(yīng)該是為人服務(wù)的，而不是工具把人牽著走。
OmniFocus 對(duì)我無效的原因就是我一直被這些工具和別人的實(shí)踐牽著走。始終我沒有觸及使用工具的基礎(chǔ)和本質(zhì)：
- 我遇到了什么問題？（即我為什么要使用 OmniFocus）
- 我期望達(dá)成什么目標(biāo)？（即我對(duì) OmniFocus 的預(yù)期是什么）
這兩個(gè)問題是基礎(chǔ)，把 OmniFocus 換做任何一個(gè)工具都適用。只要不解決這兩個(gè)問題，To do list, GTD 之流對(duì)我就是無效的。
3. 自我認(rèn)知是一切的基礎(chǔ)
GTD 也好，番茄工作法，緊急重要四象限，SMART 原則等等一切流行的不流行的工具，都只是工具。他們就像斧子一樣，我是個(gè)瘦子我掄不動(dòng)程咬金的板斧，那我就應(yīng)該用一把輕一點(diǎn)適合我的斧子。別人寫的 GTD 的實(shí)踐，有把自己的人生分為財(cái)富、健康、工作、生活等多個(gè) Area 的，也有以角色出發(fā)來分的，每個(gè)人有自己最適合的劃分方式。我追隨他們分享的文章去嘗試而不得，原因很簡(jiǎn)單：我并不知道我需要一個(gè)怎樣的工具來解決怎樣的問題。
要解決這個(gè)問題，就不得不提自我認(rèn)知。我不太了解心理學(xué)無法下一個(gè)精確的定義，參考史秀雄老師的這篇文章（如何進(jìn)一步提升自我認(rèn)知？ - 知乎），我們可以簡(jiǎn)單地把自我認(rèn)知理解為自己對(duì)自己的了解程度。
惟有了解自己的弱點(diǎn)，才有辦法反過來利用自己的弱點(diǎn)來控制自己。有人可能會(huì)說難道自己不是最了解自己的人嗎？還真不是。因?yàn)?strong>人會(huì)對(duì)自己說謊。這可能是出于認(rèn)知失調(diào)，或者出于心理的保護(hù)機(jī)制，人會(huì)對(duì)自己隱藏一些不愿意去觸及的事情。而能夠做到這點(diǎn)還得歸功于我們那不靠譜的記憶能力了——不僅記不住，而且可修改。
這點(diǎn)是尤其生物學(xué)基礎(chǔ)的。前段時(shí)間我在知乎上看到 [@謝熊貓君的這個(gè)回答](未來十年哪些基礎(chǔ)科學(xué)突破會(huì)影響互聯(lián)網(wǎng)科技產(chǎn)業(yè)？產(chǎn)業(yè)互聯(lián)網(wǎng)和消費(fèi)互聯(lián)網(wǎng)融合創(chuàng)新，會(huì)帶來哪些改變？ - 知乎)，他翻譯了一篇關(guān)于人類腦神經(jīng)發(fā)展歷史的科普文章:Neuralink and the Brain's Magical Future - Wait But Why，作者是 Tim Urban。內(nèi)容非常生動(dòng)有趣，簡(jiǎn)單地概括起來就是人腦有比較原始的部分和比較新的部分。人腦和身體各部分的通訊單元是神經(jīng)元，神經(jīng)元直接由突觸發(fā)出神經(jīng)信息傳遞素來傳遞信息。而神經(jīng)元的連接強(qiáng)弱，結(jié)構(gòu)之類的是可以被人類通過練習(xí)來改變的。也就是說我們的認(rèn)知是可以被修改的。這里我講得非常粗糙，大家可以看知乎答案中的詳細(xì)解答，也可以聽楓言楓語播客第九期里面有相對(duì)多一點(diǎn)的解釋。
我們的認(rèn)知需要和行為保持一致，此為知行合一。如果做的和想的不一致，就會(huì)產(chǎn)生認(rèn)知失調(diào)。比如多數(shù)人都相信公平的世界會(huì)更美好。但是現(xiàn)實(shí)世界卻是極其殘酷的，充滿各種激烈斗爭(zhēng)的，什么手段都有人用。我們就像在玩一個(gè)大型模擬游戲，游戲規(guī)則殘忍而不公。我們當(dāng)然希望未來的世界可以變得更完美更公平，但起碼現(xiàn)在不是。于是當(dāng)我們?cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中遇到不公的時(shí)候，就會(huì)產(chǎn)生負(fù)面的情緒。
甚至我們都相信自己是善良（大概沒人會(huì)希望自己的邪惡的吧），但其實(shí)每個(gè)人都有陰暗的一面。于是當(dāng)自己在這場(chǎng)大型生存游戲中做了不符合自己心中所期望的行為的時(shí)候，我們就會(huì)產(chǎn)生不舒服的感覺。在職場(chǎng)中，討好上司的行為并不罕見，對(duì)自己的老板點(diǎn)頭哈腰似乎是一種公認(rèn)的應(yīng)該。但是做出這個(gè)行為的自己卻不一定發(fā)自內(nèi)心，于是認(rèn)知失調(diào)產(chǎn)生了。
人的認(rèn)知是可以被自己的行為所改變的。為了達(dá)成知行合一，要嘛改變自己的行為始終表里如一，要嘛只能調(diào)整自己的認(rèn)知接受這種行為。最近我因?yàn)楣ぷ骱苊η?deadline 很緊，每天都在追著時(shí)間跑，這種處于高壓環(huán)境下的戰(zhàn)備行為就影響到了我的思考方式。我前段時(shí)間訂了副新的眼鏡，等了幾天眼鏡店沒有打電話給我，于是有天中午我打電話過去問，店員說早上剛送到。當(dāng)時(shí)我沖口而出問他：“那你為什么不告訴我？”結(jié)果話剛說完我就覺得有點(diǎn)不妥，因?yàn)槲夷嵌螘r(shí)間身處在追逐時(shí)間的環(huán)境中，不知不覺思維方式已經(jīng)被改變了。
這是人類的弱點(diǎn)之一。對(duì)一個(gè)普通人來說這一切的發(fā)生甚至是潛移默化的，是潛意識(shí)的，無法被意識(shí)觀測(cè)和控制的。但是對(duì)一個(gè)自我認(rèn)知足夠強(qiáng)的人，一個(gè)能意識(shí)到自己是自己的人來說，他就可以跳脫自己旁觀一切。觀察自我的認(rèn)知和行為之間的沖突，從而把控制權(quán)從大腦那里搶回來，有意識(shí)地做出調(diào)整。有人把這種能力稱為自控或自律。在我看來，這種能力就是在 Hack My Mind.
4. Hack My Mind
如前文所述，人類有各種各樣的缺陷，記憶力和處理能力弱勢(shì)其中之一。而我近期因?yàn)樵诠ぷ鳌⑸畹雀鞣矫娴氖虑槌示畤娛奖l(fā)，原本就不太夠用的大腦更加處理不過來。我的認(rèn)知很沮喪，但是我的行為卻還和往常一樣，每天上班工作，該讀書讀書，該寫字寫字，該寫代碼寫代碼，還搞起了自己的播客。一個(gè)人每天的時(shí)間只有 24 小時(shí)沒有更多，精力和時(shí)間同樣有限只是沒法量化。于是有限的資源要投入到無底洞里就是一件非常棘手的問題。為了解決大腦能力的不足，我需要需要合適的工具。懂得使用工具也是人類能成為“地球公害”的一個(gè)重要原因。工具可以是物理的紙筆，可以是電子的 App，也可以是思維上不可見的方法論。而我最近所實(shí)踐的工具其實(shí)不是 OmniFocus，而是更底層一點(diǎn)的能力：Hack My Mind。
在我的自我認(rèn)知有了更好的提升之后，我終于可以著手對(duì)自己進(jìn)行一番分析。OmniFocus 的使用是 Hack My Mind 的一次實(shí)驗(yàn)和練習(xí)。首先工具是為了解決問題而存在的，問題我已在前文講得很清楚了，就是腦子不夠用了。這個(gè)問題一直都存在，如果工具能解決問題，我為什么還是沒能一直用下去呢？
還是回歸到人是理性與感性的結(jié)合體這點(diǎn)上。邏輯上我應(yīng)該要使用包括 GTD，緊急重要四象限，SMART 原則等等各種工具來輔助解決我的問題，但實(shí)踐過程中我還需要面對(duì)兩個(gè)重要的問題：
- 正向的動(dòng)力問題（+）
- 負(fù)向的打擊問題（-）
這些問題同樣地也需要利用工具來解決。兩個(gè)問題加一起表現(xiàn)為流行詞“拖延癥”，明明有個(gè)任務(wù)很重要但是我就是不想去做。原因一是這個(gè)任務(wù)可能很枯燥，很無聊，我不想做。這時(shí)候如果我對(duì)自己有足夠充分的理解，我可以知道自己平時(shí)做事做大的動(dòng)力來源是什么。以我為例，我是興趣驅(qū)動(dòng)型的，自己感興趣的東西會(huì)自發(fā)地完成，同時(shí)我的興趣曲線也和多數(shù)人一樣，一開始很興奮，到了平臺(tái)期就趨于緩和不再激動(dòng)。所以我可以利用我的這項(xiàng)弱點(diǎn)，嘗試從這件“重要而枯燥的任務(wù)”中找到我感興趣的點(diǎn)，把它和我的興趣掛鉤，然后開始練習(xí)用自己的興趣驅(qū)動(dòng)去完成這件事情。
比如說幾年前學(xué)習(xí) Swift 編程語言。學(xué)習(xí)一個(gè)全新的語言一定會(huì)遇到一堆問題，搓著無數(shù)，純粹枯燥的學(xué)習(xí)是難以堅(jiān)持的。我喜歡全新的東西，喜歡學(xué)習(xí)新技能時(shí)的挑戰(zhàn)，但是一旦進(jìn)入平臺(tái)期可能就興趣驟減了。于是我把學(xué)好 Swift 這個(gè)目標(biāo)通過編寫一個(gè)我自己需要的 App 來實(shí)現(xiàn)。初學(xué) Swift 會(huì)有大量可玩的新技術(shù)，我完全不用擔(dān)心動(dòng)力問題。而到了中期，因?yàn)檫@個(gè) App 是我自己需要使用的，所以至少可以驅(qū)動(dòng)我把第一個(gè)版本做完發(fā)布。于是就有了 Just Focus 這個(gè)全屏休息提醒的番茄鐘應(yīng)用。
此為以興趣為驅(qū)動(dòng)力的 Hack。另一個(gè)方面則是負(fù)向打擊。因?yàn)?GTD 名氣很大，我最早接觸 GTD 時(shí)網(wǎng)上鋪天蓋地的各種 Best Practice，工具也是一個(gè)接一個(gè)換，一個(gè)接一個(gè)地學(xué)習(xí)。于是我對(duì) GTD 的期待很高，我希望它真的能像書里說的一樣，覆蓋宏觀目標(biāo)和微觀實(shí)踐，可以全面接管我的工作、生活、學(xué)習(xí)、健康等等人生的方方面面。仿佛 adopt GTD 我就可以走向人生巔峰了一樣。
于是任務(wù)拖延完成不了了，當(dāng)目標(biāo)調(diào)整變得不符合預(yù)期了，當(dāng)現(xiàn)實(shí)不得不向理想妥協(xié)了等等事情出現(xiàn)的時(shí)候。我的預(yù)期就很受打擊。我繼續(xù)使用 GTD 方法的熱情也就一點(diǎn)點(diǎn)地衰減。
為了應(yīng)付負(fù)向打擊帶來的動(dòng)力衰減，我采用了另一個(gè)工具：降低預(yù)期。原先我以為用了 OmniFocus 就可以整理我的人生了。但是其實(shí)不是的，我不應(yīng)該有這樣的預(yù)期。沒有哪個(gè)工具可以讓你的人生變得更美好，就像即使你手握楊過的玄鐵重劍你也揮舞不起來一樣。不是因?yàn)橹貏ψ寳钸^有了對(duì)抗金輪法王的能力，而是楊過先練就了一身武藝，重劍讓他有了加成，主次和因果必須搞清楚。
于是這次我把 OmniFocus 當(dāng)做一個(gè)數(shù)據(jù)庫(kù)容器，而這這也恰恰是 OmniFocus 自己給自己的定位。它是一個(gè)收集器，我可以把所有任務(wù)都塞給他，有未經(jīng)處理的，也有處理過的。然后通過各種不同的 Perspective 來過濾篩選出我當(dāng)下需要注意的，需要投入我那有限得可憐的時(shí)間和經(jīng)理去應(yīng)對(duì)的事情。結(jié)果 OmniFocus 做得很好，因?yàn)檫@才是對(duì)它應(yīng)該有的期待。
5. 一切能力皆需練習(xí)
前面我們提到很多工具，方法，和理論。而一切能力皆需練習(xí)：訓(xùn)練、習(xí)得。上數(shù)學(xué)課的時(shí)候聽老師講例題，推理，仿佛懂得了一條新的公式，但依然需要大量的習(xí)題練習(xí)，才能學(xué)會(huì)和掌握這個(gè)新的理論。不只是上學(xué)要練習(xí)，走路、跑步、吃飯、打籃球、騎自行車需要練習(xí)，思維也需要練習(xí)。
比如我說降低預(yù)期可以讓我更好地接受和使用 OmniFocus，從而真正地利用工具解決問題。但我并不是一聽到這個(gè)理論立刻就學(xué)會(huì)降低預(yù)期的。這期間需要經(jīng)過大量的思維練習(xí)，讓我的大腦習(xí)慣和摸索降低預(yù)期的方法。
這里我用到的一個(gè)工具是寫字，我把它稱為 Flow Writing Practice。這個(gè)工具實(shí)踐起來很簡(jiǎn)單，我會(huì)在平時(shí)寫讀書筆記的大約 A5 大小的本子上翻開空白的一頁，寫上日期和 Title，然后就放飛自我開始瞎寫。想到什么寫什么，內(nèi)容可以是今天天氣不錯(cuò)，或者是剛剛喝了一杯好喝的咖啡。但是很快我會(huì)把話題轉(zhuǎn)向我最近關(guān)注的思維問題上。比如為什么 OmniFocus 會(huì)一次次被我拋棄又重拾，比如一切能力皆需練習(xí)這句話。這篇文章里的很多觀點(diǎn)和工具都是我在 FWP 寫作練習(xí)中思考而寫下的。在做這個(gè)練習(xí)的時(shí)候，除了逗號(hào)和句號(hào)這種斷句標(biāo)點(diǎn)之外，不帶任何其他格式，不做換行，也不做特殊標(biāo)記。就這樣密密麻麻地寫，流水般寫，直到寫滿一頁。我常用的 Leuchtturm 1917 筆記本寫滿一頁可能也就幾百字，并不需要多長(zhǎng)的時(shí)間。但是每天這樣寫一次卻能給我一個(gè)很好的思維練習(xí)機(jī)會(huì)。
這個(gè)方法對(duì)我有效，卻不一定對(duì)所有人有效。所以我說一切的基礎(chǔ)在于自我認(rèn)知。我很清楚自己是一個(gè)喜歡紙筆寫作的人，做這樣的練習(xí)可以給我?guī)沓两泻陀鋹偢小Ｈ绻x者朋友更喜歡筆記本打字、錄音或者找人聊天之類的方式，也可以進(jìn)行嘗試。前提是要對(duì)自己認(rèn)知充分，知道自己喜歡采用哪種方式來進(jìn)行思維練習(xí)。
自我認(rèn)知是可以提升的。自我認(rèn)知較強(qiáng)的人可以意識(shí)到自己的存在，可以分清外部環(huán)境的影響和發(fā)自內(nèi)心的訴求，可以從當(dāng)前環(huán)境中抽離出來觀察自己。就像楊過在海潮中練劍一樣，可以穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)?shù)卣驹谝粔K大石上，任他海潮澎湃，自以一柄玄鐵重劍劈開風(fēng)浪。而自我認(rèn)知比較弱的人，則更像無舵的帆船，只能被海浪推著走，隨波逐流。
自我認(rèn)知的練習(xí)同樣有非常具體詳細(xì)的方法，這個(gè)方法是我從史秀雄老師那里學(xué)來的。簡(jiǎn)單來說就是寫一部自己的個(gè)人成長(zhǎng)史，詳細(xì)的方法可以參考這里：如何進(jìn)一步提升自我認(rèn)知？ - 知乎
這里我簡(jiǎn)單說一下流程，就是把自己的人生從出生到現(xiàn)在劃分為 8 個(gè)階段，每個(gè)階段找出 10 件對(duì)你來說十分重要的事情，然后對(duì)每件事情做三個(gè)層面的分析：
- 這個(gè)事件給你帶來了哪些認(rèn)知和想法上的變化？
- 這個(gè)事件給你帶來了哪些情感上的沖擊或者影響？
- 這個(gè)事件和現(xiàn)在的你有什么關(guān)系？換句話說，事件如何塑造了今天的你？
這個(gè)過程可能會(huì)很長(zhǎng)，但是做下來確實(shí)能一定程度上提升自我的認(rèn)知。這個(gè)程度也是因人而異，至少我個(gè)人感覺是收獲頗豐。因?yàn)槿撕蜌v史是相似的，總在不停地重復(fù)著過去，小時(shí)候的自己在很大程度上決定了今天的自己。
當(dāng)我分析了自己過去的重大事件之后我發(fā)現(xiàn)，今天我在應(yīng)對(duì)很多事情的時(shí)候所表現(xiàn)出來的行為，背后所產(chǎn)生的思考，其實(shí)和小時(shí)候的很多重大事件如出一轍。通過對(duì)這些事件的分析，我發(fā)現(xiàn)我會(huì)對(duì)自己說謊，而通過揭穿謊言和謊言所掩蓋的傷疤，我發(fā)現(xiàn)了一個(gè)更加真實(shí)的自己。換句話說，我更了解我自己了。
在做這是件事情的時(shí)候，請(qǐng)務(wù)必讓自己身處一個(gè)相對(duì)安全封閉的空間里，不要被人打擾，對(duì)自己完全敞開心扉。在這個(gè)過程中你可能會(huì)歡笑可能會(huì)重新經(jīng)歷一遍早被掩藏的痛苦。但是唯有如此，才能重新認(rèn)識(shí)自己，知道自己到底是個(gè)怎樣的人。
6. 負(fù)面情緒是很好分析自己的時(shí)候
這里我再分享一個(gè)工具或者伎倆，就是當(dāng)負(fù)面情緒產(chǎn)生的時(shí)候，正是非常適合分析自己的時(shí)候。一個(gè)自我認(rèn)知比較強(qiáng)的人，可以在負(fù)面情緒產(chǎn)生的時(shí)候抽離自己，反過來分析這種情緒產(chǎn)生的原因。比如我在工作中被上級(jí)指出哪些地方做得不好的時(shí)候，如果確實(shí)是做得不好，那負(fù)面情緒其實(shí)很快就過了，改正做好就可以了，但是如果當(dāng)下那一刻并不認(rèn)同對(duì)方的觀點(diǎn)的時(shí)候，可能這份負(fù)面情緒就沒那么容易消失。
負(fù)面情緒是一種不舒服的狀態(tài)，是需要被消除的。很多人出于自我防御會(huì)下意識(shí)地抵抗和不認(rèn)同的對(duì)方，把責(zé)任推給對(duì)方，這樣自己就是對(duì)的，就可以輕松一點(diǎn)。也即除了自己，他人皆傻逼。但其實(shí)這并沒有解決任何問題，該遇到的問題還是會(huì)遇到，該經(jīng)歷的不舒服還是會(huì)經(jīng)歷。
這時(shí)候如果能把自己抽離出來，復(fù)盤一下事件本身，就會(huì)發(fā)現(xiàn)問題其實(shí)沒那么復(fù)雜。比如我在工作中遇到這種問題無非是理想和現(xiàn)實(shí)的差距罷了。現(xiàn)實(shí)是需要大量 trade off 的，不存在烏托邦式的項(xiàng)目。如果老是按照烏托邦的想法去做事，最終得到的結(jié)果反而適得其反。這當(dāng)然是唯結(jié)果論的說法，并不符合我的認(rèn)知。但是現(xiàn)實(shí)就是殘酷的，就是唯結(jié)果論的，你非得在這樣的環(huán)境里理想行事，最終只能是兩敗俱傷。前文說這個(gè)世界是個(gè)大型殘酷生存游戲，是個(gè)游戲就有游戲的規(guī)則。我去分析了一下我的負(fù)面情緒產(chǎn)生的原因，其實(shí)就是理想和現(xiàn)實(shí)的沖突罷了。而解決問題的方法也很簡(jiǎn)單，就是按照游戲規(guī)則辦事。只是這種做法并不符合我的認(rèn)知，于是產(chǎn)生認(rèn)知失調(diào)，于是依然不舒服。于是我還得繼續(xù)動(dòng)用其他的思維工具，來調(diào)整我的認(rèn)知，試圖找到一個(gè)沒那么殘酷的平衡點(diǎn)。
這時(shí)候自我認(rèn)知就是內(nèi)功了。內(nèi)功修為夠高的話，就可以立于海潮之中巋然不動(dòng)，即使有所調(diào)整也是在可控范圍內(nèi)的。內(nèi)功修為不夠的話就直接被大浪沖走在沙灘上了。我認(rèn)識(shí)許多人格飽滿，有自己一套看到世界和外物方法的朋友，在生活和工作中都會(huì)遇到各種妥協(xié)，比如融資，比如談一筆生意等等。但是他們并不會(huì)為一時(shí)的妥協(xié)而迷失，而是可以 take a step back，反過來觀察自己，把這些調(diào)整和妥協(xié)控制在自己的期望內(nèi)，也就是守住底線。
7. 結(jié)語
人是極其復(fù)雜的動(dòng)物。我通過觀察身邊的人發(fā)現(xiàn)大部分人都沒法像楊過一樣巋然不動(dòng)，哪怕是早期在深山里對(duì)沖瀑布也未必可行。但是我并不覺得這就如何，每個(gè)人有自己的生活方式，不存在非黑即白和比個(gè)高下。活著而已，何必那么累呢？
但是如果讀者朋友們對(duì)于自己是誰，從哪里來，要往哪里去有些興趣，對(duì)于自己在生活中，工作中遇到的焦慮和煩躁感到不舒服，試圖通過解決這些不舒服來提升自己的話。那么我以為提升自我認(rèn)知是一項(xiàng)非常基礎(chǔ)的功課。
在我不知道這件事情以前，在我尚未開始思維練習(xí)以前，我以為自律是一件極難的事情。現(xiàn)在我知道，別人的自律，不過是他找到了 Hack 他自己的方法而已。就好像沒學(xué)過高數(shù)的人覺得微積分是天書，學(xué)會(huì)了之后才知道這是基礎(chǔ)。
2018.11.30/夜
于自居
