有一個好的睡眠，很重要!

對于一部分人來說，夜晚還是個開始，是獨自一人的自由時光。

生物鐘，所附蓋的事物的規律很難打破。比如西瓜只能在夏天出生，很多種子只能在春天種下，或者說只有春天萬物復蘇。

植物種在大棚里吃著也有會不可彌補的缺點，如秋天吃絲瓜對身體不好會掉頭發。為了身體健康，我們要什么季節，吃什么季節的菜。

生物鐘中人類都是晚上睡覺的，每天有規律的基本在同一時間睡覺，早上起來才有活力、原氣滿滿、干什么都輕松愉快，不要以為白天補回來就可以了，最多補回來精神，晚上才是修復細胞、代謝廢物的時候!

如果睡不著，可以參考以下內容:

白天多運動，累了自然睡得著。

睡前喝杯牛奶，這條很多人都知道，不一定有用，但是它有側面的心理暗示作用，不要小看它哦！牛奶喝玩后要刷牙，不要讓糖分留在牙齒里。

放下心事，把心理所想的事都寫在手帳或記事本上，第二天再思考。

睡覺時數羊，有規律。不要從一數到一百，要數這樣數1.2.1.2.1.2或者12.12.12才有用，說了這么多不如，今晚試試？