關鍵詞 精力
這周學習關于精力方面的管理，首先認清一件實事：“如今時代，我們每個人的時間正在碎片化掉，這是基本事實。在一個快節奏時代，精力管理如果不恰當，那些原來維持的良好習慣漸漸也垮掉，失去良好習慣，于是越是難以適應快節奏時代而感到焦慮。”
社會環境越復雜，焦慮感就越強，這也是一個基本事實。沒有什么理由可以阻擋終身學習者的使命：“正確地，不斷認知升級。”
革命性理論“管理精力，而非時間，是保持高效的關鍵。”
我們先了解精力管理的基本概念
“濫用權力，必將受到法律的懲戒。”我對一下就是，“濫用精力，必將受到負向的代價。”精力和管理精力的基本概念是，精力是做事的投入度的基礎。但疲勞程度、全情投入、輕松解決等不同，其主要影響因素為運動、飲食、睡眠等生理基礎和情緒情況。不正常地恢復精力和缺乏精力都會影響到精力的正常恢復。說了精力基本概念，管理精力又是什么呢？就是說，避免不正常地恢復精力和缺乏精力的不良影響，為了讓精力能夠正常地恢復而從時間管理基礎上，嚴格管理自己的精力。
精力管理模式：安裝模塊
日常模塊
支出：花精力的事情，都需要支出精力來正常運轉。
補充：1.間歇性短休息，比如工作90分鐘—120分鐘后稍微活動一會，緩解精力承受的壓力。（注意：千萬不可多相睡眠，因為時代不一樣了。多相睡眠不是間歇休息方式，是剝奪睡眠方式，因為我親身體會過，沒有任何好處，無需知道。）2.每天的正常睡眠（早睡早起）
壓力模塊
別透支生命，好好對待自己生命精力，心神累了，就好好休養。恢復精力，儲備精力準備面對新的壓力。
極限模塊
通過適合的體能訓練來恢復精力。突破恢復精力的舒適區，讓健康更有質量，提高身體承受和阻抗力。
精力管理四要素：精力金字塔
身體方面的精力以數量計，從低到高，慢慢提高難度來突破舒適區。三個必要養成的好習慣“良好運動習慣、良好飲食習慣、良好睡眠習慣”
情感方面的精力以質量計，保持理性樂觀。“在處理情感方面能夠保持理性，無論遇到什么事情，要保持樂觀的態度。”
思想方面的精力以強度來衡量，關鍵詞句“注意力、創造力、樂觀主義、大腦的可塑性。”理性和感性之間的平衡，記得萬維鋼老師那說法說得好，腦子是要同時容納下兩套對立的觀點。
精神方面的精力以重心來衡量，利他而利已精神、有意義的價值觀。
生活的一切良好開始，從學會精力管理開始，從小事做起，每天進步一點點。
