?????? 總的來說，它是一本工具書。有沒有用，好不好看，在于你所處的環境，而不是它本身。就像你平時看字典是折磨，遇見不認識的字的時候，字典是救星一樣。這本書相比很多內容空洞的暢銷書來說，還是有很多干貨。畢竟作者是一個心理咨詢師，懂得人們渴望什么，遇到過什么心理障礙，懂得什么樣的語言能對人產生影響。讀書也像談戀愛，對的時候遇到對的人，才是緣分。很多時候發現一本書，才會覺得，相見恨晚啊，相同的書確實由不同的人讀來感受是完全不同的。

這本書的副標題：心智成熟的旅程

?????? 心智成熟的旅程不但是一項既復雜又艱巨的任務，而且是畢生的任務。第一項就是自律，自律是工具，自律是方法。

?????? 那如何才能做到自律呢？

?????? 四個方面：推遲感足感，承擔責任，忠于事實，保持平衡。

?????? 在某些方面自律，只能解決某些問題，全面自律才能解決人生所有的問題。生活中遇到問題，這本身就是一種痛苦，解決它們的過程又會帶來新的痛苦，各種各樣的問題接踵而至，使我們疲于奔命，從而不知道自由和幸福為何物。人生是一個不斷面對問題，并解決問題的過程。問題可以開啟我們的智慧，激發我們的勇氣。面對問題，智慧的人不會因害怕痛苦而選擇逃避，他們會迎上前去，坦然承受痛苦，直至徹底解決。

????? 推遲滿足感：就是不貪圖暫時的安逸，先苦后甜，重新設置人生快樂與痛苦的次序。痛苦的問題通常不可能自行消失，若不解決，就會永遠存在，阻礙心智的成熟，意味著把滿足感向后推遲，放棄暫時的安逸或是程度較輕的痛苦，去體驗程度較大的痛苦，這才是對待問題和痛苦最明智的辦法。

????? 其實這種生活方式從小爸媽就教過我們，那就是：先苦后甜。可是呢，如果當爸媽的做不到自律，教孩子啥大道理都沒用。讓孩子寫作業，他們卻去看電視、打牌、刷手機，孩子當然不服氣呀。

???? 絕大多數的心理問題，都源自于童年。當面臨痛苦抉擇時，如果父母能與孩子一起經受痛苦和折磨，孩子會逐漸意識到父母甘心忍受苦楚的一片苦心。此時他會慢慢領悟到痛苦的內涵和真諦，他們會提醒自己：既然爸媽愿意陪我忍受痛苦，痛苦就不見得那么可怕，而且未必是太壞的事。我應該承擔責任，面對自己的痛苦。

???? 這就是自律的起點。

???? 愛，是自律的原動力。否則你看電視刷手機多舒服，干嘛非要陪孩子一起受苦。父母帶著愛的自律行為，會讓孩子感受到：我是個有價值的人。有了這樣的寶貴認知，便構成了健全心理的基本前提，也就是自律的根基。

???? 孩子的這種自信必須從幼年培養，成年后補救往往事倍功半。幼年時父母的愛，能讓孩子在成年后勇于面對一切挫折苦難，而不致自暴自棄。

???? 所以，要為人父母，先把自己身上的拖延癥治好再說吧。

???? 承擔責任：我學到兩個新詞“神經官能癥”和“人格失調癥”

神經官能癥患者的口頭禪是：“我本來可以”，“我或許應該”，“我不應該”。

人格失調癥患者的口頭禪是：“我不能”，“我不可能”，“我做不到”。

神經官能癥患者讓自己活得痛苦，人格失調癥患者讓別人活得痛苦。

??????? 看到這里的時候我忍不住評價了一下自己，原來我一直認為的性格原因造就的痛苦，其實是每個人或多或少有的那么一點“神經官能癥”，一直覺得無解的性格問題，原來是沒有直面自己的問題，在承擔責任方面過分的將所有歸于自己。

????? 忠于事實：越是了解事實，處理問題就越是得心應手，我們對現實的觀念就像是一張地圖，憑借這張地圖，我們才能了解人生的地形、地貌和溝壑，指引自己的道路。如果地圖準確無誤，我們就能確定自己的位置，知道自己要到什么地方，怎樣到達那里；如果地圖失真，漏洞百出，我們就會迷失方向。，逃避現實的痛苦是人類的天性，只有通過自律，及時修訂自己的地圖，逐步成長。我們必須忠于事實，盡管這個會帶來暫時的痛苦，但遠比沉湎于舒適中要好，這一切就要竭盡全力，不惜一切代價，完全忠于事實。

???? 保持平衡：自律，很艱苦，又需要持久戰。所以呢，也別把自己逼得太死，要確定彈性的約束機制，適當靈活對待。

???? 推遲滿足感，也別忘了適時獎勵自己。

???? 承擔責任，也別大包大攬。

???? 尊重事實，必要時也可以有所保留。

???? 還是要盡可能過好眼下的生活，要為自己創造多一點的快樂，不要做苦行僧。

???? 做到了以上四點，我們就可以放棄過去的我，獲得新生。

???? “人生是一場冒險。我們一生要經歷千萬計的風險，而最大的風險就是自我成長——走出童年朦朧混沌的狀態，邁向成年的理智和清醒。”

???? 成長，像死亡一樣痛苦。也如同死亡的本質一樣，舊的事物消失，新的事物誕生。接受它，直面它。然后，我們就可以活到更高的層級。

???? 活得像一個正常人，活出愛。

? ? ? 愛——自律的源動力