【精進1000天沉淀營】D80 袁敏打卡 情緒轉化

? ? 今天一大早,我們辦公室的小伙伴又遲到了,我內心有點壓制住怒火的感覺。他現在幾乎每天都晚到,而且從不請假。

? ?幸虧這兩天自己能量比較高,開始反問自己:我的內心發生了什么,讓這件事情發生到我身上?結果很奇跡的出現了一幅畫面:3年前,我住在公司外面,自己遲到并笑嘻嘻的走進辦公室的情景。

? ? ? 原來這個經常遲到的小伙伴是我編造出來的,我今天的憤怒來自于我對過去這個遲到的自己沒有原諒,并且還有深深的內疚。當找到這個情緒的源頭后,我對自己進行了清理,這個小伙伴就出現了。

? ? ? 清理的方法很簡單,在心里對著這幅畫面默念:對不起,請原諒,謝謝你,我愛你!不斷的重復這四句話,直到內心平和為止。


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