水果對于女性的好處似乎是非常多的,不僅能夠幫助女性美容護膚,還能夠幫助我們減肥瘦身,但是你真的知道吃什么水果能夠減肥嗎?正確的水果減肥法應該是什么樣的?下面就讓我為大家介紹七種健康的減肥水果,趕緊一起來了解下吧!
七種健康的減肥水果
1.柚子
柚肉甘酸,性寒無毒,具有理氣化、潤肺清腸、補血健脾等功效。鮮柚肉含有類似胰島素成分,有降血糖功效,極有益于糖尿病。
此外,柚子還有健胃脾、潤肺、補血、清腸、利便功效,可促進傷口愈合,對敗血病有良好療效?,F代醫學還發現,柚子有預防腦血栓、抗癌、減肥等效果。
2.獼猴桃
獼猴桃當中含有一種蛋白質分解酵素,能把食物當中的蛋白質分解成人體更易吸收的小分子氨基酸,減少脂肪囤積的機會。而且獼猴桃中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉堿合成的必須胺基酸,合成后的肉堿能有效促進脂肪的燃燒,減少脂肪積聚,因此,獼猴桃是減肥的得力助手
3.西瓜
西瓜里面90%都是水分,它能夠排出體內多余的水分,特別是有水腫問題的妹紙,更加要多吃西瓜。而且西瓜里面的植物纖維能起到減肥瘦身的效果哦!
4.檸檬
檸檬含檸檬酸,當我們攝入檸檬酸后,能有效防止飲食后出現的血糖值飆升,同時分解疲勞物質——乳酸,令從食物中攝入的糖質和脂質,可快速轉化成能量,即使被消耗掉,避免多余積聚,同時促進全身代謝力。另外,檸檬富含維生素C,還是美容佳品哦。
5.甜橙
甜橙維生素C多,纖維度多,熱量低,甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對甜食的欲望。甜橙高纖維素可有助于排便,排出身體的廢物和有害物質,清理腸胃。
6.梨
生吃梨,可以達到迅速減肥的理想效果。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素,生吃一個清脆而汁水豐富的梨,不僅可以增加人們的飽腹感;由于一個梨含有的熱量僅是50卡路里,還可以滿足減肥的目的哦。
7.香蕉
香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,幫助排泄。如果什么都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠比正餐低,自然也就瘦下來了。但是,這樣地急速減重,身體往往因為沒做好調適而產生不良的反應。若是長期靠香蕉為生,身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成份,慢慢地你的身體就會發出危險警報。
正確的水果減肥法應該是什么樣的?
1.不要把水果當正餐
把“水果當飯吃”是一種不可取的水果減肥方法。首先,水果的糖分并不低,把水果當飯,你會比平常多吃大量水果,攝入過多糖分。這些糖分會轉化成脂肪,讓你變胖。其次,長期靠“水果”為生,對人體的內分泌、消化系統、免疫系統等都將產生不利影響。
2.兩餐之間吃水果
吃水果減肥講究“時機”。飯后吃水果是很多人的飲食習慣,但這樣的習慣并不利于水果營養吸收,還會增加熱量負擔。水果在兩餐之間吃比較合適。兩餐之間進食水果能夠增強飽腹感,減少進餐時候減少對脂肪性食物的需求,也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良后果。
3.少把水果榨汁食用
果汁的減肥效果并不及水果。在榨汁時,人們喜歡把渣去掉,這樣子會減少水果中的纖維。這樣一來,喝果汁的飽腹感遠遠不及吃水果。