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“你一直說我的燃點很奇怪，現在，我終于明白是什么在搗亂了?！遍|蜜Y跟我分享她最近的變化。
“前段時間上了一個培訓機構的父母課堂。每周一個下午的探討，像是不知不覺中打通了自己身體的里的關節，讓那些曾經郁結的情緒有了流瀉的通道，不再一點就著。兩個月下來，我感覺自己真的比之前平和了很多。”
一直以來，Y都因為過于強勢的氣場，被人視為不太好相處的人。
“好多人說我得理不饒人，但是既然我得理，為什么要饒人呢？”這是Y長久以來的邏輯。所以，即便是去營業廳繳個費，她都能因為他人不遵守排隊紀律暴怒。
“我曾經以為，我很清楚自己是個什么樣的人，現在看來，我以為的那個自己，只是穿了充氣服裝的大娃娃，努力裝出高大威猛的模樣，不過是怕那個充氣口被一把拔掉……”
Y說，當她在老師的指引下，去了解情緒ABC的時候，她可以反觀自己，到底是誰，真實的內心需求到底是什么，情緒失控背后的原因又是什么？
情緒ABC理論是由美國心理學家埃利斯創建的。就是認為激發事件A(activating event）只是引發情緒和行為后果C(consequence）的間接原因，而引起C的直接原因則是個體對激發事件A的認知和評價而產生的信念B(belief）。
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從小到大，我們都被灌輸一種非好即壞、非黑即白、非對即錯的二元對立觀。而對于情緒，則更多地是迎合積極正面的感受，如果存在沮喪、憤怒、悲傷、失落等負面情緒，則被定義為失敗的，是不好的，是不可以接受的。所以，很多未被合理表達和適當釋放的情緒就悄悄地進入了編程系統，成為控制情緒爆發與否的開關。
我們常常以為，引發我們情緒和行為后果C的原因，只是眼前這個事件A，而對潛意識中，我們對激發事件的認識和評價B則毫無覺察。其實，這個不自覺的忽視，來源于我們過去的經歷和感知。
“當意識到每次暴怒的原因，是因為我沒有‘被看到’，沒有得到‘被認同’的時候，我明白自己在意的其實并不是眼前的這點兒雞毛蒜皮。”
經由情緒的認知，Y反觀了自己的生活：“不只是情緒，當我不停地給自己找事兒做、避免自己閑下來的時候，其實也是在尋求認同，尋求那個比現在的更好的、應該成為的那個‘我’?！?/p>
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?？斯亍ね欣凇懂斚碌牧α俊分刑岢?，是我們的大腦，而不是其他人或者我們生活于其中的這個世界引發了我們的問題。
沒錯兒，我們都在尊崇大腦的指揮，卻不曾想過，大腦也會給我們不實的信號：大腦停留在過去，我們會被過去的事兒困住，走不出傷心、愧疚、悔恨的迷陣；大腦跑到未來，我們會被還未到來的事情迷惑，掉入壓力、焦慮、恐懼的陷阱。
大腦思考著我們的過去，擔憂著我們的未來，卻唯獨讓人忽視了當下——我們唯一能擁有的東西——我們不能接受并不完美的自己，所以不斷悔恨；我們期待變得更加優秀，所以不斷加碼。
當我們不能面對那個真實但不完美的自己時，對自己存有的執念就成為情緒一觸即發的開關，而外在那些雞毛蒜皮的事件就極易成為引爆情緒的導火索。
所以，放下對自己的執念，把期待收起來吧。昨天的太陽永遠不會升起，明天的太陽我們也追趕不上。接受現在的自己，活在當下，才是我們唯一可以擁有的東西。
