“我們都等不起，不是么？”

“到我這歲數(shù)還談感情有點兒太奢侈了吧。”

“既然已經(jīng)知道不會有好結(jié)果，又何必開始呢？”

“這個年齡了，分手了，我還能找到更合適的人嗎？”

……

這些話看起來眼熟嗎？各種剩女主題電視劇熱播，讓我們跟著大齡未婚主角一起重游了漫漫感情路。劇中，三十四歲的“高齡剩女”們經(jīng)歷了各種熱戀、忘年戀、姐弟戀，最后等到了屬于自己的幸福。

但——現(xiàn)實中的我們真的也能像她們一樣幸運(yùn)嗎？

三十未嫁，邂逅新的戀情卻充滿了不穩(wěn)定因素，你還能豁出去愛嗎？

三十未嫁，卻逐漸發(fā)現(xiàn)身邊的那個他似乎并不是自己渴望中的伴侶，你能勇敢分手么？

葉前

四葉草心靈成長工作室創(chuàng)始人、中科博愛（北京）醫(yī)學(xué)心理研究總院首席咨詢師、歐洲EMDR創(chuàng)傷治療師、督導(dǎo)師，意象對話研究中心常務(wù)理事，中國心理協(xié)會心理治療與咨詢專委會EMD創(chuàng)傷心理治療學(xué)組副秘書長、理事。

《北京青年報》《心理月刊》《心探索》《婚姻與家庭》等媒體的采訪對象、特約專家及撰稿人。中央人民廣播電臺《午間一小時》《青青草有約》《快樂早點到》，天津電臺《夜訪百家》，鳳凰衛(wèi)視“公益中國行”特邀嘉賓，新華社新媒體專線采訪專家。

分手篇:大齡了，你敢隨便分手？

牛牛今年29歲，馬上就要奔三了。雖然有男友，但她心里總覺得不踏實，彼此性格差異很大，愛好、朋友圈也都不一樣，感覺對方不是自己最終的歸宿，雖然他也有令她欣賞的優(yōu)點。

看到周圍的人都沉浸在兩個人的幸福中悠哉樂哉，面對這段“食之無味，棄之可惜”的雞肋愛情，牛牛自己也覺得挺悲哀的，也有一點凄涼，年齡越來越大，人卻越來越磨嘰：不分手吧，以后發(fā)現(xiàn)越來越不合時怎么辦？繼續(xù)下去吧，內(nèi)心似乎總有不滿足……

心探索：很多在戀愛心理上患得患失的人都有這樣類似的內(nèi)在對話：“如果不分，將來會幸福嗎？如果分了，將來后悔了怎么辦？畢竟很難保證下一個男人會更好……”這樣的想法背后，有什么心理原因嗎？有什么方法調(diào)節(jié)？

葉前：表面看來患得患失的心態(tài)是因戀愛、婚姻的一些問題而起，而實際上可能存在著更深的心理根源。很多人為了快刀斬亂麻、不再被這些問題困擾而迅速結(jié)婚，以為這樣就解決問題了。而實際上，在沒想好的情況下結(jié)婚，反而會將這種計較得失的心態(tài)帶到婚姻中，影響婚姻的質(zhì)量。也會把自己患得患失的真正原因埋藏得更深。

其實，這樣的內(nèi)在對話揭示出我們內(nèi)心的焦慮。這種焦慮可能是時代帶來的、可能是社會發(fā)展帶來的。壓力和焦慮并不是個體問題，只是在不同的群體身上以不同的方式體現(xiàn)了出來。

因此，想要解決這些內(nèi)在的困擾，最好的方法在于找到自己真正的焦慮源。到底是虛榮心、不自信還是自己在工作中的委曲求全讓你特別焦慮呢？

從根源上去解決問題，找到真正的自己，找到內(nèi)心真正的渴望與訴求，那么，你會很容易看到那個適合你的人，接下來無論是你的婚姻還是生活的其他方面，都會自然而然的順利起來。

心探索：有時候不是我們沒遇到，而是看不到。看不到的原因很大程度上就同“看不清自己”聯(lián)系在一起。女人該如何學(xué)會珍惜當(dāng)下的幸福？如何看清真正適合自己的幸福？

葉前：就想有部電視劇《大女當(dāng)嫁》里的女主角姜大雁最終找到了自己的幸福，這就是一個非常典型的案例。故事中的一個情節(jié)起到了最關(guān)鍵的作用：

在故事中，大雁被誤診為“宮頸癌初期”。這種對生死的宣判打破了大雁之前對生活各種得失的衡量。人在面臨死亡的時刻，一切得失都變得不重要了。生死瞬間之所以重要，因為只有借助如此的重要打擊，人才能夠放下生活中的各種瑣事徹底思考自己，看清生命中最重要的東西。

接下來她與男主角的戀情就自然發(fā)生了。平常我們思慮太多，計較太多，心里太“雜”了，就很難看到簡單的本質(zhì)。當(dāng)然這里并不是說人人都要面對生死來看清感情是不是合適。

能讓我們幸福、能展現(xiàn)我們生命色彩的婚姻應(yīng)該是：每當(dāng)你想到它，能夠讓你像片尾的大雁一樣“站在一個西北小站上，心里充滿著豁亮，洋溢著幸福的平靜。”大家可以比照一下自己的戀愛觀、擇偶觀，看看目前的選擇符合這個標(biāo)準(zhǔn)嗎？

新戀情篇：敢再愛一次嗎？

“兩個月前，認(rèn)識了一個讓我心動的男生，彼此都很有感覺，但因為一些現(xiàn)實的考慮，覺得兩個人可能不會有實際的未來，所以我放棄了。眼看就三十好幾了，好像很難再像之前那樣，單純地因為一種心動而豁出去愛人了。

身邊也有這樣的朋友,感情也是很好的，但要么是異地戀、要么其中一方對婚姻不感興趣，都在為要不要投入去愛而糾結(jié)著。”

心探索：身邊越來越多過了三十歲未婚的女青年，好像在婚戀上愈發(fā)的難以抉擇，不敢輕易放手去愛，這是為什么？

葉前：依照推論，大多數(shù)人總會覺得隨著年齡的增長，社會經(jīng)驗和閱歷也會增長。這會讓我們變得更成熟，內(nèi)心更飽滿。但是，有時候，見的事情多了也會讓我們迷失自己。尤其在東方，在女人年齡到30歲左右的時候，婚姻就變成頭等重要的問題。這體現(xiàn)了一種社會價值觀的傾向。傳統(tǒng)的價值觀認(rèn)為擁有男女協(xié)同的完整家庭才符合社會道德要求。

因此許多大齡女的父母都很急切地“逼迫”自己的兒女。除了父母還有親人、同事、朋友……這樣的眾多“教導(dǎo)”提供了幸福與不幸婚姻的各種模型，當(dāng)然，其中不幸的一定有如下幾個關(guān)鍵詞：大齡、單身、女……

在這樣的氛圍渲染和影響下，還能客觀地看清自己婚戀觀的人已經(jīng)所剩無幾了。因此，就會很容易出現(xiàn)走馬燈相親的場面，然后也就很容易失望、失去信心，進(jìn)而在牽手還是放手的問題上左右搖擺，舉棋不定。

心探索：還有一種情況，有些人本身有點完美主義傾向，所謂“眼光太高”也會有很多困惑。

葉前：對，這個也是原因之一。很多人怕自己做出錯誤的選擇，這其實是個思維的誤區(qū)。擺在你面前有AB兩條路，最終你只可能出現(xiàn)三種選擇：走A、走B和停滯不前。無論你選擇了A還是B，都沒有理由后悔，因為你畢竟不知道走上另一條路會是什么樣。所有讓你感到后悔的情境都是臆想出來的，并不真實。

如果你選擇了停滯不前，這也是很多大齡女的真實寫照，那么其實你也就沒有權(quán)利后悔了，因為你并沒有為了實現(xiàn)自己的幸福而邁出哪怕一小步。所以，無論你此刻的選擇是什么，都不用太過擔(dān)心對錯。只要保證自己能夠在當(dāng)時做出你所能做出的最正確決定就可以了！

這樣，即使若干年之后回憶當(dāng)初的決定，你也可以為自己當(dāng)初的“負(fù)責(zé)與認(rèn)真”而坦然微笑了。當(dāng)然，也許你當(dāng)初的決定確實帶來了一些問題，那么此時的你只要去解決問題就行了！

心探索：說到勇敢做決定，一些女明星閃婚+姐弟戀可算是夠有勇氣了，這樣的例子也會刺激更多大齡女青年“勇敢去愛”。

葉前：這也是一個有趣的現(xiàn)象，不過并不是所有人都能玩閃婚的。原因在于，閃婚的人多半性格直率、對很重要的事情也能夠快速做決定。同時，適合閃婚的人還需要有敏銳的直覺。人的直覺是很奇妙的東西，在見第一面的時候，直覺已經(jīng)可以告訴你這個人的一切信息了。

但是如果你不太愿意相信直覺，而傾向于理性分析，那么閃婚就不是你的最佳選擇。直覺的“邏輯”是很奇怪的，它不會考慮人的年齡、職業(yè)等等現(xiàn)實因素，而僅憑感覺就做出決定。如果你覺得這些東西太不靠譜，那么在閃婚之前就要三思而行。

也有另外一些閃婚的人是為了結(jié)婚而結(jié)婚的。比如，為了脫離自己的父母過獨立的生活，或者迫于朋友同事和年齡的壓力。當(dāng)然，閃婚幸福的例子也有很多。如果你確認(rèn)找到了自己心儀的對象，為什么不能馬上決定呢？

看清你真實的需要

曾經(jīng)有人說：“是選擇讓人生變得痛苦。”的確如此，事實上，如果沒有眼花繚亂的各種選擇，我們反而會過得快樂無憂了。看看身邊為了買條圍巾而左挑右選的女伴，你就能理解了吧。紅色的保暖，可惜不夠長；黑色的很厚實，但卻有點悶……像不像在感情中的比較？

“嫁，還是不嫁，這是個問題。”該如何抉擇呢？來講兩種方法吧！分別適合感性和理性的兩種不同思維習(xí)慣，如果你覺得自己感性理性兼具，那不妨都仔細(xì)思考一番喲！

1.理性分析：他是你想要的嗎？

從理性的角度來考慮，要找到自己真正的幸福首先要知道自己是如何定義幸福。但我們的要求往往太過復(fù)雜了。在紛繁的要求中，如何挑出那些對自己最重要的呢？教你一個簡單的方法：

選一個安靜并且沒人打擾的時間，找到一個自己很喜歡、很舒服的環(huán)境，做一件你自己最喜歡的事情。可能是喝一杯咖啡、聽一段音樂。當(dāng)你已經(jīng)覺得很放松的時候就可以開始這個練習(xí)了。

拿出一張白紙，在紙的左邊寫下和你曾經(jīng)交往過并且對你影響比較深刻的男朋友，再寫出生命中對你影響比較大的其他人。

當(dāng)寫下他們的名字之后，請在所有這些名字的右邊畫出一條豎線，將所有名字隔在豎線的左邊。而后，沿著豎線折疊，將剛才寫下名字的那部分紙張折疊到背后。

此時，呈現(xiàn)在你面前的又變成了一張白紙，請在上面鄭重地寫下你自己的名字。而后問自己這樣一個問題：“在我的生命中，有哪些東西是最重要的？”按照你想到的先后順序把他們寫出來吧。你會發(fā)現(xiàn)其實你的生活中，很多你曾經(jīng)認(rèn)為重要的東西都不過是別人對你施加的暗示。

再在這些你認(rèn)為最重要的東西中，按照比例刪去其中的30%。你留下了哪些呢？

就按這些去追求你的幸福吧！

我們之所以有時候很難做決定，是因為我們考慮了太多的無關(guān)因素。其實，做一個最理性的因素分析，剔除了那些干擾項，你的決定也就躍然紙上了。

2.設(shè)想自己10年、20年后的生活

要說到用感性的方法預(yù)測未來，恐怕你能馬上想到巫師和水晶球吧！別說未來的事情無法預(yù)料，有時候不妨問問你的直覺。如果你已經(jīng)選定了一個或幾個人，但卻還有些猶豫，不妨來做一下這個練習(xí)吧。

找到一個讓你最放松的環(huán)境，靜下心來，閉上眼睛想象在你的面前放著一個水晶球。你輕輕地把左手放在它上面，水晶球里面出現(xiàn)了一些彩色的光。

當(dāng)這些光逐漸消失的時候，請你輕輕地睜開眼睛。在你的面前會出現(xiàn)自己10年、20年之后的生活情境。看到了嗎？這些讓你滿意嗎？有哪些細(xì)節(jié)讓你失望了呢？你可以忍受這些嗎？

如果你準(zhǔn)備了不同的人選，就分別想象一下你們的未來吧。選出一個你最喜歡的問題也就解決啦！

感性和理性都是我們內(nèi)心的寶貴財富。如果你是個傾向于理性思考的人，在遇到解決不了的問題時，不妨轉(zhuǎn)過身關(guān)照一下自己的感性智慧。

如果你是個相信直覺和感性的人，也不要忘記天賦的理性思考能力。

當(dāng)然，這些小練習(xí)也只是一種輔助你進(jìn)行抉擇的方法。最終的決定還需要你綜合各方面的信息而得出。