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說到清除體內垃圾，可說是上至皇公貴族，下至下里巴人，甚至國內國外，全球人民都干過的事。最早對此有深刻認識，是見于三毛寫作的“撒哈拉的故事”。那個非洲女人在沙漠里灌腸清除體內垃圾，然后大聲唱歌的喜感場景，印象太深。以至于一說起這個話題那幅畫面就簡直不需要搜索功能，自動從腦海中跳了出來。
之所以說是全球人民都干過的事，是指在日常生活中，所吃的很多食物，其實都自帶清除垃圾，也就是清除中醫(yī)中所稱的“積”的功能。但也有例外，就如有些人很會布置居家，打掃房間，有些人卻將家搞得一團糟一樣。有些人體內的“積”，也就是說垃圾在隨時被清除，而有些人卻任由房間臟亂差，日積月久，就會帶來健康隱患。
關于“積”的中醫(yī)藥解釋，古書早不可能坐視不管。
《靈樞·百病始生》:胸腹內積塊堅硬不移，痛有定處的一類疾患。
《濟生方》卷四:積者傷滯也，傷滯之久，停留不化，則成積矣。
《難經·五十五難》:積者，陰氣也，其始發(fā)有常處，其痛不離其部，上下有所終始，左右有所窮處。
不僅如此，古代中醫(yī)將積癥分為五種：心積名伏梁，肝積名肥氣，脾積為痞氣，肺積名息賁，腎積名賁豚。《雜病源流犀燭·積聚癥瘕癖痞源流》在五積之外，又列水、血、食、氣、面、肉、果、菜、茶、等十八種積。?
十八種積一一列舉真還有點費工夫，在此擇要四種，看看這些“積”——垃圾是如何傷害人體的。
1、水積——傷腎
水不但能滋養(yǎng)臟腑、經脈、肌膚、毛發(fā)等組織器官；還是津液、血液、膽汁的重要原料。人體對水的吸收、轉換、運輸和排泄，統(tǒng)稱水液代謝。然而，一旦這種節(jié)奏被打亂，人體各部位所需水的正常值也將隨之改變，一些地方出現(xiàn)供水不足，另一些地方則出現(xiàn)水液過盛而產生潴留，這種潴留即是“水積”，中醫(yī)稱之為“水腫”。
水積在腎，最明顯的是面部浮腫
腎主水，主管水液的疏泄，可維持體內水液的正常代謝。如果腎臟“失靈”，就會發(fā)生水腫。生活中，小到熬夜后晨起的眼袋，大到面部浮腫、四肢沉重等都是典型水積癥。
對策：
1、建議用玉米須泡水喝。
2、日常多吃些利水消腫的食物，比如冬瓜、薏仁、芹菜、桑葚等。
3、需要提醒的是，肝臟、心臟、甲狀腺功能下降等疾病也可能會引起水腫。如果出現(xiàn)嚴重、長期水腫，建議及時就醫(yī)明確病因。
2、血積——傷血管
血積，是指瘀血凝結成積。人體內的血液不斷流動循環(huán)，灌注全身臟腑器官，當營養(yǎng)成分過多，血管內甘油三酯等脂類物質便會大量積聚，甚至形成“脂潮”。此時，血液黏稠度高，血流速度減慢，血瘀就離你很近了。
痛經的妹妹，可能是血積了！
高油、高脂飲食，抽煙喝酒是造成血瘀的罪魁禍首。血瘀的人通常表現(xiàn)為面色晦暗、嘴色偏暗、舌暗有瘀點或片狀瘀斑、有時在不知不覺中會出現(xiàn)皮膚瘀青、女性多見痛經、閉經或經血暗紅甚至有紫黑血塊等。若不加以控制，血瘀的最終結果就是血栓。
對策：
(1)不吃冷飲或寒涼的食物。
(2)日常飲食上應多吃有活血通脈作用的食物，如黑米、茄子、洋蔥、金橘、桃仁、西柚等；
(3)還可以嘗試一個藥膳方——三七粉。將一小勺（大約1～2克）三七粉混在少量牛奶或水中喝下，每天一次即可，有通暢氣血、活血化瘀的功效。
(4)血瘀體質的人心血管機能一般較弱，鍛煉不宜過猛，可選擇散步、舞蹈、瑜伽、八段錦等。
3、食積——傷脾胃
“食積”即積食，指飲食無節(jié)制，導致食積不化，使脾胃不能正常運轉而引起的一種脾胃病。現(xiàn)代生活中，孩子零食不離手；大人每餐必有肉，碰到應酬吃得更多；老年人由于腸胃功能減退，都會或多或少出現(xiàn)吃多了不消化、肚子脹等“積食”現(xiàn)象。
食積的人可能有口臭，好羞說
除了腹脹、腹痛、食欲下降等不適，積食的人常出現(xiàn)口臭、手腳心發(fā)熱、皮膚發(fā)黃、精神萎靡或睡不踏實，睡覺時身子不停翻動、磨牙等癥狀。
對策：
(1)應迅速減少飲食量，比如平時每頓飯吃一個饅頭，此時可減為每餐吃半個。
(2)適當配合一些食療方，如糖炒山楂、白蘿卜粥等，既容易消化，又有順氣、健胃、補脾的功效。
(3)脾虛的人往往更容易積食。因此，平?？蛇m當補充一些健脾的食物，如山藥、栗子、小米、紅棗等。
(4)少吃生冷食物、避免著涼。
(5)一些穴位按摩和推拿手法對積食效果也不錯，具體方法：清大腸：從虎口開始，沿食指外緣推到指端；清胃經：用拇指從另一側拇指手掌面的第2節(jié)推向指根。以上兩個動作每次重復50~100次，每天一次即可。
4、痰積——生大病
中醫(yī)將“痰”分有形與無形兩種。有形的痰，一般指呼吸系統(tǒng)的分泌物，是貯于肺，咳之能出，可以看得見；而無形的痰，則是指機體內的體液在致病因素的影響下，失去了正常的運行途徑和規(guī)律，逐步停蓄凝結而形成的一種黏稠的、有害的液體，肉眼無法看見。相比之下，無形之痰更可怕。長期勞累、體虛、抵抗力弱的人更易被其盯上。
百病皆由“痰”作祟，這是個大壞蛋，要清除
這種液體長期積累、潛伏在人體內，可產生多種病變，如頭目眩暈、惡心嘔吐、心悸氣短、中風，甚至腫瘤等，這些都是由停于臟腑、經絡的無形之痰引起的，因此中醫(yī)便有“百病皆由痰作祟”的說法。
對策：
(1)要遠離潮濕的環(huán)境。老年人身體虛弱，若遇風寒，可致肺失宣發(fā)，肺津凝聚而成痰；夏季雨多潮濕也會引起濕邪內侵。
(2)推薦祛痰良方“二陳湯”，取半夏、橘紅、白茯苓、甘草各10克水煎溫服，每天一次?；蛑苯臃弥谐伤幎愅?，具有同樣的效果。
(3)平時可多吃一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海藻、枇杷、紅小豆等。
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PS:
?對于積病的治療,《證治準繩·雜病》將積病之治分為初、中、末三法。
初治為積塊未堅者，宜除之，散之，行之，虛者補之。
中治為積塊已堅，氣郁已久，濕熱相生，塊日益大，治以清熱祛濕，軟堅消積，并須攻補兼顧。
末治為塊消及半，當停用攻藥，改為用補益氣血，兼活血理氣，導達經絡。
