你是不是有‘水牛背’?真是丟臉又自卑「職場清單」

圖 | Google


每次看到自己的側體照片都會哭,明明有很好看的笑容,不是被頸后的贅肉就是脖子的皺折毀了這張照片。

有姿色的就算了

我這個平凡人怎么辦?

圖 | Google


照片呢,我可以不給其它人看或把它刪除。但是在別人眼中的記憶是抹殺不了的。

尤其是在客戶,供應商,上司等面前,頓時給人留下沒有自信,猥瑣,小家子氣的感覺。

真是丟臉。


每隔幾個月,半年,我就會搜索視頻,文章來學習如何糾正‘水牛背’。每次練習了幾天就沒了件事了。

這幾天又看到幾張讓自己傷心的照片,我決定一定要將這個‘水牛背’給治了。毀了自己的前程不說,自己都不愛自己了。


不過汲取前幾次的教訓,這次我要讓自己每時每刻記得鍛煉,而且每次鍛煉都不偷懶。今天我就制定一個有用,簡單,隨時隨地可以做的計劃清單。


- 1 -

水牛背

先了解水牛背是什么。

水牛背,也可理解為駝背,含背,或有的人說探頸。

主要是脖子前傾引起的姿勢不端正。

而脖子前傾是由平時生活習慣造成的,當你在看書,寫字,使用電腦,洗頭等都會有頭部向前傾的動作。不注意糾正的話,脊椎就會為了保護自己而在你的脖子背后生成一塊贅肉。進而引起:

? ?脖子酸痛

? ?脖子皺折

? ?出現雙下巴

? ?甚至圓肩、駝背

最后當然導致姿勢難看,拍照難看,留下不好的印象。


- 2 -

糾正計劃

?

找出自己的側面照片

圖 | Google


?

將照片放在電腦或手機桌面、電腦或手機屏保、微信聊天背景、QQ聊天背景等每天你都會看到的地方。

圖 | Google+PS


?

每次看到照片就馬上在背后雙手合十,祈禱自己的水牛背趕快消失。


如果做不到雙手合十,就雙手抱著雙肘,即左手抓右手肘/手臂,右手抓左手肘/手臂。

如果你是孕婦,你還可以借托肚子舒展胸肩。在街上別人不會以奇怪的眼光看你。

你也可以直接背靠在墻壁上,把后腦勺頂住墻壁,比較難但也很有效。

圖 | Google


?

做好架勢后,就開始收縮你的下巴。

用兩個手指推下巴往后,不是往下喔。

你的頭部必須還是平的,眼睛還是看齊的。


圖 | Google


?

每次做10次,每天只需要做4次就好了。

比如:

上班坐車時,

工作無聊時,

開會瞌睡時,

看電影時... ...


懶的話就直接做縮下巴的動作。反正你的姿勢如果不正確,是無法正確縮下巴的。

你可以在

起床刷牙時,

上班坐車時,

工作無聊時,

開會瞌睡時,

廁所解放時做

這樣就已經有5次了,你一定能想到其它場景的。


縮下巴你只需要記住一點:不要低頭

頭還是保持水平線,然后水平往后推。


- 3 -

多久有效


抱歉,不知道!

因為

不知道你有多嚴重,

不知道你每天會練幾次,

不知道你會練幾天,

不知道你有沒有做錯,

還是做了但習慣還是一樣。


我只能告訴你,只做1天,1個星期,2個星期是不會有多大效果的。


我的目標

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