減脂訓練營開營已經8天，有些小伙伴的體重開始下降，還有些小伙伴的腹部大腿手臂維度變小。每個人對減重這件事都格外執(zhí)著，超級愛大家，因為從大家努力的背影，感受到對生活的強烈熱愛。
相信一個月結束時減脂效果肯定很棒，但是一個月之后呢？是繼續(xù)保持這種節(jié)奏的訓練還是靠減少飲食維持體重？
如果減下來不能保持，那么這一個月的減脂訓練有什么意義呢？
結合之前帶會員的經驗，我想說說關于減重之后回歸生活怎樣維持體型這件事。
想要減脂，必須要了解人為什么會肥胖。百度百科上說：肥胖， 就是指我們吃進的食物所含的熱量過多，長期超過機體的需要，多余的熱最就會以脂肪的形式貯存起來;當人體內的脂肪貯存最明顯超過正常人一般平均量，體重增加，并引起機體代謝、生理、生化的異常變化.此即為肥胖癥
實際生活中導致肥胖的因素很多：比如家族遺傳、比如因生病服用激素類藥物導致等等，但是大多數人恐怕都是吃的多，動的少導致的。動的少暫且不論，因為現在健身房，瑜伽館，健身工作室遍地開花，只要想動，總有辦法。重點在于怎樣吃。
我所帶過的健身會員，90%是需要減脂的，溝通飲食建議的時候，發(fā)現大多數人對自己每頓飯需要吃多少，是糊涂的。每逢吃飯，必定是從頭吃到尾，且 邊吃邊聊邊看手機或電視，等站起來的時候已然吃撐了。況且從食物吃到胃里，到腦子接收到吃飽的信號，需要時間，多數人吃飯速度太快，等大腦接收到吃飽的信號，已經吃多了，頓頓如此，這些多出來的食物必然轉化成脂肪儲存起來。
這就像花錢，沒了解過理財的時候，對一個月的花銷沒概念，尤其是微信支付寶支付，方便快捷，看見什么，喜歡什么買什么，一個月下來自己也不知道花了多少，花到哪里去了，總之是月月光。但是如果提前對月收入和支出做預算，就會知道哪些需要花哪些沒必要花。吃飯也是這樣，如果你知道自己每餐需要吃什么，吃多少，那么吃飯時的也許能慢慢享受，不必著急，且不會吃多了
