hi,你好，我是阿珠。

昨天經過測試，我也屬于高度敏感的人。毫不驚訝，似乎從很久以前，我就知道自己有這方面的特質。

從小學五年級開始失眠后，我的世界就變了。

在睡覺時，對視覺中的“光線”特別敏感。

印象最深刻的是高三。那時學業壓力最大，同學們學習都很努力，已到爭分奪秒，挑燈夜戰的程度。

當時統一在晚上11:30宿舍關燈睡覺，但還有好幾個舍友繼續開著小臺燈在學習，燈火通明。

就算深受失眠困擾的我，委婉提示她們該關燈睡覺了，不過她們也聽不太進去，我只好躺在床上，盼著她們能早點關燈。

而隔壁床這個室友，通常最晚關燈。剛好我的頭對著她的床頭，就算有窗簾遮著，也難擋有些燈光照過來，這刺眼的感覺就像有沙子進了眼睛磕著，卻弄不出來的難受。

我卻得苦苦忍受著。

深夜12點多，當她關燈后，眼前馬上一片漆黑。終于等來想要的這一刻，我一顆懸著的心放下來，才開始入睡。

早上6:30，大家又一咕嚕起床了，我卻困得總是賴床，經常磨蹭到差不多7點才起。

因為失眠多夢+睡眠不足，白天我的精神狀態不太好，總是想睡覺，記性也差。加上在學習上的悟性不高，后來我考上了個普通專科。

從初中到大學，都是在校住宿，深受舍友們晚上開燈影響睡覺的困擾，這讓難以入睡的我更加焦慮，內心非常痛苦。

所以工作后，我毅然決定要獨自租房住，要給自己布置一個良好的睡眠環境，不想忍受同住伙伴的干擾。

買來遮光窗簾，遮住窗外照進來的燈光。還在屋內關燈看看，有稍大點面積的光斑，找到漏光源頭，再拿東西貼好。

晚上準備睡覺前，我會把所有的燈關掉，將手機調為無網絡狀態，謹防有微信信息的提示燈一直閃爍。就連路由器，和插座電源亮著的那個小紅點也不放過。

可以說，環境越暗、越黑，我越有安全感，越能安心睡覺。

以為這就是很好的睡眠環境了嗎？

不，還有另一大阻礙分子，就是聽覺上的“聲音”冒了出來。

這家伙無所不在，難以遏制，殺傷力更大。

租房附近，偶爾有奇葩在深夜十一二點，大聲放音樂，噪音一直圍繞在耳邊，令我困頓的身心再次躁動不安。

換了住處后，接著夜晚更熱鬧了。常聽到同樓層租戶深夜開門聲，上樓梯的使勁跺腳聲、說話聲，還有空調水滴聲、衛生間的管道流水聲、水龍頭的幾滴水聲，這些都另我頭痛不已，但又沒法改變，再次忍受。

這些還是小意思，甚至連偶爾蟑螂在地上爬的聲音，我都聽得一清二楚。

還有風扇吹得蚊帳拂動的聲音，稍微有點大了，我也得起來，把風扇調個兩三遍位置，滿意了再接著去睡。

可以說為了睡個覺，我使出渾身解數，去創造個好的睡眠環境，但結果不盡人意，因為我變得越來越挑剔，越來越敏感，一絲的風吹草動就能驚擾到我。

仿佛長了雙黑色的眼睛和一對耳朵，專門在深夜捕捉各種細微的動靜，讓自己靜不下心去睡覺。

但好消息是，我也能迎來轉變。

那時換了新公司，上班時，辦公室一直放著輕快好聽的音樂，聽著挺舒服。

但聽個兩三天，我就開始不適:有時腦袋有點脹，思緒也亂了，沒法集中注意力來思考，需要點時間靜靜才能緩過來。

就跟負責放歌的同事商量，能不能中途暫停下歌曲？我有點不太舒服。她答應和照做了，但后面幾天卻忘記，又恢復原狀。

我總不能一直麻煩她，而且上班放歌聽是老板的意思，想讓氣氛活躍些。

這時想起隊友之前跟我說的：你把自己保護得太好了，一點聲音和光線都不行，這些東西沒法完全避免，你要學著讓自己去接受它，這樣才不會這么難受。

是啊，現在放歌這事我也改變不了，那就只能改變我自己，嘗試讓自己去接受聽著歌上班這一現實。

午休時間是暫停歌曲的，我就抓緊利用這時間好好閉目養神。對于其他時間，有時感到難受了，就把目光從電腦屏幕挪到桌面、辦公室內景或窗外，讓自己短暫放空下，或者趁著上個廁所的間隙，也能靜個一兩分鐘。

這適應的過程，難免也會有內耗的時候，但最終用了大概3個月的時間，我做到了！基本習慣了它，不受它的影響，專注在工作上，不再有之前難受的感覺。

再到婚后，隊友家靠著車來人往的馬路，非常吵鬧。還有晚上，對面有大媽時不時在跳廣場舞，DJ咚咚咚的聲音也是挺刺耳，一開始我真的挺崩潰，各種噪音實在太大！

后來想著這環境也是沒法改變的，還有在這住不久，就盡力說服自己去適應，現在也能比較適應了，很少花時間和心思去糾結。

就像昨天在書中看到的這句話:你無法讓波濤停止，但你可以學著去駕馭它。

在我看來，類似我這種對光線和聲音高敏的人，除了盡力避免它們的存在，比如書中提到戴濾波耳機來減少噪音，更重要的是學會駕馭它，也就是讓自己的內心平靜下來，和它愉快相處，不受它的干擾。

書中提到了:正念，冥想就是不錯的方法。在這，再貼下阿貓之前分享的冥想視頻。

憑心而論，肯定是安靜的環境讓我更舒服自在。但活了二十多年，與光和聲音各種斗爭和內耗了十來年，現在能做到跟它們相對和平地共處，我認為已經很不容易，是巨大的進步。

想跟自己說聲:我真棒哈哈！

好了，以上就是今天的文章，希望對你有點收獲。我是阿珠，我們明天見啦~