給同樣失過眠的你一劑良藥

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圖片發自簡書App

? ? ? ? ?有關數據統計,全球約有50%的人出現失眠問題。其中發達國家、城市的比例可能更高。看到這里,我希望同樣和我一樣失眠的你不要焦慮和恐懼失眠,因為有這么多人陪著我們。

? ? ? ? ? 我從初中就開始失眠,到高三的時候一度無法上課,因為失眠加高強度的學習已經讓我完全喘不過氣,所以每次都會找借口回家。我是一個很愛看書,收集信息的人,下面我就給大家說說我所收集的,以及我自己的一些看法。

失眠初期:很多人都持抵抗態度。“都12點多了,我看你準備什么時候睡著,明天還有考試”抱著我就不信睡不著的抵抗態度,不過,最后可能也懷著這種心情睡著了。不過這不是好的處理方式。

失眠中期:由于巨大的工作壓力或者學習壓力所導致的經常性失眠,或者由于性格原因經常半夜容易想事情的人。

解決方法:1.睡不著就不要強迫自己,要坦然接受它,就像誰還沒有個三病兩痛的。

2.不要玩手機,逛某寶,玩游戲(可以玩那種你平時覺得無聊的),朋友圈最好別刷(半夜放毒的人多 你們懂),最好是帶著耳機聽古典輕音樂或者著平緩的鋼琴曲,然后慢慢放松自己,想想大自然,一些安靜美好的事情。

3.中期患者主要是由環境影響或者個人性格原因。建議多與家人,朋友,同事,同學聊聊天,偶爾抱怨一下也無妨,人都需要享受社會關系帶來的好處。或者你還可以發展下自己的愛好,比如你喜歡唱K,可以去KTV唱個天翻地覆,喜歡打籃球,也可以好好運動下,放松自己的神經,天底下沒有過不去的橋。

這里我不寫晚期患者, 因為我相信沒有人會一直失眠下去,只是你沒有找到更好的解決方案,我曾經想過自殺 吃安眠藥,但最后我發現這其實很愚蠢。藥物會讓你產生依賴、自殺是自私、懦弱的一種。

環境:很多人可以沒發現自己其實對環境要求很高,比如你枕頭高了睡不著,床單太糙你也睡不好,再比如木板床讓你早上起來腰酸背疼等等等。還有聲音問題,光線問題,溫度問題,濕度問題。

建議:床墊如果可以自己選的話,一定要去試,去比較。枕頭高度,柔軟度也要自己去試,床品顏色什么的,要和房間相匹配。

房間一般都會有窗戶,晚上睡覺時可以打開一點點,前提是沒有太大噪音,保持一點通風會讓你更加舒適。

睡覺時最好是漆黑,如果你的房間對面是商店什么的,建議買加厚的窗簾或者兩層的那種。

有噪音一定要想辦法控制在可接受范圍類。但是如果你住宿舍啥的,偶爾失眠,可以備一副耳塞,但不建議經常用。還有眼罩也是哦!

溫度就是你覺得舒適的溫度,不需要那么精確。然后開空調,最好備個加濕器。

以上的主要為外在解決方案,今天寫的有點多,內在的我就放下次嘍!喜歡我就關注我哦!

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