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? ? ? ? ?有關數據統計，全球約有50%的人出現失眠問題。其中發達國家、城市的比例可能更高。看到這里，我希望同樣和我一樣失眠的你不要焦慮和恐懼失眠，因為有這么多人陪著我們。
? ? ? ? ? 我從初中就開始失眠，到高三的時候一度無法上課，因為失眠加高強度的學習已經讓我完全喘不過氣，所以每次都會找借口回家。我是一個很愛看書，收集信息的人，下面我就給大家說說我所收集的，以及我自己的一些看法。
失眠初期:很多人都持抵抗態度。“都12點多了，我看你準備什么時候睡著，明天還有考試”抱著我就不信睡不著的抵抗態度，不過，最后可能也懷著這種心情睡著了。不過這不是好的處理方式。
失眠中期：由于巨大的工作壓力或者學習壓力所導致的經常性失眠，或者由于性格原因經常半夜容易想事情的人。
解決方法：1.睡不著就不要強迫自己，要坦然接受它，就像誰還沒有個三病兩痛的。
2.不要玩手機，逛某寶，玩游戲(可以玩那種你平時覺得無聊的)，朋友圈最好別刷（半夜放毒的人多 你們懂），最好是帶著耳機聽古典輕音樂或者著平緩的鋼琴曲，然后慢慢放松自己，想想大自然，一些安靜美好的事情。
3.中期患者主要是由環境影響或者個人性格原因。建議多與家人，朋友，同事，同學聊聊天，偶爾抱怨一下也無妨，人都需要享受社會關系帶來的好處。或者你還可以發展下自己的愛好，比如你喜歡唱K，可以去KTV唱個天翻地覆，喜歡打籃球，也可以好好運動下，放松自己的神經，天底下沒有過不去的橋。
這里我不寫晚期患者， 因為我相信沒有人會一直失眠下去，只是你沒有找到更好的解決方案，我曾經想過自殺 吃安眠藥，但最后我發現這其實很愚蠢。藥物會讓你產生依賴、自殺是自私、懦弱的一種。
環境：很多人可以沒發現自己其實對環境要求很高，比如你枕頭高了睡不著，床單太糙你也睡不好，再比如木板床讓你早上起來腰酸背疼等等等。還有聲音問題，光線問題，溫度問題，濕度問題。
建議：床墊如果可以自己選的話，一定要去試，去比較。枕頭高度，柔軟度也要自己去試，床品顏色什么的，要和房間相匹配。
房間一般都會有窗戶，晚上睡覺時可以打開一點點，前提是沒有太大噪音，保持一點通風會讓你更加舒適。
睡覺時最好是漆黑，如果你的房間對面是商店什么的，建議買加厚的窗簾或者兩層的那種。
有噪音一定要想辦法控制在可接受范圍類。但是如果你住宿舍啥的，偶爾失眠，可以備一副耳塞，但不建議經常用。還有眼罩也是哦！
溫度就是你覺得舒適的溫度，不需要那么精確。然后開空調，最好備個加濕器。
以上的主要為外在解決方案，今天寫的有點多，內在的我就放下次嘍！喜歡我就關注我哦！
