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歡迎來到春藤讀書會，今天與你分享的書是《培養高情商的孩子：讓孩子受益一生的情緒管理法》。
接下來，我會用大約20分鐘的時間為你解讀書中最精髓的部分，父母該如何與孩子進行有效的情緒溝通？如何成為情緒訓練型父母？成功養育一個高情商孩子，需要哪幾個關鍵步驟？
說到孩子的情緒，很多家長都很頭疼：為什么孩子會有那么多情緒？孩子的情緒常常是來得快而兇猛——有時候，他不分場合大哭大鬧；不開心了，會摔玩具砸桌子；生氣了，會突然用刺耳的尖叫來反抗你……總之，孩子一旦鬧情緒，會一秒鐘從小天使變身小魔鬼！
然而，長期以來，我們把孩子過于簡單化了，以為“愛他”就可以發號施令，不許哭，不許鬧，不許頂嘴……雖一時風平浪靜，而實際上，我們只是把孩子的許多情緒問題掩藏或轉移了，沒有解決的問題會越積越多，時間長了，可能會給孩子造成心理問題！
所以，當孩子情緒變得緊張時，父母該如何與孩子進行有效的溝通呢？
今天講的這本書就給出了解決問題的有效辦法！這本書的作者叫約翰·戈特曼，關于家庭及婚姻關系的研究長達40年，被稱為“婚姻教皇”，他被評為美國心理治療師眼中具有影響力的十位心理治療大師，與卡爾·榮格共享殊榮。
當然了，婚姻教皇可不只是研究婚姻的。在戈特曼成為父親之前，他就已經花了將近20年的時間，研究兒童發展心理學。然而，直到他的女兒出生，他才開始真正理解父母和子女之間的關系真相！因為在親子關系中，戈特曼本人也經常感受到受挫、失望和脆弱！他發現，很多家長只是借助一些育兒理論來規范孩子的不良行為，卻對孩子不良行為背后的情緒不理解，這會讓孩子的情緒變得更加激動，生氣、傷心或害怕，孩子也會一直受情緒的困擾！
戈特曼說，教養子女其實需要的不只是智商，僅有愛也是不夠的，它還涉及人性的另一個維度——情緒指導，也就是說，優秀的教養方式離不開對孩子進行情緒上的指導。
那么，怎樣做怎樣做才能夠成為孩子的情緒導師呢？
戈特曼用了近10年的時間，對美國119個家庭進行了深入的研究，對這些家庭的孩子進行了從4歲到青春期的追蹤。同時，他還對130對新婚夫婦進行了詳盡的實驗和調查，從他們新婚追蹤到生養孩子的全過程！在大量案例中觀察和記錄父母與孩子的不同溝通方式及情緒反應，通過對他們的情緒記錄和心理健康程度進行對比分析，戈特曼成功總結出了一套叫“情緒管理訓練”的養育方法，這一點是過去30年里專家給父母提供的建議中從未涉及的！有了這套情緒管理訓練，我們就有了與孩子進行情緒溝通的行為準則。
它跟其他育兒理念最大的不同在于，這套理論沒有給你提供一大堆花里胡哨的方法，試圖讓你控制孩子的行為，而是讓你和孩子在“同一條船上”，在不干涉孩子成長的前提下，與孩子保持一種親密的關系，尤其在孩子生氣、傷心、或害怕的時候，有效地和孩子進行情緒上的交流，實現成功育兒！這本書就是教你如何去做。
在10年的實驗和調查跟蹤調研中，戈特曼發現，多數父母其實都可以被視為兩大類：一類是給孩子在情緒上進行指導的家長，另一類是沒有給孩子在情緒上進行指導的家長，而與孩子共享情緒的家長則被稱為“情緒管理訓練型家長”。
事實證明，愿意進行情緒管理訓練的父母養育的孩子，相比其他孩子，他們更健康、有著更優異的學習成績；他們和朋友相處得更好，更懂得約束自己的行為，更少使用暴力；在艱難的時刻，他們更懂得安慰自己，從壓力中解脫，回歸原有的生活，說白了，就是情商高！也就是說，進行情緒管理訓練，才是培養高情商孩子的關鍵。
應該說，每位父母都希望自己成為情緒訓練型的父母，能夠養育一個高情商孩子！當然，幾乎所有的家長都能成為情緒管理訓練型家長，但這種類型的家長并不是天生的，我們需要克服一些障礙，作為家長，同樣需要成長和改變。
因此，要想成為更好的父母，家長必須先審視自己，正確評估自己的養育方式。前面我們已經知道了，給孩子在情緒上進行指導的家長，被稱為“情緒管理訓練型家長”，而其他不能對教給孩子情商的家長可以分為3類：忽視型家長：只問成績，不問情緒；壓抑型家長：這也不行，那也不許；放任型家長：無原則地接受和認同。
下面，我將重點講解包括情緒管理訓練型家長的4種截然不同的教養方式，以及對每種教養方式是如何對孩子產生影響的。那么，你是哪種類型的父母呢？先評估一下自己的教養方式吧！
第一種是忽視型家長，他們最典型的表現是轉移孩子的注意力，關閉情緒通道，他們的做法是漠視、忽視，甚至輕視孩子的消極情緒，像“只問成績，不問情緒”的“虎媽”和“狼爸”大都屬于這一類，他們往往只問孩子的學習和飲食情況，基本很少耐心傾聽孩子的訴說。忽視型家長也會認為消極情緒是有害的，這其實是在縮小或否定孩子的情緒！他們覺得孩子關心的問題，如摔壞的玩具或操場上的打鬧，不過是一些雞毛蒜皮的小事，根本無法和大人每天憂心的問題相提并論。相對的，他們的孩子會認為自己的感受是錯誤的、不恰當的、不被認可的。懷疑自身存在某種問題，所以才會有那種不好的感受。
這種類型的教養方式對孩子產生的最大影響就是，他們將不太擅長調整自己的情緒，也變得不自信。
第二種是壓抑型家長，他們對孩子的態度通常是“這也不行，那也不許”，他們常常因為孩子表達悲傷、憤怒或恐懼等情緒而對其進行斥責、管教甚至懲罰。
比如，有的家長會因為兒子有每晚睡覺時大哭的習慣而訓斥他，卻不會把兒子的眼淚和他對黑暗的懼怕聯系起來。壓抑型家長也不會試著理解孩子的感受，會更多地關注孩子由情緒引發的行為，他們習慣性地評判孩子的情緒體驗。
在戈特曼實驗案例中，有這樣一位母親曾說道：“女兒每次哭鬧或者撅嘴，都是為了吸引大人的注意。”這樣理解孩子的淚水或脾氣，只能將事件從單純的情緒問題升級為親子間力量的對抗。
在這樣的教養方式，效果往往適得其反，孩子不但沒學會如何調節情緒，很有可能陷入煩惱的無底洞中，難以解脫。這樣做還有一個嚴重后果，就是會增加孩子對特權的要求，使親子關系變得矛盾重重。孩子長大后，也將不懂得如何處理自己的消極情緒，對生活的重重挑戰將毫無準備。
追根溯源，忽視型家長和壓抑型家長在童年學習調整情緒的時期，并沒有得到外界的幫助，他們自己也根本不知道怎樣在孩子面前表露情緒。正確的做法是，父母要把孩子出現負面情緒當作交流感受、增進親密關系的機會，這就叫共情。
第三種是放任型家長，他們和忽視型、壓抑型家長有很大的不同，對孩子他們是“無原則地接受認同”他們的情緒。面對孩子的情緒，這類父母采取的是不干涉的理念，似乎讓孩子表達出自己的情緒，他們的使命就圓滿完成了。
而這種只懂得包容孩子卻不懂得引導孩子的教養方式對孩子產生的影響，更不容樂觀！他們的孩子很少能從大人身上得到指導，所以他們不懂得如何調整自己的情緒。當他們生氣、悲傷或失望的時候，他們缺乏讓自己恢復平靜的能力，這讓他們很難集中注意力，更不善于學習新的技能。
這些孩子在學校的表現通常會不盡如人意，他們很難捕捉到那些微妙的社交性暗示，尤其在交朋友和保持友誼方面困難重重。孩子長大后，情商會很低，不能練就對未來抵御風險的能力。
第四種是情緒管理訓練型家長，他們最典型的特征是：接納孩子的情緒。接納情緒不等于接納孩子的行為，先接納孩子的情緒，才可能指導孩子的行為。這類完全能夠避免前面忽視型家長、壓抑型家長、放任型家長在培養高情商孩子中的幾個誤區，這類父母就好像是運動教練一樣，會在生活中隨時教給孩子應對各種問題和煩惱的情緒策略。
那么，如何能成為情緒訓練型父母呢？
第一個關鍵點，戈特曼在研究中發現，情緒管理訓練型家長對自己和所關愛的人的情緒有著極強的感知能力。此外，就連他們看待悲傷情緒的眼光也是積極的。
在戈特曼實驗案例中，有這樣一位家長說：“每當我感到傷心，我就知道它在提醒我，讓我慢下來，關注自己的生活，看看問題出在哪里。”這種觀念已經延伸至了他和女兒的關系中。他不會壓抑或試著撫平孩子的感受，相反，他會把她傷感的時刻當作拉近和女兒內心距離的好機會。“在這個時候，我會抱著她，和她說說話，讓她說出自己心里的感受。”
爸爸和女兒在同一個波段上，這對孩子來說，其實是一個認識自己情緒、學習如何與他人相處的好機會。也就是說，父母對孩子的回應程度，直接決定了孩子情商的高低。這就對父母同樣提出了很高的要求，他們要對孩子的情緒保持敏銳的感知，留心孩子的情緒波動，這也是培養高情商孩子的基礎。
第二個關鍵點，作為孩子的情緒導師，要正面關注孩子的負面情緒，看到消極情緒存在的價值，當孩子生氣、傷心或害怕時，要耐心對待。實際上，這類家長比一般父母更愿意花時間和一個哭哭啼啼或煩躁不安的孩子待在一起，傾聽他們的擔憂，和他們共享情緒，讓他們發泄心中的憤怒，或者讓他們“哭出來”。
在戈特曼實驗案例中，有一個父親說，他會試著和兒子站在同一視角看問題，尤其是當兒子因為和他爭論而不愉快時。他說，當自己真正聽取兒子的觀點時，孩子會好受很多，因為這讓他知道，我們能夠以他能接受的方式解決問題。我們是作為兩個平等的人來解決沖突，而不是一個男人和他的寵物。
所以說，高情商的父母，會跟孩子用同一視角看問題，以孩子能接受的方式交流，平等地交流，讓他們知道，父母是可以信任的盟友，會一直跟他站在同一條戰線上。
第三個關鍵點，鼓勵孩子對自己的情緒要誠實。
在戈特曼實驗案例中，有一個家長在面對家中幾個孩子發生矛盾的時候，他是這樣處理的，他告訴孩子，“可以對姐妹發火，這沒問題，但不能說一些難聽的話！”“家人是你們的依靠，無論發生什么事，永遠都可以找姐妹，所以，你們不應該疏遠彼此。”
這里就是家長幫助孩子劃定界限的行為，包容孩子所有的情緒，但不會縱容他們所有的行為。也就是說，解決問題往往要從區分正確行為和不良行為開始的，如果孩子的行為方式傷害自己，或傷害他人，那父母要對這種行為立刻叫停，讓孩子重新選擇更適當的行為表達情緒，并且告訴孩子什么恰當，什么不恰當，有明確的標準。讓孩子逐漸學會如何調整自己的情緒，提升控制情緒的能力。
好了，現在我們來總結一下成為情緒管理訓練型家長的三個關鍵點，父母要無條件包容孩子的所有情緒，對孩子的情緒保持敏銳的感知，一方面讓孩子發泄情緒的同時，更要重點關注孩子的行為。在孩子表達的情緒之后，要給孩子明確的行為界限，讓他們學會區分恰當和不恰當的行為，讓孩子明白，出問題的不是自己的情緒，而是不恰當的行為。
養育孩子就意味著不斷地改變。可以說，在我們有意識要成為情緒管理訓練型家長的時候，恰好也正是問題解決的開始，因為這個過程就是需要家長幫助孩子嘗試著進行情緒管理，那么幫助孩子控制情緒的幾個步驟也就清晰地呈現出來了。
在書中，戈特曼也給出了情緒訓練的5個步驟，讓我們結合前面講解的內容再來回顧一下：第一步，父母親要覺察到孩子的情緒；第二步：把情緒化瞬間當做增進親密感，對孩子指導的好機會；第三步：對孩子的情緒感同身受，傾聽孩子的心聲，認可孩子的情緒；第四步：幫助孩子表達自己的情緒；第五步：劃定界限，指導孩子自己去解決他的問題。
接納孩子隨時變化的情緒，理解他們在不同的情緒中最需要什么，會讓你更好地與孩子進行情緒的溝通，正確地指導孩子進行情緒管理，從而實際有效地教給孩子受用一生的情緒調整能力，如此，我們也才能成為孩子優秀的情商教練！
