? ? 今天是開始慢跑的第十五天。從30號開始，每天早上六點起來，先練45分鐘瑜伽，當是跑步前的熱身運動。然后7點開始繞著湖邊慢跑。跑三圈半，快走半圈作為跑后放松。

? ? ? ? 開始那幾天沒有記錄下來

? ? 這半個月里，我們這邊掛了三次橙色寒冷預警信號。我沒想到自己居然還能早起，還能堅持下來。連我自己都覺得有點不相信自己了。

? ? 不過，跑步帶給我的好處，也是顯而易見的。曾經徘徊在抑郁癥邊緣的我，心情明顯的輕松了許多，雖然還是有很多的煩心事情。但是這半個月里，不會像以前哪樣，無緣故的動不動就哭起來。運動讓人快樂，果然沒錯。

? ? 還有就是，心情放松了，睡眠也跟上來了。以前總是十二點過后才會有睡意，而且半夜也會經常的醒來，一直眼光光的等天亮。現在基本上，十點前就上床睡覺了，并且很快能入睡，半夜也不會驚醒了。昨天出去見朋友的時候，都說我氣色好了很多。沒有以前憔悴了。

? ? 運動讓人變得心情愉快，是有科學根據的。引用知乎上一位答主的一段話:據神經內科專家介紹，運動本身可以促進人體的內分泌變化。大腦在運動后會產生一種名為內啡肽的物質，人心情的好壞，同大腦內分泌出來的內啡肽的多少相關。運動可以刺激內啡肽的分泌，使內啡肽的分泌增多，在內腓肽的激發下，人的身心處于輕松愉悅的狀態中。

? ? 所以堅持運動會讓心情和精神狀態都變好。變得更加自信和從容。

? ? ? 這半個月，體重沒什么變化。這可能和我的飲食關系吧。我沒有控制飲食，還是和以前一樣，量也有點大。不過是體形上看起來，沒有之前那么腫，線條感強一些了。可能是因為肉肉給跑結實了吧。

? ? 運動使人快樂。我運動，我快樂！期待滿月的時候，跑步帶給我更大的驚喜。

? 簡友們，讓我們都奔跑起來吧！為我們的健康加分，堅持一段時間了，你也會有意想不到的驚喜。。