在這高濃度大霧霾天里，每個奔波城市上班和出行的人都在擔心刺鼻霧霾對呼吸道和肺部的傷害，眼下霧霾越來越嚴重，也有越來越多的城市受到影響。我們能做些什么來減少自己受到的傷害呢？
首先，戴口罩，這是必須的。它可以有效的過濾到空氣中大部分的灰塵顆粒。但要注意，長時間戴口罩之后，口罩也容易被污染，所以要及時清洗消毒，保證衛生。
不要讓頭發裸露在霧霾天里，因為頭發有吸附作用，所以外出要戴帽子。
除了頭發、口鼻之外，其余的部位裸露的越少越好，圍巾、長衣，都是出門必要著裝。
在戶外少逗留，步幅不宜過快，不要在室外追逐打鬧，在霧霾中呆的時間越短越好。停止戶外鍛煉。
用鼻子呼吸，不要用嘴巴呼吸，更不要張嘴大說大笑。雖然鼻腔里的鼻毛，黏液等不能全部阻擋霧霾，但是總要好過從口腔里直接進入人體內。
遇有霧霾天氣，不要再戴隱形眼睛。霧霾會污染鏡片，對眼睛造成傷害。
進屋之后盡快洗臉、洗手以及身體裸露在霧霾中的部位，用水沖洗鼻腔。
多喝水，多吃粗纖維食物，幫助身體排毒。
角質層能夠抵御外界刺激傷害，所以，愛美的女士在霧霾天氣里不要做去角質的皮膚護理。
開窗通風要避開霧霾嚴重時間，因為霧霾同樣會進入室內，可是室內的氧氣吸收完只剩下二氧化碳，也是不利于我們身體健康的，所以最好是中午有太陽的時候稍稍開會窗，可以開一個小縫隙就行。
最后給大家推薦幾種食物，能把吸進肺里的霧霾清理出來！
推薦1：蘿卜
食物簡介：肺臟的排毒食品。
清肺原理：大腸和肺的關系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜的功效在于可以幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都是不錯的選擇。
推薦2：黑木耳
食物簡介：黑木耳中富含的植物膠原成分，具有較強的吸附作用。
清肺原理：可將因呼吸進入到人體內的灰塵、雜質、垃圾等污染物集中吸附并排出體外，從而達到凈滌腸胃、養肺氣清肺管的目的；同時還具有溶解與氧化作用。
推薦3：蘑菇
食物簡介：提高肺臟抗毒能力。
清肺原理：在干燥的情況下，肺部容易導致積累毒素。蘑菇有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素。
推薦4：雪梨
食物簡介：含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2.C、胡蘿卜素等微量元素。
清肺原理：白色入肺，故白色食物都對肺有保養功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津潤燥、清熱化痰。
推薦5：蓮藕
食物簡介：它的根根葉葉，花須果實，都可滋補入藥。
清肺原理：熟蓮藕可以補心生血，健胃開脾，滋養強壯，蓮藕湯利小便，清熱潤肺。
推薦6：山藥
食物簡介：含大量淀粉和蛋白質，還有維生素、脂肪、膽堿等成分，以及碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素。
清肺原理：含一種多糖蛋白質的混合物“黏蛋白”，對人體具有特殊的保健作用，補脾養胃、補肺益腎。
推薦7：銀耳
食物簡介：銀耳有“菌中之冠”的美稱。既是名貴的營養滋補佳品，又是扶正強壯的補藥。
清肺原理：同為白色食物，銀耳性更溫潤，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，同時又有益氣清腸的作用。
推薦8：豬血
食物簡介：豬血中含有豐富的血漿蛋白。
清肺原理：在人體經胃酸和消化系統分解后，可以產生解毒和潤腸的功能。它會讓不利于身體的有害物質統統消除。
當然，保護環境才是解決空氣污染的必由之路，不過看著越來越肆虐的霧霾，眼下我們還是更應該保護好自己免受霧霾的侵害啊。
