第一個練習及落地:覺知意識

什么是覺察？為什么要通過覺察鍛練我們的覺知力也就是覺知意識。

舉例:當我們有事情發生時，比如朋友突然在你不知道緣由的情況下，指責你？當時你的反應是什么？ 是不是我們最開始升起的情緒呢？情緒之后是什么呢 是不是你的行為？立馬回擊對方或者默不作聲的行為……

那究竟是什么原因讓我們有情緒有行為呢？是事情的真相？還是對方的原因？還是我自己的原因呢？

這就是覺察。下面發個圖 方便大家理解這個事情的層次

圖片發自簡書App

每一次的寫覺察日記就是每一次的看見，看見自己的情緒 行為 及背后影響我們的信念，這個信念就是我們人生模式的魔王，處處影響我們的工作關系生活方方面面……

當我們先來到覺察 然后看見 可以看到背后的信念 釋放當下事件的情緒 翻轉信念 看到真相贏回天賦禮物。總結就是:覺察 釋放情緒 翻轉信念。

接下來的今天和明天，我們主要練習覺察力

覺察力的提升就是覺知意識的提升，意識高了，我們就能用覺知意識的國王調動情緒魔王，而不是一直被情緒帶走被它左右……