母乳能滿足寶寶所需的所有維生素，除了維生素D。
不是沒有，而是含量太少，不足以滿足寶寶正常生長發(fā)育的需求。
所以美國兒科學(xué)會、中國營養(yǎng)學(xué)會等權(quán)威機(jī)構(gòu)都建議：母乳喂養(yǎng)的寶寶，應(yīng)該從出生幾天后開始，每天攝入400IU的維生素D，幫助預(yù)防佝僂病。
有媽媽問，我自己吃維生素D，通過奶水給到寶寶——不行的哈。
維生素D吃下去，能轉(zhuǎn)化到奶水中的很少，要達(dá)到寶寶的需求量，媽媽恐怕都要維生素D中毒了。所以還是建議直接給寶寶補(bǔ)充正確的劑量。
配方粉喂養(yǎng)的寶寶呢？
對于配方粉喂養(yǎng)的寶寶，因為很多配方粉中已經(jīng)添加了維生素D，所以補(bǔ)充時，就需要進(jìn)行一個換算。
按照配方粉中維生素D含量和寶寶的奶量換算。
某配方粉的成分表
比如上圖這款配方粉，根據(jù)成分表我們可以看出，每100ml沖好的配方奶中，含有1ug維生素D。
1ug等于40IU，所以寶寶每天需要的400IU的維生素D，就是10ug，1000ml沖好的配方奶。
這下就清楚了：配方粉喂養(yǎng)的寶寶，如果每天能喝到1000ml奶，不需要額外補(bǔ)充維生素D。
那喝不到怎么辦？
還是用換算的方法，如果能喝500ml，那么獲得了5ug維生素D，是200IU，則需要每天再補(bǔ)余下的200IU。
不同的配方粉，成分可能不同，具體的換算方法，要按照你給寶寶實際喝的那款配方粉來計算。
添加輔食了，還吃維生素D嗎？
寶寶滿6個月后，逐漸嘗試各種各樣的輔食了，維生素D還吃不吃呢？
答案是，吃。
天然食物中除了肝臟、蛋類和海魚等，較少含維生素D，而且肝臟蛋類和海魚等的維生素D含量也不高。
一個雞蛋黃，大約只有40IU維生素D，寶寶吃10個雞蛋黃才有400IU的量，還不得撐壞了啊。
所以寶寶添加輔食不影響正常補(bǔ)充維生素D。
不要追求用奶量補(bǔ)充維生素D，該吃輔食要吃輔食。
為了達(dá)到1000ml奶量，一味讓寶寶使勁喝奶可不行。當(dāng)寶寶到了該添加輔食的月齡，應(yīng)該及時添加輔食，逐漸過渡到正常飲食。
曬太陽補(bǔ)維生素D行不行？
不建議。
雖然裸露的皮膚被太陽直射能合成維生素D，但是會有幾個問題：
首先，美國兒科學(xué)會明確：6個月以內(nèi)的寶寶不應(yīng)該被陽光直射。6個月以上，需要采取防曬措施保護(hù)，如避開紫外線強(qiáng)的時間段、涂抹防曬霜、穿長袖長褲、戴寬沿帽子等。
其次，曬太陽合成維生素D難以控制獲取量，防曬措施、霧霾污染、日照強(qiáng)度等因素都會影響效果。
所以，雖然寶寶進(jìn)行適當(dāng)戶外活動很有必要，也能獲取一定量的維生素D，但不建議單純依靠曬太陽這種方式來補(bǔ)維生素D，以免補(bǔ)充不足造成缺乏。
在屋里隔著窗戶曬沒什么用哈，因為可以幫助人體合成維生素D的紫外線經(jīng)過玻璃之后其實就沒有什么了。
維生素D吃到幾歲？
喂母乳要吃，喂配方粉也要吃，添加輔食還要吃，那么關(guān)鍵的問題來了——
維生素D，到底吃到什么時候啊？
目前，美國兒科學(xué)會的建議是：1歲以下，400IU每天；1歲以上，600IU每天。
那幾歲可以不吃呢？
對于這點并沒有統(tǒng)一的說法，有的建議補(bǔ)到2歲，有的建議到青春期，還有說補(bǔ)一輩子。
小編建議維生素D補(bǔ)到2歲，然后“看情況”。因為：
2歲以內(nèi)的寶寶生長發(fā)育快，需要維生素D多，食物中的維生素D來源少，所以需要補(bǔ)充。
2歲以后，如果飲食中海魚、肉類、蛋黃攝入較多，平時經(jīng)常外出運(yùn)動曬太陽，就不用補(bǔ)充維生素D了。但如果只吃米面、蔬菜，不愛吃魚、肉，不愛運(yùn)動，那就需要補(bǔ)充維生素D，每天400-600IU都可以。
“補(bǔ)到幾歲”這個問題和實際生活密切相關(guān)，很難單純以年齡劃分。
日照充足的地理緯度，空氣好的地區(qū)的寶寶，和北方霧霾籠罩地區(qū)，常常好幾天都不能出門的寶寶，肯定是不同的。????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????
飲食習(xí)慣和居住環(huán)境本身就決定了寶寶自然獲取到的維生素D不會等量，獲取量相對較少的，缺乏維生素D的幾率顯然更高，使用維生素D補(bǔ)充劑，是更穩(wěn)定可靠的途徑。
為什么都推薦D3？
現(xiàn)在說到維生素D，都在提D3，為什么不是D12456？
其實維生素D是個大家族，其中可以被我們利用的主要就是D2和D3兩種。
一些營養(yǎng)專家表示，D3提高維生素D水平的效果比D2更好一些。維生素D3是目前作為飲食添加劑和營養(yǎng)補(bǔ)充劑的更優(yōu)選擇。
有家長問AD合劑，其實現(xiàn)在生活條件好，物質(zhì)豐富，很少出現(xiàn)維生素A缺乏的。
媽媽正常飲食的情況下，母乳中就可以含有足夠的維生素A。現(xiàn)在通常推薦的都是補(bǔ)充單純的維生素D。
維生素D會不會中毒？
大劑量服用維生素D的確可以引起中毒，癥狀包括惡心、皮疹、頭痛等等。
那么多少叫大劑量呢？
維生素D允許劑量的上限。就是說在沒有醫(yī)學(xué)監(jiān)督管理的情況下，我們自己補(bǔ)充維生素D不能超過這個量：
6個月以下的寶寶，1000 IU/天
6個月至1歲，1500 IU/天
1-3歲，2500 IU/天
4-8歲，3000 IU/天????????????????????????????????????????????????????????????????????
8歲以上的所有人，4000 IU/天
孕期和哺乳期女性為，4000 IU/天
正常情況下，我們給寶寶補(bǔ)充400-600IU的維生素D，再加上正常的戶外活動和飲食，不會中毒的，這個大家不要太擔(dān)心。
需要警惕的，是同時服用多種補(bǔ)充劑導(dǎo)致的重復(fù)攝入，造成超量。
