筆者曾經(jīng)在十幾年中，一直保持一百二十多斤的體重，而且隨便吃，隨便睡，當(dāng)然,筆者是一位素食近二十年的實(shí)行者，自己并未有何特別自珍的感覺(jué)，但把別人驚羨到的次數(shù)多了，才意識(shí)到原來(lái)能夠擁有這樣的身材，還是一件蠻幸福的事情。
不過(guò)，這種日子不知何時(shí)居然被不知不覺(jué)中打破，那大約是在一年前左右的時(shí)間吧，因?yàn)橐欢蕊嬍乘呱畹牟灰?guī)律，不經(jīng)意間，體重直線上升到了一百六十多斤，而且外觀極其明顯，幾乎所有隔一段日子沒(méi)見(jiàn)到過(guò)的朋友們，見(jiàn)到的第一句打招呼語(yǔ)都變成了驚嘆句：你怎么胖成這樣了？甚至有的人還會(huì)透出擔(dān)心來(lái)：不會(huì)是患上了什么特別的疾病吧！讓我覺(jué)得哭笑不得。
對(duì)外人的看法我一向是極有免疫力的，如果沒(méi)什么道理，或者邏輯不過(guò)關(guān)，我一向都做馬耳東風(fēng)，完全可以忽略不計(jì)，不過(guò)因?yàn)檫@次體重上升到這種程度，自己確實(shí)也感受到了一些不適，比如肚子鼓起，臉部地盤也明顯大幅擴(kuò)張，于是只好自我調(diào)侃說(shuō)道，未來(lái)看來(lái)有希望做彌勒世尊的弟子了。而原來(lái)貼身款的T恤穿起來(lái)已經(jīng)顯現(xiàn)出滑稽的效果，自己也感覺(jué)到行動(dòng)有所不便，肚子與面部都覺(jué)得有不舒服的感覺(jué)，爬樓梯也覺(jué)得相較之前身體沉重了許多，呼吸也覺(jué)有些上喘。不過(guò)，我依然并沒(méi)有把它放在心上，當(dāng)做一個(gè)什么負(fù)擔(dān)。
那時(shí)恰好看到中央電視臺(tái)趙冀龍主持的體驗(yàn)真功夫節(jié)目，出于希望對(duì)兒子增強(qiáng)體魄有益，并可以提升毅力改變氣質(zhì)，熏陶傳統(tǒng)文化之想法，在征詢過(guò)兒子自己的意愿后，與兒子各自出資一半，報(bào)了無(wú)極太極實(shí)戰(zhàn)養(yǎng)生的微信學(xué)習(xí)班。兒子自己出資，有利于他堅(jiān)持下去，并且認(rèn)真考慮清楚自己是否真的喜歡這個(gè)課程。
兒子是非常有毅力的孩子，現(xiàn)在正是學(xué)習(xí)特別緊張的時(shí)期，每天早起晚歸，外加各種補(bǔ)課，睡眠休息嚴(yán)重不足，不過(guò)有一段他為了練出馬甲線，每晚照著手機(jī)上的免費(fèi)視頻指導(dǎo)，每晚回來(lái)不管多晚，一定揮汗如雨的堅(jiān)持訓(xùn)練，而且非常自覺(jué)，不需要任何人來(lái)幫忙監(jiān)督，瘦瘦高高的身材，居然真的很快練出了馬甲線。后來(lái)對(duì)籃球感興趣，也是每晚堅(jiān)持練習(xí)籃球基本動(dòng)作，我欣慰之余，覺(jué)得練習(xí)中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)中的內(nèi)家拳，一定會(huì)對(duì)他的身心更有益處。于是，趁他暑假期間，報(bào)名參加了學(xué)習(xí)。
不過(guò)，兒子沒(méi)想到的是，這種內(nèi)家拳站樁的方法，實(shí)在與動(dòng)動(dòng)跳跳的健身等運(yùn)動(dòng)形式完全不同，做健身一直是身體一直在活動(dòng)之中，他輕輕松松咬咬牙就可以堅(jiān)持下來(lái)，不過(guò)練習(xí)這個(gè)內(nèi)家拳的站樁，開(kāi)始的時(shí)候居然連五分鐘都堅(jiān)持不下來(lái)。因?yàn)檫@兩種鍛煉完全是兩個(gè)極端相反的狀況。但微信教學(xué)方法很科學(xué)，要求從每天五分鐘開(kāi)始，每天增加一分鐘，再加上有我的陪伴，終于達(dá)到了每次半個(gè)小時(shí)。
熬過(guò)了開(kāi)始的枯燥與難耐，終于開(kāi)始漸入佳境。而我除了陪伴孩子，自己年輕時(shí)也正有這個(gè)武術(shù)的夢(mèng)想，兼以對(duì)中國(guó)傳統(tǒng)文化的濃厚興趣，雖然課程只要求每天站夠自己的年齡數(shù)即可，即四十分鐘，我則每天早晚兩次，一共八十分鐘。因?yàn)樵谡镜耐瑫r(shí)，自己有把憶佛的凈念帶入進(jìn)去，所以更易沉下心來(lái)，練習(xí)的品質(zhì)也有所提升。不到兩個(gè)月的時(shí)間，意外的發(fā)現(xiàn)自己的體重居然在不知不覺(jué)之間，降下來(lái)二十斤，以自己的年齡與身高，一百四十斤左右應(yīng)該是比較適中的了。不過(guò)減重這只是個(gè)副產(chǎn)品，平時(shí)的身心精力都大幅度改善，即便作為減肥，也是安全健康毫無(wú)副作用的。
兒子身心的變化也非常明顯，首先他感覺(jué)到的是皮膚變得更白凈更清澈了，易疲憊的情形也大有改善，最最重要的是毅力大有提升，本來(lái)中考是極沒(méi)有信心的，在臨近中考之前集中補(bǔ)課，可是因?yàn)榛A(chǔ)差的太多，連給他補(bǔ)課的老師都有些沒(méi)了信心，可是大大超出人意外的是，中考時(shí)他居然整整提升了二百多個(gè)名次，堪稱奇跡。而他的氣質(zhì)也明顯變得沉穩(wěn)了許多，平時(shí)同學(xué)如果一再招惹他，他會(huì)非常厭煩的予以回?fù)簦贿^(guò)站樁后明顯更加理性，忍耐力提升了許多。而因?yàn)闅赓|(zhì)沉穩(wěn)安靜，對(duì)同學(xué)的影響力無(wú)形中也增進(jìn)了許多。
總之，還有許多沒(méi)來(lái)得及細(xì)說(shuō)的好處很多就是啦，而其他學(xué)員站樁一兩個(gè)月時(shí)間從二百一十斤降到了一百七十斤，足足減了四十斤的，減了二三十斤的，所在多有，不以為奇。更多的學(xué)員原來(lái)的身體疾病也在認(rèn)真訓(xùn)練之余，于不知不覺(jué)中消失無(wú)蹤。
我經(jīng)常看到聽(tīng)到一些女性為了減肥，那真的是不惜摧殘自己的身心健康，各種匪夷所思的苦也在所不惜，好可惜她們不知道如此簡(jiǎn)單但需要毅力，可同時(shí)也會(huì)提升你的毅力的好方法。
如果您以減肥減重為目的，當(dāng)身體在健康舒適的前提下，減重成功后，每天只要再堅(jiān)持站樁十到二十分鐘，即可保持效果不反彈，同時(shí)對(duì)身心的整體健康大有裨益。希望有更多的男士女士，可以很健康的達(dá)到塑身增健的效果，然后以您健康協(xié)調(diào)的身體為工具，可以完成更多有意義的事情。人間有著種種數(shù)不清的苦，胖子之苦，也算其中之一苦吧！希望能夠有緣接觸到這篇文章的朋友，都可以順利提升自己的毅力，增進(jìn)自己身心的健康指數(shù)，同時(shí)于不知不覺(jué)間，瘦子變強(qiáng)壯，胖子輕輕松松滅苦于無(wú)形！乃至未來(lái)可以滅除一切苦惱的根源，成就究竟圓滿的智慧，是所愿也！
好，廢話少說(shuō)，方法如下，和盤托出，至于有沒(méi)有毅力把它堅(jiān)持下來(lái)，那就看你自己的啦：（摘自百度百科之趙冀龍?jiān)~條。）（這個(gè)方法也要同時(shí)調(diào)整為合理的作息時(shí)間，如睡子午覺(jué)，就是晚上最晚十一點(diǎn)務(wù)必入睡，中午十一點(diǎn)到一點(diǎn)之間可以午睡或者小憩半個(gè)小時(shí)左右。這個(gè)很重要，同時(shí)站這個(gè)樁，在早上五到七點(diǎn)與下午五到七點(diǎn)卯酉時(shí)，氣血運(yùn)行在腎經(jīng)大腸經(jīng)時(shí)，效果更佳。當(dāng)然，如果您這兩個(gè)時(shí)間段實(shí)在抽不出時(shí)間，那么其他時(shí)間也是可以的）
無(wú)極混元樁
混元樁是內(nèi)家拳中的一種基本樁功，它有很多不同的版本，經(jīng)測(cè)試其效果也各不相同。今天將最易學(xué)易練的一個(gè)版本分享給大家。
這個(gè)版本經(jīng)過(guò)多人包括我母親的反復(fù)測(cè)試，堅(jiān)持練習(xí)一個(gè)月左右之后，都有顯著的養(yǎng)生效果。
起式
兩腳分開(kāi)與肩同寬，這一點(diǎn)非常重要，在文章結(jié)尾處我會(huì)介紹脊柱正直的標(biāo)準(zhǔn)。
腳尖成60度的外八字，腳趾攤平，雙手自然下垂，雙眼微閉，舌頂上腭。
練功
吸氣，同時(shí)雙手緩緩上提到小腹前，雙手抱圓，沉肩墜肘。兩手指尖距離10-30厘米遠(yuǎn)，與小腹距離20-30厘米遠(yuǎn)。距離并非關(guān)鍵問(wèn)題，可以在范圍內(nèi)靈活掌握。
此時(shí)調(diào)節(jié)脊柱。做到“尾閭正中”注意這里是重中之重，這里做好了哪怕別的地方都不到位也可以保證至少60%的修煉效果。在文章結(jié)尾處我會(huì)介紹脊柱正直的標(biāo)準(zhǔn)。
兩膝自然彎曲，同時(shí)向外一撐。
呼吸松靜自然，吸氣時(shí)小腹鼓起，呼氣時(shí)小腹扁平。
心態(tài)愉悅平和。
初練盡量堅(jiān)持5分鐘，然后每天遞增1分鐘。直到可以一次性站到年齡的分鐘數(shù)為宜。
收功
吸氣同時(shí)將雙手貼于丹田，男左手在內(nèi)，女右手在內(nèi)。平靜呼吸，等待一分鐘，此時(shí)功力深者能感受到丹田隨著呼吸慢慢熱起來(lái)；
將兩手搓熱，以此雙手拍打全身，尤其是舊傷處或者慢性病的病灶。最后從下往上搓臉部，直至臉部發(fā)紅（駐顏術(shù)）；
緩慢行走一分鐘，至此收功完成。
注意事項(xiàng)
行功過(guò)程中與前后半小時(shí)內(nèi)不可吹風(fēng)、接觸水、排泄、飲食。
注：與肩同寬的標(biāo)準(zhǔn)
與肩同寬這句話非常抽象。首先肩膀?qū)挾染陀袃蓚€(gè)說(shuō)法，一種說(shuō)法是以兩個(gè)肩膀外緣的最高點(diǎn)的寬度計(jì)算，一種說(shuō)法是以兩個(gè)肩部三角肌的外緣最寬點(diǎn)之間的寬度來(lái)計(jì)算。即使肩寬線可以確定，兩腳之間的寬度也有3種不同的說(shuō)法，1種是兩腳內(nèi)側(cè)邊緣踩在肩寬線的兩端，1種是兩腳外側(cè)邊緣踩在肩寬線的兩端，還有1種是兩腳中線踩在肩寬線的兩端。于是肩上兩種版本，腳下3種版本，一句“與肩同寬”就產(chǎn)生了6種不同的版本。姿勢(shì)不同，效果不同。經(jīng)測(cè)試，最容易上手并且氣感最好的一種方式是以涌泉穴與肩井穴上下垂直為度。
注：脊柱正直的標(biāo)準(zhǔn)
找一面墻，膝蓋微曲，把后背貼到墻上。此時(shí)伸手向背后摸索，會(huì)發(fā)現(xiàn)脊柱的自然彎曲處與墻壁之間出現(xiàn)一個(gè)縫隙，手可以插得進(jìn)。此時(shí)可以利用向前挺胯的力，使脊柱彎曲變直，以至手插不進(jìn)去（這個(gè)力對(duì)于很多初學(xué)者來(lái)說(shuō)很難用，因?yàn)樽鲞@個(gè)動(dòng)作的肌群在日常生活中沒(méi)有得到過(guò)鍛煉，需要反復(fù)操練才能掌握）。脊柱變直后，保持這個(gè)直度，然后把胯放松。建議初練樁功者應(yīng)每天分不同時(shí)間進(jìn)行至少五次的貼墻訓(xùn)練，以熟練掌握控制脊柱的方法。
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