我猜你一定對你的手機(jī)又愛又恨，它方便了你的生活，卻占用了你太多閑暇時(shí)間，明明非常希望自己去做一些有意義的事情，然而，手機(jī)這個(gè)磨人的小妖精，讓人控制不住的想多看幾眼！
我猜你可能對自己也有點(diǎn)失望，為什么早起這種小事我都做不到！整天也沒做什么事情，怎么一天又過完了？無數(shù)次想要改變自己的懶散行為，又無數(shù)次的嘗試失敗。
關(guān)于早起這件事情，昨天我在朋友圈發(fā)了條狀態(tài)，發(fā)誓今天要四點(diǎn)半早起，主要是為了恢復(fù)作息。之后我朋友圈的留言一大波都是表示不看好的評論，甚至有部分朋友要跟我打賭，有賭十塊錢的，有賭半瓶醬油的。（雖然我也不知道為什么要跟我賭半瓶醬油）不過這都不重要，重要的是，我第二天確實(shí)在四點(diǎn)半起床了，同時(shí)收獲一堆戰(zhàn)利品。
就在剛剛，還有人向我預(yù)定了Morning Call 服務(wù)！感覺我離發(fā)家致富不遠(yuǎn)了！
我能夠很好的控制自己的作息，很多人不敢相信，我想是因?yàn)榇蠖鄶?shù)人都做不到。更不要說在控制作息上面再加一些學(xué)習(xí)項(xiàng)目了。
我完全能夠明白那種明明特別想上進(jìn)，然而身體又不由自主的去刷劇，發(fā)呆。老實(shí)說，我現(xiàn)在可以很好的控制自己的行為，確實(shí)也讓我自己感覺到驚訝。在別人眼里，這是何等的毅力，不過當(dāng)你真正可以做到控制自己的時(shí)候，其實(shí)也跟每天的吃飯睡覺一樣，是一件無需消耗太多毅力的事情。
從我控制不住想要刷劇，睡懶覺到現(xiàn)在可以自覺安排學(xué)習(xí)工作，跟以下幾個(gè)行為習(xí)慣有很大的關(guān)系。
01 ?從最容易的小事做起
選擇最容易的小事情，其實(shí)很好理解。一開始懶散慣了，一下子要做到作息規(guī)律，并且還能進(jìn)行有效的學(xué)習(xí)，你那誠實(shí)的身體肯定是受不了的。這讓我想起我大學(xué)時(shí)候一個(gè)失敗的例子。我大學(xué)的時(shí)候，曾經(jīng)看到過一張圖片，顯示的是一位清華女學(xué)霸每天的作息時(shí)間表。從早上到晚上，密密麻麻一大張。
看完這張圖片的時(shí)候，我的小身板一震，我靠！難怪我上不了清華，看看這差距，人家這作息，簡直是只要學(xué)不死，就往死里學(xué)！我當(dāng)即表示要痛改前非，像學(xué)霸看齊，立馬也給自己列了一個(gè)時(shí)間表，參照學(xué)霸的模樣。結(jié)果不用猜也知道了，三分鐘熱度，不出一星期我就放棄了，因?yàn)樘麐尷哿?，?jiān)持不下來！即使我能夠按照這個(gè)作息，我也學(xué)不進(jìn)去。但我當(dāng)時(shí)還是一個(gè)雞湯喝多的中二大學(xué)生，整天只知道要努力要勤奮，不會根據(jù)自己的實(shí)際情況去分析做計(jì)劃。所以學(xué)渣逆襲的計(jì)劃，就這么胎死腹中了。
其實(shí)我當(dāng)時(shí)就是沒明白一點(diǎn)，砝碼要一點(diǎn)點(diǎn)加。從完全懶散的狀態(tài)直奔全天候作戰(zhàn)狀態(tài)無疑是想要一步登天，而想要一步登天，摔死的可能性更大。
選擇容易的小事情做起，多年以后我才悟出這個(gè)道理，開始拒絕喝雞湯，做事講究方法并且正視自己的實(shí)際情況，先培養(yǎng)自己早睡早起的習(xí)慣。一開始什么項(xiàng)目都不開展，就做這件小事情，早睡早起。到點(diǎn)了就睡覺，睡不著也趟床上閉眼，到點(diǎn)了就起床。這件小事其實(shí)是很容易做到的。等到能夠長期做好做件小事的時(shí)候，再去增加其他的項(xiàng)目。
想要提高自我管理能力，不如就先從調(diào)整早睡早起的作息開始。
02 選擇專注只做一件事
之所以單獨(dú)列這個(gè)小標(biāo)題是因?yàn)槲耶?dāng)初在培養(yǎng)行為習(xí)慣的時(shí)候，走過一個(gè)彎路。我選擇的事情其實(shí)都挺容易的，但是選擇的小事情太多，消耗太多意志力。
這件事情，想起來也是心酸。15年的時(shí)候，閑著沒事干，我覺得得找點(diǎn)事情來做。當(dāng)時(shí)微博上刷的比較熱門的就是美妝，健身這些項(xiàng)目。一個(gè)個(gè)胸大腿長的美女，看得我熱血沸騰，在看看自己這營養(yǎng)不良的小身板，頓時(shí)自慚形穢，必須逆襲了！于是我買了一堆養(yǎng)身食材加廚具，準(zhǔn)備保養(yǎng)皮膚，同時(shí)買健身器材要鍛煉，再買美妝產(chǎn)品要化妝，順便我覺得也得拯救我那見不得人的筆跡。根據(jù)我的業(yè)余時(shí)間來推算，每天同時(shí)完成這些事情其實(shí)綽綽有余。當(dāng)然最終結(jié)果肯定還是失敗了，不然也不會是現(xiàn)在這副矮矬窮的樣子了。明明都是不難的事情，為什么同時(shí)做起來就無法出效果呢？ 當(dāng)時(shí)的狀態(tài)大概是這樣的：
7點(diǎn)了要開始練字了，一小時(shí)練字時(shí)間到，緊接著要健身，健完身又要開始護(hù)膚了。時(shí)間安排緊湊，列一個(gè)小表格，完成一項(xiàng)劃掉一項(xiàng),看起來應(yīng)該是滿滿的成就感。但正是因?yàn)榘才啪o湊，所以導(dǎo)致我根本無法集中精神!一開始練字，我需要半小時(shí)時(shí)間進(jìn)入狀態(tài)，剛進(jìn)入狀態(tài)，就發(fā)現(xiàn)馬上要進(jìn)行下一個(gè)項(xiàng)目。如此循環(huán)，其實(shí)是非常消耗意志力的，導(dǎo)致我最后做什么事情都是心浮氣躁.
這個(gè)問題直到我后來可以很投入的學(xué)習(xí)的時(shí)候，才明白過來。一下子展開太多小事情，即使是感興趣的小事，也非常容易分散注意力,不利于長時(shí)間培養(yǎng)習(xí)慣，久而久之又是形成了對自己不肯定的惡性循環(huán)。
如果當(dāng)初能夠?qū)Ｗ⒌呐囵B(yǎng)一件小事情，無論是健身，還是化妝或是練字，花一年時(shí)間，現(xiàn)在也會有所改變。
一開始培養(yǎng)專注力的時(shí)候，只選擇一件小事，做專注了就好。
以上兩件事情，如果一段時(shí)間之后，發(fā)現(xiàn)能夠完全不費(fèi)力的做到的時(shí)候，這時(shí)候可以考慮再進(jìn)行難度更加大一些的項(xiàng)目,或是學(xué)習(xí)新技能，或是運(yùn)動(dòng)健身。
03?避免無效社交
由于人是需要社交的，在培養(yǎng)自我管理能力的時(shí)候，難免會收到來自外界的誘惑。我當(dāng)初為了培養(yǎng)自己的自我管理能力，跟我的朋友們約定，我只在周六晚上有空約飯。另外我的手機(jī)是沒有游戲的，早期的時(shí)候，連知乎，微博都沒有下載。朋友圈處于長期關(guān)閉狀態(tài)，所以我要發(fā)朋友圈的時(shí)候，必須帶張圖片，以分享圖片的形式才能發(fā)個(gè)朋友圈。因?yàn)槲铱吹脚笥讶Φ募t點(diǎn)總是忍不住要去點(diǎn)開！我在跟學(xué)習(xí)小組的伙伴們討論專注心得的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)大家無不例外的都在避免無效社交。
我有個(gè)姐們更絕，直接刪掉了很多關(guān)系不大的朋友。
我就比較慫了，默默的關(guān)閉自己朋友圈圖個(gè)清凈就好。
以上幾個(gè)幾點(diǎn)大概能夠幫助一些追求上進(jìn)，卻屢試屢敗的朋友們一點(diǎn)微小的經(jīng)驗(yàn)。
提高自我管理能力的意義不僅僅在于更好的學(xué)習(xí)，作息，而在于讓你能夠成為一個(gè)真正自由的人。自律即自由。
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