今天看《愛和自由》講的也是有關專注力與意志力的問題，巧的是瀟灑姐今天分享的主題也是專注力與意志力。先來總結一下瀟灑姐的分享。她篤信意志力決定命運，并且分享了3個激勵法來提高自己的意志力：①視覺化②競爭對手③上身法（榜樣）。視覺法就是把自己的愿景以及目標用圖片展示出來，就像夢想相冊的概念一樣。通過不停地收集有關夢想相關物來激勵自己。關于這項，我自己本身一直知道此法，但從未真的建立相關的相冊，我只是把愿望清單都寫了出來。所以對此的效果，我也不能妄下定論。但我有個很喜歡的朋友，此方法對她非常有效。她把自己的電腦叫做夢想收納盒，里面收藏了所有了她想要做的事情。她不停地刷新自己的夢想清單，現在已經是知名互聯網創業者。關于她的故事，也是可以寫滿整整一本書的趕腳。

競爭對手法：瀟灑姐分享了她與她的同事的10年之約。她說她很怕10年過后，對方變得優秀精良，而自己卻蓬頭垢面一事無成。這招對她也是蠻有用。但我這個人性格比較溫和。競爭意識不強烈，對于這種方法我興趣不是很大。我喜歡我周圍充滿愛與和諧，不太喜歡生活在競爭當中，那樣的生活我沒法想象，但我覺得應該會不開心。

上身法（榜樣法）：瀟灑姐最喜歡的一招，也是我最喜歡的一招。我也總想著遇到一些問題，我欣賞的小伙伴們會怎么處理。就像現在趁早星球的小伙伴一樣，每個人都想要變得更好，所以選擇了過少數人的生活，做著少數人才能完成的事。因為這樣的想法，讓越來越多的人正視自己，挑戰自己，也越來越多人被感染。在我們的打卡小組里，大家最大的感觸就是看著別人都還在堅持，自己也倍受感染和激勵，也在掙扎的關頭，熬了一下，竟然也就完成了。我想也是因為在大家心目中或多或少都有渴望成為自己的那個人，所以抗懶抗饞，努力精進。

瀟灑姐從成人的角度提供了改變的方法，剛巧最近因為看《愛和自由》，里面也反復提到專注力和意志力是如何形成的，讓我算是明白一點，為什么那么多人缺乏專注力。我自己的專注力也是很不好，特別羨慕那種能夠沉浸在自己世界和樂在其中的人。書里面講到的形成過程我自己也是深有體會：專注力形成于自由，而有了隊事物的專注力。自己內心就會形成一定的法則去遵循，這個法則就是意志力的基礎。那怎么理解專注力形成于自由呢？這源于對事物的興趣以及不被打擾。就比如我自己，我喜歡閱讀，喜歡沉浸在文字里思考和學習。當我沉浸在其中的時候，我不希望被打擾，我會讓我的手機變成飛行模式，會告知我的家人接下來這一個小時請不要跟我講話。我們能夠通過主觀的交流和行動來維持我們內心的秩序，給自己創造專注的條件。但是孩子們他們還不會表達，所以需要我們成人仔細觀察，一旦發現孩子們沉浸在一個世界時，哪怕是10幾分鐘，我們都不要打擾他們。因為那個時候的他們正在形成他們的專注力，這是他們以后習得所有智慧的基礎。