今天不追熱點(diǎn)，還在喬任梁這個(gè)熱點(diǎn)出現(xiàn)之前，就在今年，我已經(jīng)聽說了身邊兩起抑郁癥自殺身亡的例子。抑郁其實(shí)離我們不遠(yuǎn)，會(huì)有很多朋友一直陷在隱性的，輕度的抑郁當(dāng)中不能自拔。今天說的就是這種，如果發(fā)展成中度和重度，只能去醫(yī)院，正經(jīng)吃藥和治療。

很多人都在朋友圈號(hào)召關(guān)愛抑郁者。我們經(jīng)常天真地認(rèn)為：只要人人都獻(xiàn)出一點(diǎn)愛，世界將變成美好的人間。然并卵具體應(yīng)該怎么做很少有人去思考，所以很多人都是想當(dāng)然耳、自以為是地去用力關(guān)愛，搞得壓力山大。

我的朋友張英俊就挺抑郁的。拿他為例講講什么人容易抑郁吧。他們往往有以下三種特質(zhì)：

張英俊聰明。他有很強(qiáng)的上進(jìn)心和企圖心，對自己要求很高，一旦陷入了完美主義，很多事情都成了“臣妾實(shí)在做不到哇”，常有一種挫敗感；他對別人要求也高，也陷入了完美主義，當(dāng)然引起別人反感啦，之后超容易拿釘子給他碰。天天這么風(fēng)吹草動(dòng)的，這就觸發(fā)了敏感啊，他就陷入了焦慮、自卑、自責(zé)等負(fù)面情緒里很難擺脫。最要命的是，他還挺要面子，成天拼命假裝很搞笑很慷慨的樣子，成功地掩飾了自己抑郁的事實(shí)，讓人完全無法察覺。

張英俊善良。出現(xiàn)問題時(shí)常在自己身上找原因，覺得是自己沒用，連累了別人，甚至不配活在這個(gè)世界上。

張英俊還具有偏執(zhí)的特點(diǎn)。他在吃喝玩樂和兩性關(guān)系上有較深的見解，同時(shí)又異常在意自己形象是否完美無瑕，成天追著人家問他是好人還是渣男，這不自己鉆牛角尖，逼著人說瞎話嗎？

基于以上三點(diǎn)，張英俊在時(shí)間管理上出現(xiàn)了問題，表現(xiàn)在朋友聚會(huì)經(jīng)常遲到一個(gè)小時(shí)，或者答應(yīng)了又無故不能參加。行動(dòng)力上出現(xiàn)問題，表現(xiàn)得就是活力很差，對什么都提不起興趣。他還有嚴(yán)重的選擇困難癥，經(jīng)常拿著花瓣一瓣一瓣地揭下來，一邊說：她愛我，她不愛我。。。等等。

怎樣對待抑郁者，總的來說：當(dāng)他們找上門來傾訴，千萬不要自以為是地開導(dǎo)他們。按以下套路來吧：

不要刨根問底地質(zhì)疑他們。有人就反問張英俊：你為什么會(huì)覺得自己抑郁？等張英俊巴拉巴拉自揭瘡疤說了半天之后，對方來一句：你這個(gè)不是很嚴(yán)重嘛。拜托，誰也不會(huì)把抑郁當(dāng)成往臉上貼金好嗎？再揭下去，就把自己搞得血淋淋了。張英俊跟你講他抑郁，就當(dāng)他抑郁好了嘛，對你又沒什么損失好吧。

不要給他們出主意和貼標(biāo)簽。這個(gè)比不去刨根問底還難，因?yàn)楹芏嗳嗣髅魇亲詰伲瑓s偏偏自以為熱心，完全不管張英俊的死活，只管把自己代入進(jìn)去，一說起心得來滔滔不絕，完全控制不住。一般這種情況比較復(fù)雜，比如如何跟男友相處，比如當(dāng)時(shí)該不該離婚，比如要不要去外地工作，比如怎么帶孩子。

張英俊有時(shí)會(huì)犯賤，跑來問你：我是不是很糾結(jié)，或者我真對不起我父母，又或者我在你眼里是不是渣男？其實(shí)他們很狡猾，希望從你嘴里獲得否定的答案，得到一些心理安慰。但是如果你言不由衷，他們這么精，當(dāng)然聽的出來啦，又會(huì)陷入更郁悶的境地。所以要快速、果斷地回答，正確的方式是懷著基本的尊重，用不回避的方式坦然接納他們。可以這么回答：

·?糾結(jié)有一點(diǎn)吧，我應(yīng)該能理解。不過你可以找出這件事你最在意的是什么嗎？

·?父母的想法可以理解，但你也盡力了，就不要強(qiáng)求頻道一致了吧。

·?你現(xiàn)在的狀態(tài)是比較適合貼渣男的標(biāo)簽，如果貼標(biāo)簽有用的話，那你現(xiàn)在應(yīng)該很開心才對呀。

約定俗成、殺傷力極強(qiáng)的標(biāo)簽很多很多，比如剩女、渣男、女博士，甚至還有：領(lǐng)導(dǎo)。請不要為了圖省事，用標(biāo)簽傷害他們。

跟他們相處，用具體的陪伴表達(dá)你的關(guān)心。默默地陪伴就好，不一定要說很多話。喝杯咖啡，吃個(gè)小飯，帶娃玩耍，逛街買衣服，看書看電影。如果發(fā)現(xiàn)他們有一些特長，特別是跟藝術(shù)相關(guān)的，可以適當(dāng)?shù)亟o到一些建議，鼓勵(lì)他們?nèi)⒓右恍r(shí)間和人員都相對固定的活動(dòng)。別忘了他們都很聰明，有很特別甚至刁鉆的眼光。再說活動(dòng)嘛，總是越鉆研越深的，一入活動(dòng)深似海嘛。時(shí)間固定是方便形成慣性，人員固定是方便形成氛圍。

千萬不要灌雞湯叫人家努力，蒙住自己眼睛說人家不抑郁，好像人家抑郁是件見不得人的事情似的，有時(shí)候還擺出一副很憐憫的樣子。因?yàn)槟銢]有研究，也從來不能感同身受，所以不能理解為什么他們?yōu)槭裁幢豢ㄔ谂＝羌狻堄⒖【陀羞@樣的感受，當(dāng)別人覺得他糾結(jié)的時(shí)候，他還覺得對方特別傻逼。

歸納起來就是老話說的，見怪不怪，其怪自敗。不要刨根問底，不要貼標(biāo)簽，鼓勵(lì)他們在興趣愛好上發(fā)現(xiàn)新大陸。在這個(gè)過程中自然而然發(fā)掘自己適合的圈子。能這么做下去，抑郁者會(huì)發(fā)展出一套自己的言行、舉止和交友的規(guī)范，低調(diào)地享受生活，至于搞不清狀況的人看不看得出來，根本就懶怠理會(huì)。到了這個(gè)地步，玻璃心就升級(jí)成了鋼化玻璃心甚至防彈玻璃心，至少是不會(huì)往抑郁癥走了。

方式很重要，分寸也很重要。千萬別一片好心，辦了錯(cuò)事。天涼了，有個(gè)加衣服的笑話說，有一種冷，叫你媽覺得你冷。同樣，關(guān)愛抑郁的人，要給到他想要的關(guān)心，而不是你想給他的關(guān)心。