? 人生不如意事十之八九，人在不如意的時候就會產生不良情緒，這是正常的生理反應。此時，聰明的人能夠克制自己的情緒，變被動為主動，“亡羊補牢”為時不晚。而有的人則不然，往往不能克制自己的情緒，造成不良后果。我們該怎樣做自己情緒的主人？
美國總統林肯在競選總統期間，他的對手總是不遺余力的嘲諷他，從他的出身，相貌到多次失敗的經歷，都一一給予奚落甚至污蔑。林肯很生氣，他很想當眾跟那些污蔑他的人辯駁、爭吵，但他最終沒有那樣做。他選擇了寫信給那個污蔑他的人——用最解恨最惡毒的語言淋漓盡致的罵，罵完了，也寫完了，再把信撕掉扔到垃圾桶里，發泄完了，心情也好起來了。假如林肯沒有控制住自己的情緒，而是當場說出自己想說的那些難聽的話，會導致什么后果？
那么，我們該怎么調控自己的情緒呢？
001合理發泄法：適當的哭一場，痛快的喊一回，向親朋好友傾訴衷腸或進行劇烈運動。002注意轉移法：做一些平時喜歡做的事，改變所處的環境，把注意力放在感興趣的事情上。
003理智調控法：改變自己對這個事情的想法和評價，分析消極態度產生的原因，轉變自己對事物的看法。
004心里轉換法：站在對方的角度思考、分析問題，通過心理轉換，來體會別人的情緒和思想。
005升華轉換法：將痛苦、煩惱和憂愁等消極情緒升華轉化為積極有益的行動。
我們要牢記在任何時候都要冷靜，三思而后行，多想想不良情緒可能會造成的結果，這樣我們就能更好的調控情緒，做情緒的主人了。
