最近一段時間，在做一件很嚴(yán)肅的事——減肥。

疫情復(fù)工之后，開始學(xué)習(xí)游泳、控制飲食。4個月時間，體重降了15kg，不過由于基數(shù)太大，看起來并不明顯。

減肥，是一件說起來容易，做起來很難的事。數(shù)據(jù)顯示，一個人成功減肥的概率，只有0.5%。200個人下決心減肥，只有一個人能成功。

這個消息，真的很讓人沮喪。同時，肥胖給人帶來的威脅又讓人不得不面對。這是一道難題，但必須解決掉。

人很難做成超出自己認(rèn)知范圍的事情，所以想要減肥，就必須學(xué)習(xí)科學(xué)的減肥方法，改變自己的認(rèn)知。

馮雪的《科學(xué)減肥課》，告訴大家減肥的方式只有一種——改善生活方式。減肥不能只知道管住嘴、邁開腿，你得徹底地變成另外一個人。

對于，馮雪老師的觀點(diǎn)深表認(rèn)同，因為之前我曾有過“成功減肥”30kg的經(jīng)歷，但是不再堅持極端的減肥方法過后，體重就又反彈回來了，甚至超過了原來。

減肥的底層邏輯是能量守恒，控制能量攝入和能量消耗的平衡，最基本的方法就是管住嘴、邁開腿，長時間保持一定的能量缺口，人就會慢慢健康地變瘦。

怎樣管住嘴？怎樣邁開腿？又是兩門需要修行的學(xué)問。具體什么方法有效？就因人而異了。但是，有一點(diǎn)，只要這個方法需要用到毅力、需要咬牙堅持，大概率會失敗。

管住嘴，對我來說是一件比較難的事，最起碼現(xiàn)階段是如此的。有一個解決的方向，是慢慢提高自己對美食的品味。

改開腿，比管住嘴要簡單一些，只要不怕辛苦就可以了。但是，如果對運(yùn)動理論不了解，很容易留下一身的病痛。

這兩天讀了一本《核心區(qū)訓(xùn)練》的書，書中的觀點(diǎn)又?jǐn)U充了自己對運(yùn)動的認(rèn)知。真正對生活有幫助的訓(xùn)練，并不是在健身房里做傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練。

健身房里大多數(shù)擼鐵的人都是在健美，并不是在健身，好看的胸肌和發(fā)達(dá)的肱二頭肌對生活質(zhì)量的提高作用并不大。而核心區(qū)訓(xùn)練可以幫我們更健康，更有靈活性，更有力量。

在讀這本書之前，我對“核心區(qū)”的理解也有誤解，此前一直以為核心就是腹部。實(shí)際上，核心區(qū)不單單是身體的一個部分，它是一個系統(tǒng)，發(fā)源于身體的中心。

核心區(qū)訓(xùn)練，能提升與生活質(zhì)量息息相關(guān)的能力，讓我們的柔韌性更強(qiáng)，關(guān)節(jié)更穩(wěn)定，也更有力量。

通過核心區(qū)訓(xùn)練的理念，作者還提出了一個生活哲學(xué)——任何事都要積極主動，不要被動的等待事情的發(fā)生。

在疾病到來之前，我必須要做些什么，我可不能等著它。

祝秋安。