? ? ?我們公司中午有瑜伽課，這個福利已開展六年多了。我開始練習(xí)也是最近兩三年。最初從肩頸僵硬得以緩解，到中午練完可以呼呼大睡補(bǔ)充體力，點(diǎn)點(diǎn)滴滴的好處讓我慢慢堅(jiān)持下來。

? ? 21天未必就養(yǎng)成習(xí)慣，有時走進(jìn)瑜伽教室，心里還是掙扎抗拒的。上班的疲憊感或者有些情緒低落，想想又要拉筋用力，就覺得好累做不動。先懶惰地躺倒休息，我仰臥在抱枕上，緊張的肩膀隨著呼吸慢慢地松弛下來，胸膛打開，心慢慢安靜。身體的安靜松弛，帶來情緒的安定。

? ? 一般開場都是om唱誦，歌詞大意是：我雙手合十向圣人帕坦伽利鞠躬致敬。他創(chuàng)立瑜伽純凈我們的意識。唱誦完畢，老師會說：“向瑜伽大師古魯吉致敬，讓我們把心放下，用謙卑恭敬的態(tài)度開始今天的練習(xí)。” ?此時場內(nèi)是安靜恭敬的，估計(jì)我們都被催眠，心里沒有了剛開始時的雜念干擾。 這個簡單的旋律也深深地印在我腦子里，就像種下心錨。每當(dāng)身體難以忍受時，心里會默默地自動唱誦這段旋律，注意力集中在呼吸上，酸楚感就不是那么強(qiáng)烈了。

? 體式練習(xí)中，幾秒鐘的堅(jiān)持都是對身體的挑戰(zhàn)，大腿肌肉酸痛地像要燃燒起來。這時老師經(jīng)常說這是你的“小我”太強(qiáng)大了，我們就是要通過這樣的練習(xí)，把小我趕出去。這樣的比喻又一次成功地給我們“洗腦”，讓我們多一份忍耐和堅(jiān)毅。

? ? ? 老師經(jīng)常教育我們：“身體是懶惰的，頭腦是驕傲的。我們要通過瑜伽練習(xí)讓身體工作起來，要集中注意力感知我們身體的每一個部位。” ?我理解成：用虔誠的態(tài)度，減少頭腦給身體的抵抗。通過各種體式激活不常用的肌肉群，強(qiáng)壯衰弱的神經(jīng)系統(tǒng)，讓身體變得平衡協(xié)調(diào)，心靈得到寧靜充盈。